ryż z

Moze bardziej sycace zrodlo wegli zapodac? Bo ryz to slabo syci :-P spróbuje z ziemniakami :-)

Ryż ugotować, zesmażyć z jajkami + curry np lub inna przyprawa. Jogurt z truskawkami zmiksować.

z gainera byl zrezygnowal calkowicie szynke wiejska zamien na cos innego banana wrzuc do sniadania ryz bialy zastap brazowym nie jadaj surowek gotowych, sam przyrzadzaj a od czasu do czasu sklepowa mozesz sobie zapodac Zmieniony przez - Rabb w dniu 2012-06-17 17:00:02

nie dobieraj diety z jakichs tam stron dla siebie!! kazdy jest inny poczytaj troche posty podwieszone tam masz wszystko napisane!! w diecie tej za duzo chleba za mało ww złożonych(typu kasza,ryz) za mało białka(nie mozna bazowac tylko na twarogu) i tłuszczu troche malo zdalo by sie troche orzechów,słonecznika lub pestek dyni zeby uzupełnic [...]

[...] przennej-prawie bez wartości i duzym indeksie glikemicznym. Takich produktów powinno się spożywać jak najmniej,ale po treningu albo w ramach urozmaicenia-czemu nie. Każdy ryż to węglowodany złożone.Biały jest po prostu bardziej przetworzony,mniej zdrowy. W diecie na masie nie powinno być dużej różnicy. Owoce to cukry,węgle proste.Podstawą [...]

Jeśli ci się coś nie uda, to sie nie zniechecaj od razu, jesli nie wyjdzie to na poczatek jedz to co mama przyzadzi, ale w przerwach miedzy posilkami, wloz cos odpowiedniego, na poczatek dodaj poprostu oliwy z oliwek rano i na wieczor, ryz pogotuj itp. (Jesli nie wyjdzie ) i stopniowo wszystko pójdzie w przód... życze przyrostów Zmieniony przez [...]

[...] wyjoł pudełka z różnymi potrawami dla kulturystów to by mnie niektórzy uważal za nienormalnego . więc zaplanowałem wrzucać to do kanapek. Zresztą czuł bym się dziwnie tak jeść w szkole na przerwie ;). wyjąć sb warzywka rybke , ryż i jeść. To by było dziwne ponieważ każdy prynosi do szkoły drobne przekąski (kanapki) . soorki za byki jak cos ;))

[...] czy rybą. Trochę nie rozumiem dlaczego ziemniaki,kurczak,warzywa,serek wiejski,banan i inne owoce mogą być słabym elementem diety? Nie jem codziennie tego samego wpada ryż i różnego rodzaju kasze płatki tak jak pisałem też jem raz takie a raz zwykłe owsiane na wodzie czy mleku z owocami więc co tutaj jest takie słabe? Mam zacząć jeść [...]

jezeli chodzi o odzywianie to polecal bym przed treningiem zjesc troche weglowodanow (to ci doda sily) najlepiej banana i jakiegos batona. Natomiast po treningu powinies zjesc cos wysokobialkowego (ryz, platki, piersi z kurczaka lub przyjac bialko w formie twojej odzywki. Staraj sie w miare uplywu dnia spzywac coraz mniej kalorii TRZYMAJ [...]

[...] szit z dodatkiem curku i najgorszymi tłuszczami. Sam szukam czegoś odpowiedniego (100% orzechów) i wiem że jest ciężko. Lepiej podbijać tłuszczami (zdrowymi) niż się przejadać węglami, choć tak naprawdę każdy musi to wyczuć po sobie. Brokułu nie liczę, ale rośliny wysoko białkowe jak najbardziej powinny być uwzględniane, to samo ryż/makaron itp.

[...] chleba z pasztetem i w ciągu dnia wypije frugo... 1000kcal jest ze śmieci i luz. Niech zacznie jeść normalne zbilansowane posiłki, Węglowodany: Płatki owsiane,jęczmienne,ryżowe,żytnie,orkiszowe ryż basmati,brązowy,jaśminowy,parboiled,dziki, makarony,kasza jaglana,gryczana,kuskus,pęczak, chleb żytni,razowy,orkiszowy,owoce itp. Białko: [...]

"Co warto jeść po treningu?" jeżeli chodziło o to co wyzej to ok, ale jak chodzi o posiłek potreningowy to standardowo moze byc ryz i piers tylko unikaj tłuszczy po treningu zamiast Carba moze być woda z miodem ale nie wiem czy taniej nie wyjdzie Carbo olimpa 1kg 20zł biogenix'a z 2zł drożej dawkowanie jak juz ktoś pisał 0,5grama na [...]

90% ludzi uznalo by paluszki za mniej przetworzone niz odzywke weglowodanowa ale to forum silowe poza tym zaden z nas nie jest technologiem zywnosci, wiec kazdego gatka w tym temacie nie poparta jakimikolwiek rzeczowymi argumentami jest komiczna a paluszki na pewno bardziej wygladaja na jedzenie niz jakis proszek rozumiem, ze to na pewno nie ryz [...]

[...] piatnica 140g chleb baltonowski 50g 2:kiełbasa żywiecka 170g(grubo sobie kroiłem hehe) chleb razowy 150 carbo 100 troche pozniej(robote miałem to wypiłem wczesniej) 3 ryż biały 80g wołowina 140g Banan 100g 4jajecznica 280g chleb baltonowski 30g 5 gainer 40g banan 220g 6 twarożek 100g zaraz ide szamać warzyw nie jem bo maja duzo [...]

[...] i daj owsiane płatki II śniadanie:9.30 -100g sera feta(pomidor ogórek sos grecki),100g bułki grahamki fete wywal i daj coś co ma białko pełnowartościowe. Grah wywal i daj ryż/kasze III posiłek przed treningowy:13.30 -100g banana,100g jogurtu naturalnego 2%,Gainer Brak białka, brak węgli (poza fruktozą). Gainer między posiłkami. Godz przed tren [...]

moje dane jak w profilu. dieta białko 2g/kg dostarczane głównie z jaj,ser bialy chydy,maślanka 1,5%,czasami tunczyk weglowodany głównie ryż,kasza,płatki owsiane,makaron mogło by byc lepiej ale ostatnio na przeszkodzie są problemy finansowe. trening - tu roznie bywa w stosunku 50%/50% cwicze sam lub kumpel mi pomaga.cwicze 4 razy w tygodniu 1 [...]

[...] Tłuszcze : oliwa z oliwek , tran, żółtka jajek , olej lniany , orzechy włoskie , makrela , pestki dyni , avokado //// NIE KUPUJ TUŃCZYKA W OLEJU , Węglowodany : ryż brązowy,biały,paraboliczny , chleb razowy kasza gryczana, kasz "kuskus" , płatki owsiane górskie , max 1-2 owoce dziennie , warzyw bardzo dużo ( , , kapusta [...]

nie wymyslaj, ;d ja jem suchą kasze gryczana z jajecznica, i jakos wchodzi, fakt gorzej niz ryz, ale ... xD jak Ci ciezko, to rob sobie sos ;)

Ja jem baaaardzo dużo kaszy gryczanej, ale koniecznie musi być prażona, bo nie prażona to porażka coś jak ryż zwykły biały taka ciapka się robi. A jem ją polaną oliwą do tego fasolka czerwona z puszki i jest ok. :)

jak obiad masz przed treningiem to kasze a po treningu mozesz ryz , ogolnie z brzucha zawsze powoli leci trzymaj diete cwicz ostro i badz cierpliwy , mozesz dodac 15 minut aerobow po silowni pzdr