ryba

[...] variant3-jajecznica 1 całe jajo + 2 białka + 60g tuńczyka (B27 W1 T10) Posiłek 2 ryż paraboliczny/ kasza jaglana 50g + kurczak 200g + warzywa (B46 W39 T3) zamiennie ryba 150g Posiłek 3 (po treningu, lub pomiędzy posiłkami) szejk białko 1,5 porcji B30g (Scitec Isolate) owoc Posiłek 4 ryż paraboliczny/kasza jaglana 50g + kurczak 200g + [...]

Wywal proteiny + jogurt z rana, daj jajka, posiłek numer 2 jak już to jakiś chleb razowy + mięso/ryba, jako posiłek przed i po treningowy daj ryż/makaron/kasze/czasami ziemniaki + kurczak/ryba/wołowina + warzywa a nie jakieś ćwikła z plackami. Białko pij od razu po treningu i to nie takie dawki 100g tylko tyle ile wynosi porcja, czyli pewnie 33g. [...]

http://potreningu.pl/artykuly/1144/panga--jesc-czy-nie-jesc - artykul na potreningu.pl polecam przeczytac. Tilapie jadlem, baaardzo smaczna ryba, nie wiem czy sa jakies nowe informacje na temat tej ryby ale mysle ze jest zdrowa i mozna ją jesc.

Witam. Ułożyłem sobie dietę ale nie znam się na tym za bardzo więc proszę o korekty. POSIŁEK I o 6.00: 1. Płatki kukurydziane lub owsiane z mlekiem Lub 2. 2 kromki chleba żytnio pszennego z dodatkami słonecznika, siemię lniane, otrębów pszennych i płatków owsianych do tego wędlina, papryka, kapusta pekińska, pomidor lub ogórek Lub 3. Twaróg z [...]

Orzechy są dobrym źródłem kwasów tłuszczowych, sa potrzebne w codziennym życiu, nie konieznie to orzechy muszą być, moze to byc tłusta ryba, awokado, olej kokosowy czy wiórki, olej lniany.

Proszę o opinie. Jutro sniadanie zostałoby tak samo. No może dodatkowo jogurt naturalny. Posiłki następne to ryba (pstrą) z ryżem. reszta podobnie. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/95ecc310cd5c45ddbc8fa07ca6753bfd.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/85d2090516864f31a22355976818f2c0.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7e859497084144cc80600f50f43fdd8a.jpg [...]

Sniadanie 3 jajka 219 kcal 20 B 1 W 15 T Mleko 200 ml 128 kcal 7 B 10 W 7 T Otręby 150 g 506 kcal 20 B 53 W 14T płatki owsiane + otręby mielone 150 G Drugie śniadanie Kefir 74 Kcal 8 B 10 T 2 kromeczki hlebka pełnoźarnistego + wędlina płatki [...]

inny kalkulator niz zwykle i koledzy sie pogubili ;) na poczatek wylicz swoje zapotrzebowanie to bedziesz wiedzial czy jestes na plusie czy nie. my niestety nie zgadniemy tego. makrele jedz od czasu do czasu, lepsza swieza ryba. kurczaka tez nie jedz codziennie. mozesz dodac jeszcze troche orzechow i oliwy a zastanowic sie nad serkiem

jaki mus? Jaki jest sens jedzenia ryb na sile? Jest duzo innych zamiennikow wiec codziennie ryba sie katowac nie musisz. Wkleiles diete ale nie zmieniles wartosci w gramach wiec nie ma dobowego podsumowania. Co do jakosci posilkow to napewno szynka do zamiany, brak owocow i warzyw (poza ogorkiem ktorego bym zamienil na pomidory, marchew itd.) [...]

a co myślicie żeby po treningu zamiast kaszy i łososia zamiennie jeść rybę po grecku ma tam warzywa tylko musze zobaczyć co to za ryba ale ogólny pomysł chyba nie jest najgorszy ?? tak na kolacje z 300g bez niczego ?? Jak już bede miał ustabilizowaną dietę to postaram sie robić fotodziennik w okresach co tygodniowych od marca do czerwca [...]

kurczaka mozesz zastapic wieprzowina, wolowina, innym drobiem (np indyk) albo podrobami od czasu do czasu. za rybami sie rozejrzyj u siebie. losos niby drogi ale np u mnie pstrag czesto jest zblizony cena do kurczaka a to juz dobra ryba Zmieniony przez - Corsairs w dniu 2013-02-22 09:59:42

może trochę urozmaicenia :) zamiast tylko oliwy, orzechy, tłusta ryba będzie porządana o warzywach widzę piszesz wyżej także są, jesteś 3 miesiac na CKD jak się czujesz ? to chyba najgorszy okres w CKD 3 miesiac. Czy nadal czujesz się lekko i euforycznie ? sorry widzę że o rybach też już napisałeś :) no a jak Twoja samopoczucie ? może powodem [...]

Skoro ograniczasz chleb do po treningu daj to samo co masz przed, czyli ryż/kasza/makaron + drób/wołowina/ryba. Nie zapominaj o dodawaniu warzyw.

może zmień posiłki,zastąp część kurczaka rybą,rybe zawsze łatwiej zjeść.poza tym pomysl o czyms na apetyt

megace i deca - świetne rozwiązanie %-) panna bd gadać, że na boki chodzisz }:-( więcej aero i zmień posiłki, to załatwi sprawę ryż=kasza schab=ryba surówki jakieś itd. Zmieniony przez - maarcin91 w dniu 2013-02-22 19:13:12

Z tymi zawrotami nie przesadzaj już, ja jestem około 2 miesięcy na 20 godzinnym poście, nic takiego nie ma nawet po ciężkim treningu z aerobami. Widocznie każdy organizm odczuwa to inaczej, pamiętam latem też miałem takie zawroty, ale to raczej od parnego klimatu, dzisiaj chciałem szybko zrobić trening, jak najkrótsze przerwy itd, pod koniec [...]

KOTLET95 Dieta: 1. 3x grahamka z serem zoltym, wedlina i salata + paczek 2. ryba + ziemniaki + kiszona kapusta + 6 kostek czekolady mlecznej 3. bialko (40g) + mleko (150ml) 4. serek wiejski

Śniadanie nr 1: chleb ze serem + cherbata Śniadanie nr 2 (w szkole): chleb z szynką + jakiś owoc Obiad: ziemniaki z kapustą + mięso + kompot Kolacja: chleb ze serem + ryba ( np. śledż w sosie pomidorowym) + kefir Może być?? :D

[...] owsiane 100 g + 6 jajek + warzywa II-III kurczak badz wołowina 200 g + 100 g ryzu brazowego + warzywa + 15 ml oliwy z oliwek IV bialko 50 g + 60 g carbo + aminy bcaa V ryba badz kurczak + 100 g bialego ryzu + warzywa VI serek wiejski + 20 ml oliwy Dlaczego warto mnie wybrać? Chyba nie będę oryginalny mówiąc ,że od mojich początków sylwetka [...]

[...] zrodla a proszkiem uzupelnij. tluszczu mozesz dac wiecej w diecie na mase. zwlaszcza zdrowych tluszczy z oliwy, orzechow i ryb. 4 w DNT posilek zamienil bym na jakis ryz/makaron pelnoziarnisty z miesem albo ryba. na sniadanie mozesz jesc platki z jajkami. co do musli to http://potreningu.pl/diety/artykuly/1616/musli-na-sniadanie-nie-dziekuje