łosoś + grillowane ziemniaki

tak wypadło że dziśjem obiad z rodzicami i jest to dla mnie szama pzedtreningiem wiem że jako posiłek w dzień nietreningowy byłoby okej a jak to wyapda przed siłownią ?



100 gr łososia grilwoanego

200 gr ziemniaków grillowanych / pieczonych

jakaś surówka + oliwa z oliwek

co ew dorzucić sobie do tego żeby było sie

niby mamy tu białko i tłuszcze ale nie ma zbyt duzo węgli ( ew ta suróweczka jakaś )


co myslicie ?

uh dawno nie zjadlam 4 bulek

a ja dzis do stetina jade z mezem i co tam mam zjesc oon pewni na BIG TASTY :DDDD

ludzie no bez przesady jedz i smacznego [; a wegli w ziemniakach nie ma? w 200g bedzie calkiem pokazna porcja, poczekaj tylko z 1,5h - 2h do treningu (jak juz nie bedziesz 'rozpechany', bo te makroskladniki beda mialy spowolnione wchlanianie przez spora ilosc tluszczu) i jedziesz

w dni treningowe zawsze staram sie tzrymać diete "mocniej" i takie posiłki zostawiam sobie na dni nietreningowe np niedziele



ale fakt

ja również , trzymam się diety mocniej w dni treningowe , niz w dni nitreningowe

troche mało węgli....400gram ziemniaków = 100gram ryżu

zglodnialam

to chodz Cie nakarmie

outsidee

Zmieniony przez - Rothen w dniu 2005-10-29 15:41:13

a paździoch na redukcji łeee




w sumei czułem że zjadłęm inaczej niż zawsze


jednak w dni treningowe przed treningiem kurak + ryż + warzywa + oiwa z oliwek są konieczne

dobrze jest czasami zjeść coś innego bo to SZOKUJE organizm i przez to poprawia przemiane