ryż

[...] tyle róznych i sprzecznych odpowiedzi Mam nadzieje ze dojdziecie do wsólnego rozwiązania. Na wiekszości makaronów jakie mam w domu pisze:Skład: mąka typ 500. Wiec moze być taki makaron przed treningiem? Czy moze jakiś z innej mąki? Albo moze wogóle co innego skoro ani ryż ani makaron sie Wam nie podoba? Czekam na propozycje. K-1 Tournament!

[...] na teflonie. W ciągu dnia każdy posiłek (oprócz ostatniego) to średnia ilość węglowodanów + sporo białka. W posiłku potreningowym daj dużo węglowodanów. Węgle to ma być ryż paraboiled, kasze, makaron, ziemniaki, chleb pełnoziarnisty. Białko to: białka jaj, chude mięso, chude wędliny, ryby (np. tuńczyk), chudy biały ser. Oczywiście słodycze i [...]

ryz paraboiled musze tu czesciej zagladac;) pozdro bigger bigger tm

Akurat ryż parboiled polecał Ambroziak w jednym z artykułów o węglowodanach w "KiF". Na pewno jest on gorszy od brązowego, ale lepszy od białego, a brązowy jednak nie każdemu smakuje. SONBATY http://www.atleta.pl Czlonek mafia.suple.hardcor.pl

słuchaj to poproś mame aby ci kupywała ryz czy kasze i robiła na obiad zamiast ziemniaków . To nie są drogie rzeczy tak jak jogurty , banany , ser biały itp . Mysle że z dietką i odzywkami dasz rade Spróbuj MEGA MASS 4000 lub cos w tym rodzaju . W naszym wieku testosteron jest wytwarzany naturalnie i jest jego sporo więc czego nam potrzeba więcej [...]

Pinter czy mozna jest tylko ryz {brazowy} + platki owsiane i czasem chleb {ciemny } + wazywa ? ot to CI chodzi ? rozwin temat tych ww ,jesli mozesz ... ....POZDRAWIAM....Q z kRk

[...] <-(BEZ PŁATKÓW) ---431 KALORII II śniadanie 12.oo makrela wędzona 8,2/6,2/0 -----88 1/2 kromki chleba 2,2/0,8/25 ---około 60 W SUMIE 10,4/7/25 ---148 KALORII Obiad ryż 5/0/40 ----175 kapusta 3/0/15 ----76 soja 14/8/14 ----176 (czyli w skrócie gołąbek ) + surówka W SUMIE 22/11/69 ---427 KALORII Kalorycznie by mi się zgadzaqło [...]

musisz zjesc duzo ww i bialka ( ale nowosc zapodalem...) kolka to sprawa indywidualna, wiec zjedz np: ryz (100g) z kurczakiem (200g) lub makaron (100g) z twarogiem(100g) i sprawdz jak sie zachowa twoj organizm - jak nie bedzie kolki a zabraknie ci sil to zwieksz dawke - jak bedzie kolka to zmniejsz... musisz pokombinowac "Walcz by [...]

bezpośrednio po treningu wafle ryżowe od 20 do 50 gram albo glukoze a potem ryż kasza i pierś z kurczaka ,indyka

wiec moglo by to wygladac tak: SNIADANIE ok. 10:00 Mleko + płatki owsiane / DODAJ JAKIES BIALKO NP: 100G TWAROGU II SNIADANIE ok 12:00 Kanapki (ser zołty + razowy chleb) / ZAMIAST SERA LEPIEJ JAKAS CHUDA WEDLINA POSILEK PRZEDTRENINGOWY ok. 14:00 250g twarogu + makaron / OBETNIJ 100G TWAROGU I DAJ DO SNIADANIA ODRAZU PO TRENINGU ok 17:00 [...]

[...] pt. 6. 20.30: 135g tunczyka na wodzie, 1 kromka chleba z szynką z indyka 7. 11.00: odżywka białkowa 30g + 15g mleka w proszku nie zawsze to samo, nieraz zamiast ziemniaków ryż 100g, albo zamiast twarogu jajecznica z paru białek i zółtka, tak żeby mniej wiećej proporcje się zgadzały. Treuje o róznech godzinach dlatego nie napisałem kiedy (tylko [...]

To co jemy na diecie zalezy od jej charakteru i zalozonego zapotrzebowania kalorycznego: - dieta bazujaca na WW wtedy podstawa sa WW o niskim IG i warzywa, ciemny ryż, płatki owsiane i kasze sa tu idealne (a owoce do nich nie naleza choc maja stosunkowo malo kalorii). Ale oczywiscie mozesz jesc owoce o ile mieszcza sie w zalozonym bilansie. Lepiej [...]

zakrzes... no wlasnie takie mam wegle piesze od 5-8 (ja mam 7!) białko 2-2.5 (ja mam 2.5) tłuszcz 1 (ja mam 1) wiec chyba tu nic zmieniac nie musze?? czytajcie czasem to co ludzie pisza a nie ciagle te wasze regułki wypisujecie !! Marcinecki... to musze w kazdym posiłku wpier... ta kasze ryz makaron non-stop ?? ile mozna jesc takich [...]

Pomysl z wsadzeniem supermassa miedzy dwa posilki z tak malym odstepem czasu miedfzy nimi jest poroniony. Bedziesz trawil kurczaka a tu wpada do brzuszka odzywka... nie nie nie. Posilki powinny miec odstep conajmniej 3 godzin. Jesli mam byc odstep godzinny to lepiej zrezygnuj z odzywki. Aha, i dlaczego niby nie mozna zastapic posilku odzywka??? [...]

[...] 139,98 1,33 1,66 29,33 >>>>tutaj możesz wrzucić np chleb(ze dwie kromki) z tą polędwicą (50g)i białkiem z dwóch trzech jaj. Albo ugotuj pół woreczka (50g) ryżu posiekaj polędwice(100g) 2-3 białka ugotowane na twardo dodaj szczypiorek trochę oleju sól pieprz i wymieszaj z ryżem V posiłek Chleb 150g (3 kromki) 303 8,85 2,1 [...]

dałem tak malo piersi z kurczaka bo juz teraz mam i tak 143 g bialka na zapotrzebowanie 125g. No ale jak radzisz zeby zwiekszyc to tak zrobie. A co do owoców to bana tez owoc A jakie oprocz bananow mam jesc owoce i ile dziennie? Czy bez roznicy i wszystkie moge jesc? I owoce do posiłku czy po albo miedzy ? No a co to urozmaicenia posiłkow dałem [...]

dokladnie - nie rozumiem Twojego uprzedzenia do glukozy ... to produkt tak samo naturalny jak miod czy ryz ... a spelnia swoje zadanie najlepiej a skrot btw - jest od "by the way" Jak jesz - tak zyjesz Wiedza to podstawa Doradca w dziale Alternatywna Droga HighCarbGainDietLyleApproved Zmieniony przez - kanarek w dniu 2003-08-20 [...]

po treningu glukoza,a za min.30min.np.chudy ser,pierś,lub tuńczyk z pieczywem jak ryż odpada ja bym ci jednak doradził zakup Ovopolu(białko jaja w proszku),ponieważ porcja białka ze stałego posiłku wyniesie cię tyle samo lub drożej co Ovo,a posiłek płynny szybciej dociera do mięśni popytaj o Ovopol w dziale suplementacja xxxxxl

Zawsze mozesz jesc ryz brazowy ma nizszy ig,wiecej blonnika i roznych wit. ale czasami ciezko go dostac... <<<Champions are Made Not Born>>>

[...] mi jeszcze powiedzieć czy - białko liczyć z tego co jem: chudy twaróg, piersi, wolowina,tuńczyk, białka jaj( roślinnego to podobno nie liczyć) ww z owsianki i brazowego ryżu(pomidor,salata,ogórek,cebula,papryka to chyba nie co?) A tluszcze to wlasnie nie wiem które liczyć (ser,owsianka,wołowina, piersi,ryż). Gdy jem wolowine to zjadam w ten [...]