ryż z

5 Posilek PRZED TRENINGIE Ryz 200g 688kcal + Bialko-14g + Weglowodany-152 + Tluszcze-2.6g Kurczak 250g Warzywa 6 Posilek PO TRENINGU Bialko 32g 120kcal + Bialko-24g + Weglowodany-3g + Tluszcze-1.5g Mleko 300ml 138kcal + Bialko-10g + weglowodany-14.4 + Tluszcze-4.5g Gainer 167g 625kcal + Bialko-25g + Weglowodany-126g + Tluszcze-2.25g Mleko 200ml [...]

przepisa na ryż to na mase tłuszczową wyłącznie cyce z kuraka mozesz zastepowac rybą , wołowina cycami indyka a co do tłuszczy to oliwa lub orzechy mówiłem już Zmieniony przez - PK_Kaczor w dniu 2011-04-12 14:08:16

[...] pierwsze dieta: Jako,że jest to choroba układu pokarmowego bardzo ciężko jakąkolwiek diete skompletować. Co prawda to co aktualnie jem odpowiada częściowo waszym rozpiskom (ryż kurczak itd.) ale ciężkostrawne rzeczy, takie jak mleko, tuńczyk orzechy itd odpadają. Po drugie trening: Trochę próbowalem ćwiczyć na podstawie waszych treningów w domu [...]

czyli zamiast ryz bialy 200 piers z kurczaka 200 oliwa 30 warzywa np. marchewka i por (to mi najbardziej smakuje) dac 250 razowca 200 piersi z kurczaka warzywka 60 jajka

jeśli będzie Ci wygodniej robić i ryż i chleb to ok ja wolałbym wziąć duży pojemnik z kaszą czy brązowym ryżem z mięsm i warzywami polanymi oliwą szczelnie zamkniety i podzielić na 2 razy. Ale jak masz ochotę na chleb też dobrze będzie. pozdr

no a pozatym skoro zaczynasz to lej na odzywki bo poki co sa ci niepotrzebne. jedz duzo bialka - nabial, kurczak ryby, fasola itp, unikaj bardzo tlustych rzeczy i fastfoodow, przed treningiem lyknij wiecej wegli - ryz, kasza, ciemne pieczywo itp i na poczatek styknie. no i po treningu obowiazkowo banan albo jablko a potem serek wiejski lub rybki z [...]

smieci = wiekszosc suplementow ryz: mieszam z tuncykime i oliwa z oliwek, mozna dodac curry lub do wody w ktorej sie gotuje wrzucam kostke rosolowa

Blonnik jest rozkladany przez bakterie jelitowe, a odnosnie enzymow trafiennych to jedynie metafora A jeszcze jedno co nam daje w takim razie index glikemiczny ;)? Mam nadzieje ze nie opychasz sie samymi paczkami Glod odczuwamy wtedy kiedy brakuje skladnikow energetycznych we krwi. Czyli twoim zdaniem jem ryz i on przebywa w zoladku 2-6h [...]

wywal banany z I posiłku.. zamień na orzechy.. banana dajesz po skończonym treningu.. ograniczaj chleb.. staraj się jeść zamiast tego makaron-orkiszowy lub żytni,kaszę,ryż.. carbo możesz brac jako uzupełnienie.. a po co tyle białek.. 2g/kg starczy spokojnie.. nadmiar białek ma zły wpływ na nerki.. nadwyżka aminokwasów.. Pozdro.

Na samym ryżu i jogurcie masy nie zrobisz, sporządz sobie odpowiedni jadłospis gdzie wszystko będzie wyliczone, np. ryż + pierś z kurczaka + orzechy włoskie + mieszanka warzyw itp.

[...] Śniadanie - brak białka / tłuszczy. Śniadanie w szkole - daj tutaj bułkę graham bądź razową i dodaj pierś z kurczka + np. jabłko. Obiad - ziemniaki raz na jakiś czas ok, ale zamień to na ryż/makarony/kuskus itp. Podwieczorek - daj tutaj banana + czekoladę gorzką 90% (jeżeli jest on po treningu). Kolacja - brak konkretnego posiłku po treningu.

[...] 100g sera białego + 150 g serka homogenizowanego + omega 3 2 posiłek 100g sopockiej + pieczywo + banan 3 posiłek kefir 300g lub maślanka + bułka pełnoziarnista 4 posiłek ryż 100g + pierś z kurczaka 100-150g + oliwa z oliwek (Łyżeczka) + ogórek kiszony lub warzywa 5 posiłek placki owsiane + 2 jajka + rodzynki (czasem piwko, a co?) + cynk [...]

[...] z które stanowią wlasnie bazę vitargo są leposze dla uzupełnienie potreningowego glikogenu niż cukry proste - to zapewne pijecie swoje carbo jako namiastkę vitargo... To ja dodam może iż banan, biały ryż - to głownie amylopektyna wlasnie... Zmieniony przez - faftaq w dniu 2010-08-22 13:45:45 Zmieniony przez - faftaq w dniu 2010-08-22 13:51:24

Z dietą nie będzie problemu, bo źródła białka z których będzie korzystał to: piersi, tłuste ryby, jajka, czasem mięso czerwone węglowodany: głównie ryż, makaron, ziemniaki tłuszcze: tłuste ryby, orzechy włoskie/laskowe, migdały, żółtka jaj, oliwa. Do każdego posiłku warzywa. A coś z suplementacji polecasz? Bcaa, kompleks witamin i minerałów, [...]

SNIADANIE: 1) 120g platki owsiane,4 jajka całe, jablko 10 ml oliwy 2) tuńczyk z 100 gr, makaron z 120 gr,warzywa 10 ml oliwy 2 POSILEK: 120 gr ryżu 150 gr piersi 10 ml oliwy OBIAD 2- PRZEDTRENINGOWY 120 g kaszy, mieso wieprzowe lub piers z kurczaka 200 g,warzywa po treningu gainer- 3 lyzki POTRENINGOWY ryż brązowy 120 gr 200 gr piersi KOLACJA 150 [...]

więc przez całą zimę jadłem piersi z kurczaka makaron ryż czasami kasze zazwyczaj używałem przyprawy do kurczaka wegety pieprzu no jadłęm też od czasu do czasu ryby a ta po za tym to kurczak i mięso wieprzowe a z dodatków to pomidor oliwa z olivek czasami sałąta pekińska ogórek i papryka teraz włąsnie chce też sobie dietę przygotowac tak aby na [...]

bartekoza ... ogarnij to co ci piszą ... jestes na forum po rade czy po kłotnie ;/ wywal z diety ten chleb ! ;/ przed treningiem zjedz ryż i bedziesz mial wiecej energi(zdrowszej) na trening. P.S dietka ogołem do dupy ;) wpadnij do podwieszonych tematów ;) i weź sobie do serca rady bardziej doswiadczonych ;) P.S2 cytuje tutaj ciebie [...]

Z jaj możesz jajecznice jak Ci wygodniej, oliwe pij jak chcesz ja jednak polecam polać ryż czy surówkę, ziemniaki są dobre po treningu.

[...] całości w internecie? Ona została opracowana dla innego organizmu, na podstawie innych danych wejściowych (czyli tego czym dany osobnik żywił się do tej pory, co woli jeść - ryż brązowy, czy kaszę jaglaną?) Dieta powinna być dla każdego indywidualnie dobrana na podstawie wielu czynników, między innymi dotychczasowego sposobu odżywiania, a zmiany [...]

jedz te zdrowe produkty ktore lubisz, nie jedz nic na sile. Gainera mozesz uzywac po treningu (najlepiej od razu) i zalozmy za godzine normalny posilek. Mozesz go stosowac na zmiane z bananami np, lecz jak go dokonczysz to lepiej go nie kupuj wiecej. Nie wiem czemu wszysy uwazaja ze na mase jest ryz i kurczak. Kasz masz kilka rodzjow,z ryzem tak [...]