ryż z

Przede wszystkim poszalej nieco lepiej z warzywami bo mizernie to wygląda jeśli chodzi o ich ilości. Po treningu chyba lepiej daj ryż z bananem niż chleb

[...] np. owoc jakiś lub jogurt " Płatki na mleku mogą być ale owsiane jakby co ;) Na obiad dorzuć troche mięcha (cyca,wołowine,rybe) co wolisz Po treningu też zjedz sobie np ryżu z cycem kuraka. Ogólnie to słabo to sie bardzo prezentuje co do diety , oblicz mniej wiecej ile kcal sporzywasz dziennie , jak nie wiesz dokladnie to na oko.

kanarek - moj profil mowi mi ze dobrze rosne :D a zalezy mi szczegolnei na sile :D bo judo cwicze wiec staram sie miec tez troszeczke tluszczyku. A co do jajek do obiadu to wrzucam sobie do makaronu tak z 5-10 dkg sera, a ostatnio jem ryz z zoltym serem zamiast makaronu czyli 200g ryzu + 200 g sera, to jzu napewno starczy :D 9 jajek dzienie + 200 [...]

[...] zostań przy nabiale w jednym posiłku na początek :-) z chleba można zrezygnować w każdym posiłku. Trzeba tylko chcieć ;-) zamiast kanapek możesz zjeść np. dwa razy kaszę lub ryż z mięsem/jajami itp. Można zrobić omlety, muffinki i inne rodzaju placków, które łatwo włożyć do pojemnika i zabrać ze sobą Dżem też wywal :-) weź sobie owoce i je [...]

owoce ok ale nie robiłbym z tego posiłków przed treningiem jak już to dać zblenowany ryż z wpc i owocami, się chłodno robi to spokojnie Ci wytrzyma w plecaku.

za poledwice sopocka daj mieso/jaja/twarog,dodaj warzyw,przed treningiem dodaj troche oliwy po treningu wegle musza byc daj np.ryz z miesem,a przed snem daj twarog z oliwa

moje posiłki nie są bardzo urozmaicone jak powinny wyglądać na prwde. Sniedanie- okolo 6 rano(jesli chodze do szkoly, w wakacje 10 w dzien) jem okolo 4 moze 5 kanapek z wedlina serem bialym, zoltym, dżem, pasztety itd. piję kakao lub herbate. obiad- okolo godz. 15- zupa i czasami drugie danie- ryz z kurczakiem, bigos, gulasz, (co jem na obiad [...]

[...] na 2 śniadanie , najlepiej zrobić sobie kanapeczki s chlebem razowym i serkiem i ewentualnie orzechy , a na posiłek przed treningiem? to już musi być coś ciepłego ? z kolegą wpadliśmy na pomysł żeby sobie ryż z kurczakiem ugotować w czajniku :D . Dziwna metoda ale może dawało by to rade :D? Zmieniony przez - xentisek6 w dniu 2013-08-10 15:17:07

najlepiej z tym,co Ci brakuje w diecie...albo poporstu bierz jakies pudelko i rob sobie np.ryz z twargiem lub piersia z kurczaka

Prócz tego po siłowni robię sobie ryż z piersią z kurczaka, na noc makaron z serem i tak nic nie daje

Gainer to taki ryż z kurczakiem, czyli posiłek, więc wypij go po treningu bo stawiam że po treningu nie zjesz nic bardzo wartościowego, a WPC z rana bo przyda się tam białko, którego pewnie i tak tam nie masz. nowy_K_D - nie wytłumaczysz mu tego, nie ma diety, ale MUSI mieć odżywki. Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-06-09 12:52:00

jak wam smakują batony to jedzcie płatki śniadaniowe nestle :) nie ma co jak ryż z kurczakiem!! ;)

[...] jakiejs diety trzymac bo mama zrobi to a nie co innego na obiad, a ja sam sobie obiadu nie bede drugiego gotował :) jem nabiał tj. jogurty twaróg mleko, zupe mleczną itp. ryż z kuraczakiem też sie zdarzy, ale nie częściej niż wieprzowe mięso z ziemniakami :) ogólnie jem dosyć sporo do syta :P staram sie jesc produkty zawierajace duzo bialka i [...]

Poprawiłem, wstawiam przykładową dietę i bardzo proszę o opinię i pomoc. W drugim posiłku najczęściej kiełbasa zastąpiona jest kurczakiem lub sam ryż z warzywami. Na kolację zazwyczaj omlet z jajek lub naleśniki. Czy mogę jeść pieczywo? /SFD/2017/10/13/3b999717a2864090aeed04e80403f714.jpg Zmieniony przez - kataha w dniu 2017-10-13 14:35:06

No to u mnie wyglada to mniej wiecej tak: wstaje ok 8-9 jem sniadanie oczywiście wg. diety ;) pozniej jem jakies owoce i o 12 mam trening po treningu jem obiad najczesciej ryz z piersia z kuraka albo z tunczykiem...i wlasnie nie wiem czy o dobrej porze ćwicze..ale mam nadzieje ze to nie ma wiekszego znaczenia i wszystko bedzie rosło jak trzeba :D:D

U mnie wygląda to tak, jem dużo mięsa, dzisiaj akurat się trafił ryż z kurczakiem, nie jem słodkiego jedzenia oraz nie pije słodkich napojów. Staram się zdrowo odżywiać, chciałbym zwiększyć masę poprzez zażywanie kreatyny, jem dużo i w dodatku kreatyna to trochę nabiorę. Węglowodany zażywam, pije napoje z witaminami jakieś soki oraz mleko i inne [...]

Lepiej zamiast bananow wrzucic ryz z olejem lnianym i piers z kurczaka do pojemnika i zjesc na zimno w szkole. Ewentulanie np mozesz zjesc chleb z serem bialym chudym+orzechy

dzięki za odpowiedzi ma być masa i to grooba tam ogólnie jest troche poprzestawiane bo powinno być tak śniadanie kasza z jajami trening od razu po treningu węgle ryż z kurczakiem twaróg spanie warzywa staram sie szamać do ryżu i kaszy co do białka to wychodzi mi już 2,2 na kmc więc nawet za dużo. Po treningu nie daje tłuszczu żeby sie szybciej [...]

nie ćwicze po śniadaniu tylko tak śniadanie kasza z jajami trening od razu po treningu węgle ryż z kurczakiem twaróg spanie

a widzisz ja niestety mam to samo od kiedy się zdrowo odzywiam....denerwuje mnie to i dlatego mam z dietą zluzowane od jakiegoś czasu...tzn żadnych specjalnych wyliczeń...jak jestem głodny to zjem coś....typu ryż z czymś tam, możesz zmniejszyć warzywa jak jesz ich sporo....ale niestety wracając do tematu mnioe też zamula