ryż

[...] się sprawi jak Cię spompuje, będziesz czuć dyskomfort. posiłek do godziny 8 zjedz, Nie wiem czy mięso lubisz z rana bo ja np nie, jak jaja Ci nie służą to sobie ugotuj ryż i zrób owsiankę tylko bez owsa a z ryżem, dodaj orzechów, jakąs nektarynke, kiwi jakie tam owoce lubisz, mogą być rodzynki, żurawina, przed samym testem ok 30 przed jak [...]

Przepraszam ale najgłupsze pytanie zadałeś, dziwne że się jeszcze spotykamy z tym :)WSZYSTKO WAŻYSZ PRZED UGOTOWANIEM, PRZED! MIĘSO,ZIEMNIAKI,RYŻ,KASZA ITP. Dobrze by było coś po wysiłku zjeść treściwszego. 1.okej 2.okej,ale mowiąc o sopockiej że to chłam mam na myśli wszystkie wędliny i szyneczki z kurczątek które można kupić w sklepach że to [...]

[...] czy to śniadanie, czy ten przed/po treningiem, winien składać się z 3. makroskładników: - białka: mięso, ryby, jaja, - węglowodanów złożonych (ww): płatki owsiane, kasze, ryż, ziemniaki, strączki - tłuszczy: olej kokosowy, masło klarowane (oba do smażenia), oliwa z oliwek, awokado, tłuste mięsa, smalec (rownież do smażenia), orzechy, pestki [...]

[...] nawet chlebem i wiele innych... kurczaka też można zastąpić wieprzowiną nabiałem rybami podrobami i też będzie okej. Jedząc np. ziemniaki z wątróbką w porównaniu do ryżu z kurczakiem wyjdzie taniej i zdrowiej (o ile nie przesadzi się z jedzeniem wątróbki). Ziemniaki mają więcej potasu od ryżu, do tego to dobre źródło węglowodanów. [...]

5 posilkow w jadlospiscie to kurczak+ryz? serio? wg mnie za duza podaz bialka, obetnij ja do 160g, podbij za to weglowodany. wrzuc inne zrodlo bialka, nie tylko kurczaka, masz jeszcze chocby ryby, jaja, czy miesa bardziej tluste bogate w tluszcze nasycone. glowne zrodlo o3 jako olej lniany tez nie jest zbyt dobrym rozwiazaniem

pisze dopiero teraz bo nie moglem sie połaczyc z sfd.pl a poprzedni post napisalem tylko sniadanie bo naciskajac enter chcialem przejsc linijke nizej a wiec oto moj dzien 2 bułki i owoc 2 tabl omega 369 omlet z 5 białek i jednego zoltka do tego 100 gram platow owsianych 3 posiłki wygladaja podobnie bo nie mam czasu co chwile cos innego robic [...]

że używasz różnych produktów a nie 5 razy dziennie ryż z kurczakiem

[...] mój przykładowy dzień oczywiście nie jest to podzielone we właściwej kolejności. Jeśli chodzi o uwzględnienie warzyw to nie omijam ich zawsze dodaje marchewkę czy pomidora do posiłku w stylu ryż z kurczakiem ale są to tak małe ilości że nie uwzględniam ich w bilansie kalorycznym :) /SFD/Images/2015/8/8/f4ac33e41dd14941bd522f4e044e9c26.jpg

Rano jajecznica potem ryż z schabowym na obiad przed tym serek chomogenizowany plus banan i odrzywki białko i bcca

+ Posiłek 886 kcal b: 42 g ww: 165 g tł: 7 g + Ryż biały g 340 kcal b: 7 g ww: 77 g tł: 1 g + Mleko 2% g 127 kcal b: 9 g ww: 12 g tł: 5 g + Białko OstroVit WPC 80 g 114 kcal b: 23 g ww: 4 g tł: 0 g + Rodzynki suszone g 136 kcal b: 1 g ww: 32 g tł: 0 g + Banan g 170 kcal b: 2 g ww: 39 g tł: 1 g

Skąd to białko najlepiej obciąć? a kleik ryżowy to miałeś na myśli gotowy? czy np rozgotowany ryż + whey? Chyba mniej roboty i ekonomiczniej wyjdzie mixowac białko z rozgotowanym ryżem plus ewentualnie łycha miodu. Dobrze myśle? Zmieniony przez - PitiPiterson w dniu 2015-08-12 22:23:19

[...] do końca przez wszystkich zalecane combo lecz osobiście po trg jestem zwolennikiem płynnego posiłku mniejsze obciążenie żołądka szybsza przyswajalność możesz wypić białko i zjeść jakies owoce banan/jabłko/gruszka/winogrona lub standard ryż kura warzywa tylko w tym posiłku unikaj tłuszczy Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2015-08-15 06:59:20

[...] tłuszczu dodaje jakieś zdrowa źródła " olej lniany, oliwa, rzepakowy tłoczony na zimno, tłuste ryby, itp Jajka jedz całe, nie wyrzucaj żółtek Urozmaicaj a nie tylko kura + ryż Warzyw nie musisz liczyć do bilansu, chyba że strączkowe i zrzut wg http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_%21_-t969797.html Zmieniony przez [...]

miód to cukry proste więc przed trenigiem nie ma sensu. Używaj prduktów z ww złożonymi np. kasza gryczana, ryż brązowy lub dziki, makarony i pieczywo wieloziarniste.

[...] dopiero w sumie przestrzegać tzn.Próbuję w siebie wcisnąć 5 posiłków itd. Rano owsianka, na kolację twarożek z rybą lub warzywami. Na obiad ostatnio staram się jeść brązowy ryż lub ciemny makaron. Za dodatkowy posiłek uważam też np. 2 śliwki.Nie ukrywam, że lubię jeść i nie bardzo chce prowadzić dietę opartą strasznie na liczeniu. Wiem, że to [...]

Ciwcze po pracy więc miedzy 3, a 4 posiłkiem. fixa nie wywalem, bo to on nadaje smak dzięki któremu jestem w stanie zjeść ryz... IFYM... Jadłospis stały, skomponowałem go tak, żeby mi smakowało, dzięki temu jestem w stanie jeść, żeby trzymać kalorie i makro.

zamień sobie ryż biały na np jasminowy albo basmanti ma dużo lepszy smak. Albo na jakąś kasze polecam bardzo jęczmienną, pomieszaj sobie z warzywami i masz super potrawę. Od czasu do czasu jak zjesz takiego fixa nic sie nie stanie, ale to się gryzie z ideą. Spróbuj poeksperymentować z ziołami i przyprawami, możesz np do gotującego się ryżu wsypać [...]

Za mało kcal, za mało węgli i tłuszczy. W przedtreningowym zamień ryż biały na parboilerd czy brązowy np. Brak warzyw i owoców. Nie jedz kurczaka 4 razy dziennie.

Witam. Czy jest ktos w stanie sprawdzicm i tą dietę? nie jestem pewna czy jest własciwa ? nie wiem jak rozłozyć posiłki gramami w ciagu całego dnia czy czy najlepiej duzo węgli jeść rano czy moze dwa mniejszeposilki i dwa wieksze z weglowodanami ? ktoś moze mi pomoc ? tutaj podaje moją diete którą ułozyłam Moje dzienne zapotrzebowanie 1800 kcal [...]

[...] Zazwyczaj trenuję rano to z bramą problemu nie będzie. Dieta 120/170/40: - placek z mąki gryczanej (mąka gryczana, jaja, płatki migdałów, kakao gorzkie, cynamon, jabłko) - ryż basmati, pierś z kurczaka, warzywa - ziemniaki, pierś z kurczaka, warzywa, oliwa - daktyle, chleb razowy, jaja Chcę ograniczyć ww na noc, ale trening robiłam późnym [...]