ryż z

[...] z makaronem i warzywami. To tylko przykłady. :-) Nie wiem o jakiej osobie wspomniałeś, ale tacy pseudo ''dietetycy'' którzy narzucają taki sposób żywienia ( kurczak, ryż i nic poza tym) dając gotowe i niedopasowane dla danej osoby modele żywienia mogą mieć negatywny skutek dla zdrowia. Rodzaj takiego odżywiania może doprowadzić ludzi [...]

[...] bułka ziarnista 60g kapusta pekińska 33g III posiłek, gdy wracałem z szkoły; około 12:35 pierś 50g bułka ziarnista 60g IV posiłek; przed treningowy; 14:33 - 14:50 pierś 110g ryż brązowy 100g oliwa 42ml banan 176g pomidor 100g rozgrzewka 16:30 - 16:45 Trening Siłowy: FBW zestaw B; 16:50 - 17:50 Martwy Ciąg: przerwy: 4,5 - 5,5 min. 12x 67kg 12x [...]

[...] mięso 162g ziemniaki 330g oliwa 31g banan 76g IV: po tr.; banan 82g białko 64g V; rodzynki 64g płatki owsiane 80g nasiona 100g jaja 144g VI; za chwilę o 23;00 pierś 114g ryż brązowy 50g 1x danone gratka Podliczenie: b 223 t 148 w 368 kcal 3725 na 1kg masy ciała; b 3,1 t 2,1 w 5,2 kcal 52,5 Zmieniony przez - Mazik1993 w dniu 2011-04-06 19:37:29

Jest dobrze kolego, widzę że lubujesz się w ostrych papryczkach! :-) No raczej, jalapeño i piri-piri to moje ulubiene jak rzecze Pan A. %-) 1. Pstrąg łososiowy, do tego ryż, kiszona kapucha i sos czosnkowy z AN (wjechał następnego dnia ;-)). 2. Kilka łyżek świetnego kremu Nut Whey i 2 babeczki (jakiś dziwny kształt wyszedł %-)). Link do szerszej [...]

[...] czekoladowe. 3. Spaghetti na mielonej szynce wieprzowej z małymi pieczarkami, papryką, cebulą, czosnkiem, i świeżym szczypiorkiem na pomidorach malinowych. 4. Kasza pęczak + ryż brązowy z piersią indyczą, jalapeño, papryką, cebulą na świeżych pomidorach. /SFD/2019/4/5/b06f581f18464e6fa4677bdf5b86492c.jpg [...]

O to ladnie, dzienniczek czyli juz dluzej lecisz, to trzeba troszke diete poprawic coby nadawala sie do wycinki tluszczu lepiej, i bialak wstawic. To zbilansuj ja z ilosci kalorii 40% bialak/40% wegli/20% tluszczu Po rowno w posilkach, wszedzie wegle zlozone, w potreningowym proste typu ryz bialy, i bez tluszczu. Cos ostatnio polubilam ten [...]

I: Płatki owsiane 40g jajko całe bialko twarog chudy 40g oliwa z oliwek 5g B 23,96/ T 14,48 / W 30/ 338,25 kcal II tunczyk 100g warzywa B 21/ T 0,2/ W 0 / 97kcal III piers kurczaka 130g gryczana 40g warzywa B 32,90/ T 2,91 / W 27,72 / 265,6 kcal trening IV piers 130g ryz brazowy 30g warzywa B 30,08/ T 2,26/ W 27,72/ 227,5 kcal V tunczyk 50g [...]

Wlasnie masz 3 lyzki tluszczu lub ekwiwalentu slowem to da ci dodatkowe cos 400kcal To co masz to LC? Masz malo wegli, nie licz tych z warzyw. Po treningu ryz bialy sie daje, bez tluszczu i warzyw. Wywal czesc tego twarogu co masz, za duzo go, to glownie laktoza czyli wegle proste nie dobre w czasie redukcji.

Płatki owsiane 40g jajko całe bialko twarog chudy 40g oliwa z oliwek 5g B 24/ T 15 / W 30/ 338,25 kcal II tunczyk 100g chleb zytni kromka 70g warzywa B 27/ T 2,5/ W 38 / 265 kcal III piers kurczaka 130g gryczana 40g warzywa B 33/ T 3 / W 28/ 265,6 kcal trening IV piers 130g ryz biały 30g B 30/ T 2/ W 24/ 234 kcal V tunczyk 50g 2 jajka orzechy [...]

Tomq niewiem ale wiem ze jem wlasnie ryz przysmazony z jajkami i zapodalem do tego przyprawy do kurczaka i kompletnie to smaku nie ma http://www.youtube.com/watch?v=5lLo85rOUJw Jadymyyyy a tu jeszcze na trening trzeba isc

ja jem wlasnie sobie ryz+ 2 piersi z pieczrkami + ogórki za okolo 2 h na trening + dorian zeby nieco mnie pobudzil zaspany jestem po tej szkole jak cholera

Co do łydek to chciała bym troch je wyrzeźbić. Moje posiłki ŚNIADANIE 9:00-9:30 1 bułka grahamka taka z makiem i ziarnami słonecznika Twaróg chudy 100g 0,5 pomidora 2 plastry szynki drobiowej Jabłko Kawa bez cukru B-24, W-52, T-1,5, Kcal-321 II ŚNIADANIE 12:00-12:30 2 jaja 1 białko jaj 2 plastry szynki drobiowej Łyżeczka otrąb [...]

Ja miałam pieczoną pierś z kurczaka, ryż i brokuła :):)

No to w takim przypadku nie masz problemów z komponowaniem posiłków. Od czasu do czasu ryż czy kasza, a poza tym masz ziemniaki, pieczywo, owoce jest z czego wybrać i co do garnka włożyć ;-)

no to mozna ten ryz czy nie?? a i jeszcze jedna sprawa: "Przyjmowane po wysiłku płyny powinny zawierać odpowiednią dawkę węglowodanów i sodu, bowiem sprzężony transport glukozowo-sodowy przyspiesza wchłanianie wody z jelit do krwi. Zawartość węglowodanów nie powinna być jednak wyższa niż 6-8g/100ml" przecież carbo ma 45g w 250 ml czyli [...]

Sniadanie: 5 jaj makaron pełne ziarno 100g oliwa z oliwek 15g owoce 200g 2 posiłek chleb żytni 150g i 150g piersi z kurczaka ( czasami daje 100g sera gouda jesli mam ochoe zamiast piersi) lub mleko 300ml 0,5% 35gram odżywki białkowej i 100gram płatków owsianych Posiłek 3 Chleb żytni 150g 150 piersi kurczaka lub shake jak powyzej LUB makaron durum [...]

Ryz na mleku z dzemem

- " Co do odzywiania to mysle ze moja dieta jest prawidlowa" - "rozpisz dokładnie co jesz, podaj ilośc białka, węgli, tluszczu i kcal całości " - "Sniadanie: 2 kanapki z szynka i pomidorem Obiad: Ziemniaki(lub ryz), piers z kurczaka, salatka(zazwyczaj z marchewki i jablka) Kolacja: 3 tosty"

Normalny posiłek ryż/makaron/kasza + pierś/ryba, to czy łapiesz masę czy spadasz z wagą zależy od ogólnego bilansu

sam czasem robię sobię ryż na mleku albo mleko z twarogiem bananem i musli po treningu. Tylko bardziej chciałem to kupić w celu zwiększenia ilosci węgli,białek,kalorii w schemacie całego dnia żeby wszystko wychodziło na plus bo jakoś często brakuje mi tych 400-600 kcal w podsumowaniu;/ Zmieniony przez - czarku9 w dniu 2013-11-07 00:03:13