ryż

[...] II - 100ww 0t 55b 100g kaszy jaglanej 90g winogron 135g jabłka 65g odżywki białkowej http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/922/RTpV59.jpg III - 100ww 5t 45b 125g ryż basmati 220g piersi z kurczaka 5g oleju lnianego Mieszanka węgierska http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/924/BYabqf.jpg IV - 100ww 5t 45b 125g ryż basmati 220g piersi z [...]

Polecam urozmaicać i spożywać różne rodzaje ryżu, jak i kasz, ziemniaki, płatki, makarony. Zwykły ryż biały jest najbardziej przetworzony a produkty przetworzone są gorsze jakościowo.

Nd, 26/03 DNT Mialam plan, zeby trenowac, ale....bol zadka byl taki, ze ledwo chodzilam. Obstawiam dobijajace serie przysiadow z zatrzymaniem i wykroki chodzone. Chyba nie bylo miejsca gdzie nie bolalo. Szyja byla sztywna, kaptury napiete, ale to od poduszki. Zamiast miotania sie z zelastwem poszlam na masaz, co za ulga. No i zmienilam poduszke:-) [...]

27– 03 – 17 PONIEDZIAŁEK /SFD/2017/3/27/de8a02f4aad144329bbce363616f27cd.jpg 135g płatków jaglanych + kukurydzianych + masło orzechowe + whey C-6 Ryż + kurczak z pieczarkami i mascarpone /SFD/2017/3/27/6126ab73d1b04960b3841100b58c28fa.jpg Ziemniaki + kurczak z warzywami /SFD/2017/3/27/e0c2ab13d7664405ab3e2c0c6f39f1ed.jpg Ryż + kurczak z [...]

[...] 10g olej kokosowy 2.160g pierś z kurczaka + 10g olej lniany + 5g olej kokos + 100g orzechy włoskie 3.400g karkówka + warzywa 4.160g pierś z kurczaka + 10g olej lniany + 50g ryż basmati + 5g olej kokos 5.150g ryż basmati + 35g C6 + 100g Creasteron 6.100g makaron + 15g olej kokosowy /SFD/2017/3/27/a26e5e90b83643bc8151e824ea724594.jpg Zmieniony [...]

[...] Okno 15:00-22:00 1. Barszcz czerwony z uszkami, golonka z indyka, ziemniaki, warzywa 2. Tort, ciasto, kawa 3. Drumsticki, ryż Całość: - /SFD/2017/3/27/2fa3e91ea7974d728adfa81bf4488acb.jpg /SFD/2017/3/27/d1563b0b15d14bc283962830b19cbff4.jpg /SFD/2017/3/27/d3fc93cf5d05443abf3cf5fda705e0e0.jpg [...]

[...] 15t 45b 220g piersi z kurczaka 50g oliwek 8g oleju kokosowego Ogórek kiszony Mieszanka węgierska http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/923/OIwRtZ.jpg IV - 60ww 7t 45b 75g ryż basmati 220g piersi z kurczaka 50g oliwek Pomidor http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/922/EG5gj0.jpg V - 60ww 7t 45b 75g ryż basmati 220g piersi z kurczaka 50g oliwek [...]

Wczoraj. dzień nt 1.250g twaróg półtłusty i 2 bułki + orzechy 30g 2. ryż 130g, filet z kurczaka 240g, warzywa 200g 3. makaron 200g z sosem czosnkowym z jogurtu naturalnego i 100g filetu z kurczaka 4. 100g ryzu i puszka tuńczyka 5. omlet z 4 białek jaj, 80 g płatków jaglanych i 10g odżywki białkowej + orzechy 30g w między czasie jakaś pomarańcza i [...]

26/03/17 DT BTW 140/70/225 tydzień 12 treningu Trening B barki + mc + tył uda/dół grzbietu 1. Wyciskanie sztangielek chwytem neutralnym siedząc na ławeczce pionowej 15/12/10/8/16/max 4kg/7kg/9kg/14kgx7/7kg/5kgx19 4kg/ 7kg / 9kg / 12kg / 7kg / 5kgx20 4kg/7kg/9kg/12kg/6kg/5kgx20 4kg/7kg/9kg/12kg/6kg/5kgx19 12tki wcielo wiec mialam do wyboru [...]

Nightingal - dziekuje za wyjasnienie :-) 26/03/17 DT BTW 140/70/225 tydzień 12 treningu Trening B barki + mc + tył uda/dół grzbietu 1. Wyciskanie sztangielek chwytem neutralnym siedząc na ławeczce pionowej 15/12/10/8/16/max 4kg/7kg/9kg/14kgx7/7kg/5kgx19 4kg/ 7kg / 9kg / 12kg / 7kg / 5kgx20 4kg/7kg/9kg/12kg/6kg/5kgx20 [...]

24/03/17 DT BTW 140/70/250 tydzień 11 Trening A klatka + biceps + łydki 1. Wyciskanie sztangi na ławie poziomej 10/8/6/5/5/7/9/max 25kg/30kg/35kg/40kg/50kgx4/40kgx8 / 35kgx10 / 30kgx15 25kg/30kg/35kg/40kg/50kg x5/40kg/35kgx10/30kg x13 25kg / 30kg / 35kg / 40kg / 50kg x4 / 40kg / 35kg / 30kg x12 25kg / 30kg / 35kg / 40kg / 45kgx7/ 40kg / [...]

glodzilla - fajnie jest chociaz takiego zwierzaczka ''miec'' :-P Viki - u nas wiewiorki zdaja sie byc wszedzie, nie da sie isc do parku i nie zobaczyc wiewiorki. Ja dosyc czesto chodze do pobliskiego parku i je dokarmiam. A sa tak do ludzi przyzwyczajone, ze wystarcza 10min i juz ci siedza na kolanach :-) A tak w ogole to w UK wiewiorki sa [...]

[...] twarogu na słodko 2 śniadanie:zazwyczaj jakieś bułki z kurczakiem bo jeszcze się uczę,ale na cyklu będę to zmieniał na wartościowy posiłek 3 posiłek:jakas zupa + makaron/ryż/kasza z mięsem 4 posiłek :podobnie jak wyżej 5 posiłek:coś lekkiego + białko 3 i 4 zazwyczaj są posiłkami przed/po treningu + po treningu uzupelniam białko szejkiem [...]

Ryż z kotletem wołowym Składniki: 1. Ryż biały - 125g 2. Mięso mielonego (wołowe) - 500g 3. Warzywa (różne) - 250g 4. Jajko 4. Sos z papierka (opcjonalnie) 5. Bułka tarta (opcjonalnie) Przygotowanie: Ryż gotujemy wg instrukcji na opakowaniu. Wkładamy mięso do miski i przyprawiamy wg uznania, wbijamy jajko i wsypujemy trochę bułki tartej. Mieszamy [...]

[...] Odrzuciłem owoce z uwagi na cukry proste, postanowiłem je wyeliminować całkiem na czas redukcji. Jak trening robię rano, to czasem jem owsiankę jeszcze dla urozmaicenia :) stawiam na ryż i kaszę, bo mi smakują i mają niski IG, za makaronem nie przepadam :) Hmm "zero" tzn? Musisz mnie oświecić :) Zmieniony przez - dk89 w dniu 2017-03-26 21:19:40

[...] I - 0ww 25t 50b 270g jaja 20g WPC Dżemik rabarbarowy Sos śmietankowo-truskawkowy http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/922/G4tWHL.jpg II - 100ww 5t 45b 125g ryż basmati 220g piersi z kurczaka 5g oleju kokosowego Mieszanka chińska http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/923/1naxgN.jpg III - 100ww 5t 45b 125g ryż basmati 220g piersi [...]

[...] baa narzekał mi, że ledwo 2300 kcal jest w stanie zjeść ) No i ten jego kumpel przyszedł od Czarnego Furiata Jajka na śniadanie, potem owsianka z czymś tam, potem 2x kura ryż oliwa/lniany twaróg. 100 kg typ, prawie 2 metry wzrostu 2200 kcal. Do tego cardio 4x50 min No co - efekt będzie %-) Aż dziw, że go jeszcze żaden nie pozwał.

[...] ciąg 130x8, przysiad 120x4), zapasy, wcześniej uprawiałem różne niesiłowe sporty (drużynowe i bieganie). Planowany trening FBW 3x w tygodniu. Co do diety - dla różnorodności ryż będzie zmieniany z kaszą, makaronem, pierś z kurczaka z rybami i innymi mięsami. Warzywa dodawane do większości posiłków - nawet nie wpisuję, bo zależne od chwilowych [...]

Witam obecnie przechodzę 2 redukcję. Przy pierwszej moja dieta była monotonna czyli ryż/makaron/kasza kurczak/indyk/wołowina i nie miałem problemu z dobraniem kcal i B/T/W aby się zgadzały. Teraz chciałbym urozmaicić dietę aby codziennie jeść coś innego i teraz pytanko leci czy jak przypuśćmy co 7 dni obniżam kcal o 50 kcal i mam jakieś B/T/W i [...]

[...] nie mozesz uznać ze dostaczyłeś 100g białka 100g serka wiejskiego ma 10g białka więc dostarczyłeś 10g nie 100. Jak kolega w tabelach masz napisane Ile kalorii jest w 100 g ryżu brązowego ugotowanego 100g ugotowanego ryży to około 50g suchego, brązowy ciągnie miej wody niż biały no chyba że ktoś go z godzine będzie gotował. wegle np ryż [...]