ryż z

***************************************TRENING**************************************** Aero, bieżnia Czas: 40min. Dystans: 6km. ****************************************DIETA****************************************** Zdjęcie z zaskoczenia. 1. 100g Owsiane,20g rodzynki, 45 Pro long,10g lnianeg 2. 110g Kasza gryczana,150g pierś z kurczaka, 12g oliwa, [...]

[...] z pestek winogron + troche słodziku * (08:30) 02. 50g CarboJet Gain (11:30) 03. byłka z kurczakiem i warzywami + kawa* (15:30) 04. 5g mono + 1 kaps. tauryny (16:00) 05. 100g ryżu białego + 200g piersi * (18:00) 06. 100g CarboJet Gain + 5g mono + 1 kaps. tauryny (18:40) 07. 100g ryżu białego + 200g piersi * (21:00) 08. 200g twarogu półtłustego + [...]

[...] więcej niż w rzeczywistości Ryżu użyłem basmati, a nie parabolicznego jak do tej pory i wyszło znacznie smaczniejsze. Ryż ten jest miększy i fajnie wchłonął całe mleko. 1) ryż na mleku z WPC + lody z WPC 2) łopatka z ziemniakami 3) sałatka jarzynowa z bułkami wieloziarnistymi z awokado i szynką + reszta łopatki Kcal: 3150 B: 218 T: 70 W: 382 [...]

Generalnie trzymaj się tego co sam przed chwilą wrzuciłeś nad moim postem. Nic nowego nie wymyślisz. Z tym, że ryż brązowy zostaw na redukcję - dłużej się wchłania, przez co nie chodzisz wtedy głodny. Teraz wrzucaj parboiled - szybciej znika i można wrzucać częściej dzięki temu :)

Generalnie trzymaj się tego co sam przed chwilą wrzuciłeś nad moim postem. Nic nowego nie wymyślisz. Z tym, że ryż brązowy zostaw na redukcję - dłużej się wchłania, przez co nie chodzisz wtedy głodny. Teraz wrzucaj parboiled - szybciej znika i można wrzucać częściej dzięki temu :) Jak dobrze, że mam jeszcze jakieś 4-5kg tego ryżu i 18kg makaronu [...]

Do usunięcia post. W poprzednim proszę dodać w komentarzu moim: " Dieta: jakie słodziki polecacie, bo dziś w tym deserze użyłem cukru brązowego i zrobiłem sobie ryż na mleku... A wiem, że cukier nie jest zdrowy, to teraz pytanie co kupić żeby smakiem się cieszyć i nie mieć wyrzutów sumienia? :) " Z góry dzięki :) Zmieniony przez - Bartwal w dniu [...]

[...] plan - wtedy łatwiej się tego trzymać. Brązowy cukier to po prostu brązowy cukier. Jest mniej oczyszczony i zawiera melasę, której zawdzięcza kolor. Mimo wszystko, jest to nadal niemal czysta sacharoza. A to jest be. Naucz się nie słodzić i tyle. Wystarczy Ci cukier z dżemu %-) haha dzięki! Ale ryż na mleku wymaga cynamonu i czegoś słodkiego :)

To uważaj na pierogi.. :P Haha dziś wpada fajne danie: kurczak + ryż + ser żółty + jogurt naturalny + przyprawy :) I będzie to na caaały dzień! A teraz jajecznica z cebulką! MNIAM!

Zmieniona dieta. Niestety nie mogę dostosować się w 100% do zaleceń koles08. A więc tak. Po pierwsze zmieniłem w programie opcje "Czy jesteś haidgainerem"(na nie) Zapotrzebowanie: 2840kcal(w tym 500kcal dodatkowo) 130g bialka(2,0g/kg) 84,5g tłuszczu(1,3g/kg) 390g wegli(6,0g/kg) Dieta: Rano (6-7): Banan 160g Jogurt 1,5% 150-200g Mleko [...]

24.10.2013 Czwartek Dieta: 1 posiłek: 150g kurczak + 100g ryż parboiled TRENING 2 posiłek: 20g WPC + 2 banany + 75g ryż biały 3 posiłek: 150g kurczak + 125g ryż parboiled 4 posiłek: 100g twarogu + 20g wiórki kokosowe + 10g oliwy 5 posiłek: 150g kurczak + 100g ryż parboiled 6 posiłek: 4 jajka + 100g owsa + 15g oliwy TRENING: NOGI + BRZUCH 1 [...]

[...] domowych specjałów w formie płynnej na trasę. Pomysły mam, ale mogą być nietrwałe, niewygodne, niebezpieczne. Lepiej chyba będzie zainwestować w kilka tubek żelu. Mleko ryżowe. Epopeję mógłbym napisać, chociaż to była nasza pierwsza randka. To naprawdę niezły patent. Wystarczy zmiksować dowolny ugotowany ryż w blenderze, dolewając wody do [...]

[...] 10g + jogurt naturalny 120g ** Gold Omega 3 x 3k 3. 11:30 Twaróg półtłusty 160g + jogurt natrualny 120g + orzechy włoskie 7g + orzechy laskowe 10g + szpinak 220g 4. 13:40 ryż brązowy 50g + Morszczuk 220g + olej lniany 20g + szpinak 220g 5. 18:00 ryż brązowy 100g + filet z kurczaka 170g + brokuły 220g ** TCM 4k TRENING ** BCAA 10g + TCM 4k [...]

[...] DIETA I SUPEMENTACJA ** 5g mono 1. 8:20 Whey 40g 2. 8:40 płatki owsiane 110g + rodzynki 10g + orzechy włoskie 10g + jogurt naturalny 120g ** Gold Omega 3 x 3k 3. 12:00 ryż brązowy 50g + filet z kurczaka 185g + olej lniany 20g + brokuły 220g 4. 15:35 ryż brązowy 100g + filet z kurczaka 185g + oliwa 15g + brokuły 220g + przecier pomidorowy [...]

[...] 1. Whey 40g, owies 95g, pomarańcza 150g, orzechy włoskie 10g, wiórki 8g, rodzynki 10g 2. Twaróg 180g, jog.nat. 120g, orzechy laskowe 10g, orzechy włoskie 8g, wiórki 8g 3. ryż brązowy 90g, morszczuk 230g, ser żółty 25g, olej lniany 15g 4. ryż brązowy 90g, filet z kurczaka 185, oliwa 10g ** TCM 4k TRENING ** TCM 4k + BCAA 10g Cardio 5. ryż [...]

[...] i możesz dostać wzdęć. Posiłek 4 - posiłek przedtreningowy Ryż brązowy 100 g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150 g Oliwa z oliwek 15 ml Kapusta kwaszona 100 g Daj ryż brązowy + mięso Posiłek 5 - posiłek potreningowy Ziemniaki puree 100 g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150 g Oliwa z oliwek 15 ml Szpinak mrożony 100 g Więcej [...]

[...] 2. bigos, ziemniaki 3. pulpety (udziec wołowy, trochę mąki gryczanej, odrobina sera, mleka i masła, cebula, przecier pomidorowy), soczewica zielona, ziemniaki 4. bigos, ryż brązowy, gruszka malutka, pół jabłka 5. pulpety, ryż brązowy warzywa: pomidory płyny: herbata czarna, melisa, woda min. leki/suple: Cezera, kombucha [...]

[...] nie bardzo. W tym miesiącu gorzej przechodziłam PMS i miesiączka była bardziej bolesna. Ale w końcu odespałam pmsowe kłopoty ze snem :-) Miska czysta, nieliczona 1. marchew, ryż parboiled, jaja, kakao, banan 2, 3. kasza jaglana, jaja, olej kokosowy, kakao 4. krupnik poza bilansem: warzywa: marchew z zupy płyny: woda min. leki/suple: Cezera, tran, [...]

[...] i iść dalej w przód... Miniony tydzień totalny nieogar, brak treningu, dieta - codzienne wieczorne zażeranie stresu (jedzeniem co prawda normalnym, wartościowym typu ryż, jajka, masło, owoce, mięso, ale nie oszukujmy się - tyle kcal to stanowczo dla mnie za dużo, głowa chciała brzuch już nie mógł...). No nie ma się czym chwalić. Ale [...]

TYDZIEN I 2 - DNT-09.06.2015 60 min cardio: marsz na biezni pod gorke w tetnie pomiedzy 130-145 MISKA: 1. Otreby, jaja, borowki, kawa czarna, woda z cytryna 2 Kurczak, ryz, brokuly 3 Filet z dorsza,ryz, brokuly, 4, Filet z dorsza, ryz, brokuly, olej lniany 5. 1.5 kromki chleba razowego,filet z dorsza, ogorek zielony, olej lniany SUPLE: BCAA, [...]

Hey! To by bylo wspaniale - tak trzymac w lodoweczce same zdrowe rzeczy i jeszcze w malych ilosciach. Ale czasami sie nie da. Np jak ma sie dwoje dzieci, ktore nie maja problemow z waga. Ograniczam im arcy niezdrowe produkty - jak np chipsy, coca - cola czy lizaki w nadmiarze .... ale ze wszystkim tak sie zrobic nie da. Np chleb - najbardziej [...]