ryż z

[...] orzechow warzywa PRZEDTRENINGOWY 16.00 (1,5h przed treningiem) 60g miesa wolowego/drobiowego 60g kaszy gryczanej/makaronu pelnoziarnistego/makaronu z przenicy durum/ryż basmati POSILEK POTRENINGOWY (ok. 10 min. po Treningu) 60g miesa drobiowego/wolowina 60g kaszy gryczanej/makaronu pelnoziarnistego/makaronu z przenicy durum/ryż basmati [...]

[...] to 70 gram owsianych + 3 białka jaj, na potreningowy nawet czasu nie było bo zaraz trzeba na autobus gnać Dalej godzina 9,30 szkoła chleb razowy z 1 białkiem jaj +ryż brązowy Jedziemy dalej drugi przedtreningowy to owsiane sprawdzone już jako przedtreningowy + 2 białka jaj Posiłek potreningowy to ryż biały 80g + 1 białko jaj35g w [...]

Fotki przed: Fota po Tak to wygladało w praktyce, napewno uciekło miesnia , ale tłuszczu naprawde sporo miałem dopiero tak prawde powiedziawszy rygorystyczną dietę 3 mam od Stycznia 2005 roku wiec Już prawie rok , fotki w moim profilu i w podpisie aktualne, wlasnie z czegoś takiego zamierzam sie rzeźbić, narazie jestem na masie do [...]

[...] indyczego/itp" przychodzi do domu, odkraja połowę, wyszło 550g, gotuje wodę po czym wrzuca. Proste dla Ciebie pytanie : Czy mięso w sklepie jest ugotowane? lub ryż? ______________________ 01.10.2012 Klatka Rozgrzewka ogólna Chest dips Wyciskanie na skosie z rewersem supinacyjnym Butterfly Aero 10min _________________ dziś dipsy [...]

[...] %-) dieta: 1. owsiane, jajka, banan, dynia, olej kokosowy 2. miruna pieczona, ziemniaki, warzywa, guacamole (boziu, jak ja dawno awokado nie jadłam @-) ) 3 i 4. kurczak, ryż, marchewka, groszek Dzisiaj rozpoczęłam nowy rodzaj treningu - upper/lower. Do tej pory trudno mi się było do tego przekonać, mam nadzieję, że drugie podejście będzie [...]

[...] choć rozsądek powinien podpowiedzieć, że skoro jem głównie dobre węgle, to nie ma się czego bać, nawet jak się trochę przekroczy. Przynajmniej tak je sama oceniam (brązowy ryż, kasza gryczana, komosa ryżowa, amarantus, chleb żytni własnego wypieku na zakwasie, no i warzywa). Ten "strach" wynika chyba z tego, że idę na razie na deficycie 300 [...]

[...] burgery i nie było co jeść. Cheat nad cheaty: skrzydelka z kurczaka, żeberka (baby back ribs) w sosie bbq (400g z kością) - nawet nie chcę wiedzieć ile to tłuszczu :), ryż, kukurydza, parę frytek, sałatka Colesław, 2xMojito Tak się kończy wyjście do knajpy, po sporej dawce adrenaliny i próżni w żołądku. Wstyd mi! Ale wyprawa na wake mega [...]

Melduję, że żyję... 13.07.2015 poniedziałek - DNT Leki: Euthr50 Miska: śniadanie a'la baby food rozgotowany ryż, gotowany kurczak, gotowana marchew i... koniec Potem tylko woda i oczyszczanie jelit przed badaniem... 14.07.2015 wtorek - DNT Leki: Euthr50 Badanie spoko (wynik też). Jak ja lubię głupiego jasia ;) Miska: po 40 godzinach głodówki, 15 [...]

[...] raz w tyg. kaptury i przedramiona, z brzuchem nie ma kłopotu - A6W cyklicznie zawsze miniumum 4-pak jest niezależnie od pory roku i jedzenia. Dieta to głównie właśnie ryż i kurczak, jajecznica (6 jajek), serki wiejskie i twarogowe, jogurt naturalny, orzechy, tuńczyk, paluszki rybne, makrela, warzywa - głównie mrożonki - jem jak się odmrożą [...]

nie wywalaj zoltek z jajek tylko zjadaj cale jajka i nie boj sie o cholesterol czy nie wieadomo o co tam jeszcze ser topiony to nie jest dobre źródło bialka jezeli chodzi o makarony - poszukaj pelnoziarnistego i durum, one sa ok ryz najlepiej brazowy, basmati ale przy Twojej budowie bialy nie sprawi problemu trening zdecydowales sie na ACT, ok ale [...]

12.08.2013 - PLECY CIĘŻKO + TYŁ BARKÓW I BIC LEKKO TRENING: 1. Podciąganie neutral 5x12-8 12x0 / 10x3 / 8x6 / 8x6 / 8x6 12x0 / 10x5 / 8x9 / 8x9 / 8x9 12x0 / 10x6 / 8x12 / 8x12 / 8x12 2. Ściąganie do karku 4x12-8 12x48 / 10x53 / 8x58 / 8x58 12x50 / 10x55 / 8x60 / 8x60 12x53 / 10x58 / 8x63 / 8x63 3. Wiosło w opadzie 4x12 12x64 / 12x64 / 12x64 / [...]

[...] tł. Dodaj może do diety jakieś białko w proszku, jeśli masz z tym problem i np. na śniadanie rób sobie owsiankę z białkiem + jakieś orzechy :-) brakuje też ww - tzn. kasze, ryż, ziemniaki, bataty. Załóż sobie na początek może 120gbiałka, 70gtł i reszta z ww do kaloryczności, którą przyjęłaś. Raz na jakiś czas możesz też zjeść twaróg, choć mi np. [...]

ryz jadam moze raz w tygodniu - na kacu (jak jest niezamocny) to probuje czasem pobiegac- szybciej sie te wszystkie toksyny z potem ulatniaja

a ja własnie zjedłem halibut 200g ryz po turecku ogórek kwaszony teraz pije herbate z duza iloscia miodu

u motywacja tez ogromna dzis skatowalem nogi...mialem robic brzuch , bo go nie cwiczylem z 7-8mcy ale jeszcze poczekam, od poniedzialku zaczne...a teraz ryz+rybka i w kime, bo na noc jeszcze do pracy pozdrawiam

Witam. Dzisiaj rano poszedł trening nr 2. Szybko i intensywnie. Ciężary małe ale może coś będę dokładał na razie się wkręcę. Po treningu schody 20 min. Dieta i suplementacja bez zmian. TRENING Trening nr 2 grzbiet + m. czworoboczne + cardio 20 min 1. Skłon w przód ze sztangą trzymaną na karku 4x12-16 (stały ciężar) 4x16-45kg 2. Podciąganie na [...]

[...] kaloryczne i skleję cala dietę w jedna spójną całość. Szkic: 1 posiłek - owsianka + miód + rodzynki/żurawina/orzechy 2 posiłek - twaróg półtłusty + warzywa 3 i 4 posiłek - ryż/makaron + mięso (zależy co będzie w domu - mam patelnie grillowa w domu także będę działać na niej, dodatkowo codziennie dokupię sobie filet z kurczaka - zobaczymy na ile [...]

dobra,tak przykladowo poprawie poniedzialek,abys wiedzial jakie bledy popelniasz: Poniedziałek I Serek twarogowy ziarnisty 200 Mleko spożywcze 2% tłuszczu 500 Orzechy włoskie 30 /mleko zbedne, dodaj warzywa i daj to jako drugi posilek II MUSLI TROPIKALNE "Z Biedronki" 40 JOGURT OWOCOWY "Z Biedronki" 150/tragedia, jogurty [...]

[...] ( pzed aero daje olej kokosowy 5g do kawki ) aero po treningu 50min (10 min odpuściłem bo robie pozowanie po treningu ;) ) 1. 50g pł owsianych + 200g pierś + warzywa 2. 50 ryż brązowy + 200g pierś + warzywa 3. 50 ryż brązowy + 200g pierś + warzywa 4. 50 ryż brązowy + 200g pierś + warzywa 5. 50 ryż brązowy + 200g pierś + warzywa 6. 4 białka jaj [...]

10.02.2015 MISKA: Warzywa, ryż, pierś z kurczaka, swojska kiełbaska, jaja, pieczywo bezglutenowe (zakupiłam na spróbowanie - fuj, nigdy więcej, smakuje jak tektura) TRENING Tydzień 9, Dzień treningowy 1 Rozgrzewka 1. przysiad klasyczny (3 x 10, 90 sek. przerwy) T9: 10x45kg/10x55kg/10x65kg jakoś dziś więcej energii miałam i dorzucałam T8- T7: [...]