ryż z

Dobry temat :) w Katowicach w kilku miejscach np. Silesia czy samo centrum jest Deca Smak, żarcie na wagę, można powybierać, brązowy ryż, grillowana pierś z kuraka, brokuły :) 100 gram kosztuje 2,95 więc drogo nie wychodzi :) za 12-15zł można nieźle pojeść i zdrowo :)

a paździoch na redukcji łeee w sumei czułem że zjadłęm inaczej niż zawsze jednak w dni treningowe przed treningiem kurak + ryż + warzywa + oiwa z oliwek są konieczne

jak masz wolna przemiane materii to unikaj gainerow, carbo a nawet bulkow. dobra opocja jest ryz/makaron + odzywka bialkowa. stawiaj bardziej na tluiszcze niz na wegle w diecie. ja pieczywa nie jem prawie w ogóle. kanapek - to juz dawno nie jadle. jak chcesz mozesz wziac w pojemniku na jedzenie salatke z kurczakiem, warzywami, [...]

cel to masa sry spieszylem sie i ten ryz to zwykly nie zaden preparowany :D aaa i moze zamienic 4 z 5 posilkiem ?

nic nam rozpiska BTW nie mówi z czego te kalorie masz czy to np ryż czy mało wartościowy baton.

Po treningu jest ok. Chodzi o ty by jak najszybciej dostarczyć do organizmu wartości odżywcze. Z gainera wchłonie się znacznei szybciej niż z ryż+kurczak oczywiście jw jest też dobrym rozwiązaniem Samo carbo nic nie da

ser lepiej żeby był chudy. posiłek nie może byc składać się z samych weglowodanów (ryż), dodaj do tego ser biały albo jakieś mięsko. Ostatni posiłek musi być czysto białkowy, lepoiej żeby nie było węglowodanów. Reszta może być.

[...] oko) b-30 t-23 ww-45 kcal-500 zwykły obiad (na oko) b-26 t-40 ww-19,9 kcal-200 makaron 100g(zazwyczaj jem wiecej cos kolo 200g ) b-10 t-0,6 ww-78,5 --> na 100g kcal-368 ryż 100g ( zazwyczaj jem wiecej zazwyczaj kolo 200g)b- 6,7 t-0,7 ww- 78,9--> na 100g kcal-349 koktajl WW - 93g , B - 34g , t - 8 kcal-578 serek wiejski/ 3jajka b- 18,7 t- [...]

proponuję udać Ci się do działu z postami podwieszonymi i zdobyć podstawowe informacje dietetyczne, bo widać, że podstaw kompletnie nie masz i problem nie jest tylko w posiłku IV, a w każdym :-) kurczak+ryż+oliwa to nienajlepszy zestaw. poczytaj tam tematy dla początkujących. przeanalizuj to jeszcze raz i wróć z czymś nowym.

Próbowałem highcarba. ~60% węgli z diety na ~2 miesiące. Różnica w masowaniu była mniejsza niż w samopoczuciu bo szybki metabolizm i lekkostrawne jedzenie jak ryż sprawia że w połowie treningu jestem już poprostu głodny.

rozklad btw, cos o sobie? co do samej diety jakosciowo nie jest najgorzej, zaraz po treningu wypij carbo z wpc, pozniej ryz/ziemniaki+mięso/ryba do ostatniego posiłku warzywa

Tak jak mowił moj poprzednik jedz brązowy, lecz nie zgodze się z tym, że biały ryż to "syf" tez dobry składnik diety.

Jeśli chodzi o dietę to nie podam ilości białka tłuszczy I węgli bo nie mam możliwości na telefonie tego sprawdzić ale mniej więcej opiszę przykładowy zestaw posiłków. Posiłek 1: Omlet, 6 jajek L, 100 płatków owsianych górskich, 200ml mleka, banan Posiłek 2: Ryż/ziemniaki/makaron 100g, ziemniaki ok 400g, 200g mięsa np wołowe wieprzowe ryba itd, [...]

5-6 posiłkow dziennie co 3h , owoce, warzywa. białko ( jajka , serki wiejskie , twarog, kurczak , indyk, ryby) węglowodany ( ryż , kasza , makaron) tluszcze ( oliwa z oliwek, orzechy , slonecznik itp) redukcja czy masa? Zmieniony przez - Stolord w dniu 2011-07-29 23:26:46

z miesa to cycki jem tylko, ryz moge zamienic od czasu do czasu na ziemniaki

[...] białka w diecie 1g tłuszczu = 70 tłuszczu i reszta to węglowodany 1g białka, węglowodanów to 4 kalorie 1g tłuszczu to 9 kalorii z takich produktów ułóż diete: Węglowodany:ryż brązowy/biały, kasza gryczana/jęczmienna,płatki owsiane, chleb razowy Białko:drób,nabiał,jajka,wołowina,ryby,jogurty/kefiry/mleko(jako dodatki) Tłuszcze:oliwa z [...]

rano koło 6 -płatki owsiane -mleko 200 ml -twaróg biały 2(w szkole) -kanapki z szynka i serem żołtym -banan x2 -jogurt 3.(przed treningowy)pierś kurczaka ziemniaki, sałatka -ryż 4 (po)banan -jajecznica z 3 jajek co jeszcze moge dodać? doradzcie

fiacik z ciebei jest prze ...... przeicez ja jem ryż makarony ziemniaki walfe ryżowe a nawet kaszki . Mam dośc duże pojecie o diecie i treningu a co o regeneracji to mi nei pierdziel głupot bo wszytsko m isie regeneruje na czas przecież ćwicze 1 partie w tygodniu .

Ja odpowiem ;D ww+białko,czyli standard ryz/makaron + mięso z piersi kurczaka,indyka(wazne zeby bylo to chude mieso) + warzywa

Ryż biały jest tak samo mało wartościowy w składniki odżywcze jak chleb z białej mąki.Jedzenie tych produktów uważam za pomyłkę w stosowaniu zdrowego odżywiania.Pozdrawiam.