ryż z

Jajka z rana lepsze ;] a chleb jak wolisz ale ryz to lepszej jakości ww ;] i nie jest za wcześnie tutaj masz link poczytaj ;] http://www.sfd.pl/-t527693.html

[...] 81g, tłuszcze: 10g * III POSIŁEK: o chleb pełnoziarnisty 100g o ryba (mrożona) 120g oliwa/olej lniany warzywa o Bialko 32g, Weglowodany 54g, Tluszcz 2g * IV OBIAD: o ryż 100g + pierś z kurczaka 100g warzywa oliwa/olej lniany o białko 27g, węgle 62g, tłuszcze 3g * V POSIŁEK: o twaróg półtłusty + 3 banany o Białko 30g, węgle 52g, [...]

dzięki wielkie:) Podsumowując muszę dołożyć zdecydowanie więcej białka (z mięsa) w posiłkach, ograniczyć węgle wieczorem i zainwestować w ryż brązowy. Do tego dokupie jeszcze jakieś białko w proszku. Dzięki za pomoc :)

2kg ? . Piszą ze na kreatynie i mutancie z odzywianiem typu ryz serki piersi z kurczaka powinno wejsc z 10-15kg .

Jem 5 posiłków (nie pilnuje kcal) W kazdym okolo 200g miesa i ryz na zmiane z makaronami razowyni+warzywa. Czyli t3+test dlugi leciec do skutku? Pozniej meta plus cos tam? Dodam .ze wyniki mizerne bo mialem przerwę od cwiczen i treningow ale juz wracam na tory i biore sie za siebie. No moglem sie nie odblokowywac ale juz dżwignia zapadła:)

[...] odżywianie poczytaj podwieszone tematy, ewentualnie zapytaj o wskazówki do diety, a na pewno Ci pomogą, jesli chcesz przybrać musisz jeść to co odpowiednie (pierś, twaróg, ryż itp.) ale to j/w pytaj o tym w dziale odżywianie. Z odżywek mozesz zakupić jako uzupełnienie diety (jeśli bd braki) np. gainera (mass xxl, mutant mass często polecane) i [...]

Dieta ,ale ja powiem ci jak ja bedac gruby (115kg) nawet nie slyszalem o low-carb ,a pierwsze co zrobilem to wyzucilem z menu ziemniaki,ryz,kasze,owoce,ciasta,ciasteczka,slodycze,napoje,cukier,tluszcze zwierzece (w nadmiarze) i zaczolem jedzic na rowerze,biegac ,chodzic na silownie ,wyniki rewelacyje w niecalem 3 miechy 40kg ponad ,wiec mozan i [...]

oki. przed treningiem mma/silka zjedz weglowodany+bialko+oliwa z oliwek czyli np: ryż/kasza/makaron + mieso np: kurczak, i po treningu to samo. po treningu mma/silka zawsze dawaj carbo i mozesz białko. jesc musisz 6 razy w ciagu dnia co 3 godz. jedz duzo pelnowartosciowych poslikow, ryze kasze makaorny kurczaki indyki ryby, sery biale, warzywa [...]

1) staraj sie zwiekszyc troche węgle: makaron, kasze (gryczana i jęczmienna), ryż (najlepiej paraboliczny) 2) rano dodaj jakieś białko: jajko, twaróg (ale lepiej jajka) ponieważ to białkiem zabijasz katabolizm a nie weglowodanami 3)dodaj jakies zdrowe tłucze: oliwa z oliwek, olej lniany, orzechy, słonecznik 4) na noc wrzuc twaróg ponieważ się [...]

z takim podejściem daleko nie zajdziesz. zrób jak napisałem wyżej, ewentualnie zgłoś się po płatną poradę do Konia :) Wszystko się da, inni moga, a Ty nie? wstydzisz sie jedzenia z pojemników w szkole? Lepiej jesc drozdzowki popijajac cola, czy smacznego kuraka + ryz/makaron albo placki owsiane ? odpowiedz sobie na jedne najwazniejsze pytanie: [...]

Ryż (najlepiej niełuskany) gotowany na wodzie z warzywami surowy kalafior jako przekąska i dodatek do surówek do tego zioła pomagające w przemianie materii i oczyszczające organizm z toksyn Pozdrawiam i do usłyszenia

[...] zapominajmy o diecie zawierającej produkty bogate w: - białko, a przede wszystkim egzogenne aminokwasy (np. fenyloalaninę, metioninę, lizynę) - białko jajka, mleko, ser, ryż, - wapń - mleko, sery, żółtko jaja, - żelazo - natka pietruszki, - krzem - świeże warzywa i owoce oraz rośliny lecznicze (skrzyp), - magnez - kakao, czekolada gorzka i [...]

[...] daktyle (B3), seler naciowy (B3), pszenica (B3, B5, B6), fasola mung (B3, B5) Krzem - owies, Potas - truskawki, proso, kapusta, melon, ziemniaki, pomarańcze, fasola, kiwi, ryż(brązowy), szpinak, awokado, buraki, kabaczek, tofu, szparagi, maliny, kurczak, banany, żyto, orzechy włoskie, rzeżucha, rzepa, ananasy, jęczmień, karczochy, kokos, [...]

o 9:00 brak białka i zdrowych tłuszczów, o 11:00 śmietana do wyrzucenia o 14:00 brak białka i zdrowych tłuszczów, o 16:30 przed treningiem wywal ziemniaki i ryż, a daj kasze, makaron z mąki durum, wywal czekoladę a zjedz owoc jak już musisz czymś dojeść o 21:00 wywal owoce zostaw warzywa i białko wolnowchłanialne a w ogóle poczytaj: [...]

Wiem że chleb jest jednym z najgorszych źródel ww ale w pracy kanapka jest wygodniejsza bo ryż czy makaron na zimno nie smakuje. Na pewno ww mam obcięte ale jak zjem za dużo to zamulony chodzę. Jakie ww szybko strawne polecacie?

King_Odin - no krete wiem jak brac :) tylko glownie chodzilo mi o laczenie tych supli.W DT lykam 4 kapsy na czczo i 4 kapsy po treningu , a w dni NT 4 kapsy na czczo. Czyli jak z tymi Aminami bo vinceanity pisze ze na noc tez moge lykac ? wiec w jakich porach najlepiej ? Aktualnie lykam 6 kapsow na czczo i 6 kapsow po treningu . moze byc tak ? [...]

trzeba by pozmieniac pare rzeczy,poza tym to: warzyw nie jadasz czy po prostu nie zapisałes tylko? to samo tyczy sie tłuszczy, takich jak np. oliwa z oliwek. białka nie licz z takich produktów jak ryz pieczywo i temu podobne.

[...] zależność między niestrawnością, gazami, a samopoczuciem, chęcią do życia itp. A w jaki sposób można naprawić flaki, nie piję, nie palę. Odżywianie to nie przetworzona żywność z wyjątkiem chleba razowego i gotowanego ryżu. Ryż, czy kasza, z chelebem czy bez chleba, zawsze to samo... gazy. Zmieniony przez - Semirsocho w dniu 2017-11-08 22:07:18

Jak wiadomo w wieku 14 lat sam się nie utrzymuje ^^ więc nie mam jak urozmaicić diety ;) Obecnie jem: Rano:płatki lub owsianka w szkole:2 bułki najczęściej z wędliną w szkole na 2 śniadanie: Jakiś jogurt najczęściej bez cukru obiad:Ryż,jakieś mięso(przeważnie schabowy)+ potem jakieś owoce zmiksowane (bez cukru albo z niewielką ilością) [...]

Witam cienszko mi to idzie ale staram sie mam dużo na głowie i dla temu moze czasem popelniam blendy w diecie z niedowiedzy... Oceni to może ktoś poprawi bylbym wdzienczny za pomoc... 7 rano 100g platki owsiane orzechy mix 20 lub wiencej i 6 jajek tylko 2 zultka 10 przed sulka ryz brązowy 80g pierś kurczaka 130g warzywka to ruznie i oliwa to po [...]