ryż z

wiem wiem ze przed, ale jak gotuje np sobie 0,5 kilo a jem nie tylko ja tylko ktos z rodziny to ciezko mi to odmierzyc dlatego chcialem sie dowiedziec... czyli mam rozumiec bo na tej drugiej stronie znalazlem i ryz bialy i ryz brazowy gotowany, ze sa tam podane wartosc odzywcza w 100g po ugotowaniu, tak ? a dokladnie tu: [...]

[...] z kawałkiem. pierwszy tydzień zobaczę co się stanie, pewnie trochę spadnie waga bo czuję, że mało, ale jak będzie stało lub malało po tygodniu, dokładam 20, może 50 gram ryżu. jak będę tył to zostawię tyle samo. do tego parę odżywek z sfd typu beta-alanina, zma, białko, kreatyna. dieta to ryż, jaja całe i piersi. jak będę dokładał to pewnie [...]

[...] szkapy, skora i kosci,a ja za bardzo nie w ten desen Sprawozdanie z dzisiaj: I owsianka z cynamonem jajecznica (3+1) II omlet + warzywa III kurczak got + warzywa IV ryż brązowy+ mintaj + warzywa TRENING V Białko VI Twarog + warzywa a trening sobie zamienilam, dzis byla godzinka interwalow, bylam mokra jak kura a jutro trening [...]

[...] tyg i obciążenia jakie napisałem to są własnie te z którymi trenowałem. Co do diety to jak napisałem wyżej. Nie mam dokładnej odżywiam się jak normalny człowiek, wcinam obiadki mamusi, tyle, ze zwracam uwagę na to żeby organizmowi dostarczyć dużo białka (szczególnie nabiał) oraz wędlo (ryż, makarony) jem również sopro owoców. i to chyba tyle...

[...] po kilku min przechodziłam na szybszy marsz miska http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda989a634cc72f04643e/mariolka08/dzien/2013-04-10 1. owsiane, białko, oliwa 2. ryż, oliwa, indyk, fasolka 3. j.w trening 4. bataty, indyk, oliwa, pomidory, jogurt grecki 5. owsiane, jaja suplementy o3, d3, b6, wit C, q10, wprowadziłam bcaa Zmieniony [...]

[...] wieczorem i nie chciałam brać tak późno. nie mdliło:-) miska http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda989a634cc72f04643e/mariolka08/dzien/2013-05-06 1. omlet, kawa 2. ryż, wątróbka, olej, jabłko 3. szejk ze szpinaku, piersi, oliwek, oliwy -->pyycha trening 4. lody 5. pierś ze szpinakiem, brokułem, olejem kokosowym + pomidory, bo nie [...]

[...] o3, d3, mg, b6, wit C, multiwitamina, castangus, clen, z-force, potas, ketonal, no-spa, nurofen miska http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda989a634cc72f04643e/mariolka08/dzien/2013-06-12 data wczorajsza, bo przerobiłam trochę i zapisałam;-) 1. owsianka, 2. ryż, indyk, oliwa 3,4 warzywa, oliwa, mięcho trening 5. omlet z odżywka

Posiłki w których jesz ryż są u Ciebie alternatywne dla płynnych posiłków z 10 przykazań? Powinny być uwzględniane tylko w dni w które jest trening siłowy, ostatecznie jeden po treningu hiit.

Czytalem troche to forum i postanowilem dac do sprawdzenia moj plan i dietke ale zaczne od tego.Cwicze od 2miesiecy. Mam 17 lat 182cm waga 90kg.Cel moich cwiczen to redukcja masy (do ilu powinienem zejsc???) To Ty sam powinieneś określić sobie cel. Najlepiej chudąć w tempie 1 kg tyg. Ja mam Twój wzrost i przy wadze 79 kg osiągnąłem całkiwem [...]

[...] II-11:30 (przed treningiem) Płatki orkiszowe 100g twaróg chudy 80g białko jaj 13:30 Trening -siłownia posiłek III 15:00 (od razu po treningu) Pierś z kurczaka 100 g warzywa ryż paraboliczny 50g posiłek IV 17:00 Makaron pełnoziarnisty 150g Warzywa pierś z kurczaka 100g posiłek V 19:00 Pierś z kurczaka 200g Warzywa łyżka oliwy 22:00 -sen Dzień 2 [...]

Witam Moja propozycja: sniadanie 8.00 platki owsiane mleko 2% twarog poltlusty orzechy włoskie 2 sniadanie 11.00 chleb razowy wołowina warzywa oliwa obiad 14.000 Makaron mieso wieprzowe warzywa oliwa przed treningiem 17.00 ryz piers z kurczaka banan po treningu ryz piers kolacja twarog poltlusty Zmieniony przez - Mateo 1983 [...]

jak ja Wam zazdroszcze ze mozecie sobie jjesc platki owsiane itp rzeczy :) u mnie przechodza jedynie ziemniaki i ryz i to w ilosciach 50g ryzu/100 ziemniakow + surowe warzywa jakies przyprawy, ciemny chleb(a tymbardziej z ziarnami) soczewica itp to jest eksplozja %-) gotowany na wodzie kurak z ryzem to moje male kulinarne wiezienie %-)

Ciesze sie, Robcie Latte z kokosowym, miazga ! :-)) Sztuczny RYZ z kalafior, idelany na low carb Kalafior myjemy, kroimy na mniejsze czastki i wrzucamy do choppera/blendera, Wstawiamy na 3min do mikrofalowki, przyprawiamy i mozna jesc, Jak ktos nie lubi kalafiora to tym sposobem tez nie polubi%-) Jak dla mnie zayebsite zeby sie zapchac. [...]

witam mam drobne pytanko bo nigdzie nie znalazlem odpowiedzi. jestem na redukcji drugi tydzien i chcialbym wiedziec dla swietego spokoju jaki wplywa na reddukcje bedzie mial cheat day raz na 2 tyg np w sobote mam zamiar najesc sie smieci typu 400g babeczki z czekolada chipsy ryz na mleku z marmolada itd. jeseli to bardzo ograniczy redukcje to [...]

[...] b: 25 t: 3 w: 50 2 - twaróg półtłusty 150g + (szczypiorek, cebula, rzodkiew), 3 kromki żytniego + 2 łyżki oliwy b: 35 t: 19 w: 54 3 - ryba/mięso + jogurt + warzywa, oliwa, ryż brązowy. b: 39 t: 5 w: 40 OBIAD ( 15:00 ): 1 - 100g ryżu + połowa piersi z kurczaka + sałatka + sos + olej lniany b: 35g t: 2 w: 80 2 - 100g kaszy gryczanej + połowa [...]

ustalmy cos jak dajesz ródło ww ryż to po jakiego wciskasz jeszcze chleb popraw to i bedzie ok i tego śledzia wywal dobrze radze lepiej noge z kurczaka ugoować

mieszanka taka że można się porz,..... sorry nie wiem czy Cie zaleje czy nie dieta jest z d... i taka bedzie póki bedziesz mieszał źródła białka jak proch i jaja wybacz tak samo śledź w pomidorach sorry jak dajesz razowy to po co dawać ryż i na odwrót myśl troche!

1. Warzyw 100g dziennie ?.... i to jeszcze mrożone :P 2. Ryż jak ryż ale lepiej wybierać te zdrowsze jak basmati, brązowy, paraboiled 3. Musli z rodzynkami... 40g ?? to moze uda ci sie wyłowić 1 rodzynkę a o orzechów nie wspomnę ... lepiej kup sobie rodzynki w paczce i dosypuj do owsianych na 1 wyjdzie + pare orzechów 4. 500g jogurtu ?? daje ci [...]

czyli po treningu może być taki sam posiłek jak przed treningiem z kurczakiem..?? tylko za miast brązowego to biały ryż.Whey protein będę brał odrazu po treningu a posaiłek około 30 min po treningu to jet chyba oczywiste..:)

Witam ułożyłem sobie dietę ale nie wiem czy jest dobra proszę o sprawdzenie i skomentowanie.(na masę i siłę) Moje dane to mam 18 lat 176cm wzrostu i 60 kg wagi. (staż treningowy ćwiczę od czasu do czasu)(miesiąc temu ćwiczyłem dłużej cały czas ale od małego powoli ćwicze jestem wysportowany i umięśniony triceps,biceps posiadam i mięśnie brzucha [...]