ryż pierś z kurczaka

[...] - RAMPA 8 CC x 8 / +5kg x 8 / +7,5 kg x 8 / +10 kg x 8 / +12 kg x 6 5. Interwały na orbitreku 8x * + 12 minut stałe tempo https://www.youtube.com/watch?v=KK0ujIJzxmo I - ryż, pierś z kurczaka, warzywa II - whey C6 + banan III - ryż, pierś z kurczaka, warzywa IV - makrela, masło, chleb pełnoziarnisty B: 220g WW: 330g T: 140g kcal: 3400 + deser [...]

[...] 30 sekund wolno Składanka ala Ronnie - polecam: https://www.youtube.com/watch?v=P4Vo0sD74E4 http://www.youtube.com/watch?v=ue2QFMZ29Ww I - jaja, chleb pełnoziarnisty, smalec, masło, warzywa II - ryż, pierś z kurczaka, warzywa III - ryż, pierś z kurczaka, warzywa, olej lniany IV - Whey C6, lody, orzechy włoskie B: 210g WW: 340g T: 140g kcal: 3500

[...] 8. Aeroby - 20 minut w tym interwały 8x 30 sekund szybko / 30 sekund wolno https://www.youtube.com/watch?v=v1fQvArppjk https://www.youtube.com/watch?v=AwKiSS7iQ_k I - Whey C6, olej słonecznikowy, banan II - ryż, udko z kurczaka, warzywa III - ryż, pierś z kurczaka, warzywa IV - ryż, udko z kurczaka, warzywa B: 200g WW: 340g T: 140g kcal: 3490

/SFD/Images/2015/12/31/c19c7a04b9a245f08419930b6d3360d0.jpg 19.02.2013 - WTOREK ***** DIETA I SUPLEMENTACJA ***** 01.ryż, pierś z kurczaka, pomidor **.przed treningiem: 30g STANOFUSION **.w trakcie treningu: 10-15g BCAA POWDER **.po treningu: 6 kaps. HYPERFUSION 02.ksza manna, porcja c-6 (przekąska bo długo robiłem posilek) 03.ryż, pierś z [...]

[...] byłam aż tak zmęczona DIETA : I posiłek: płatki owsiane na mleku z migdałami i borówkami, jajko na twardo, jabłko, kawa z mlekiem TRENING II posiłek: białko III posiłek: ryż + pierś z kurczaka + oliwa z oliwek IV posiłek: ryż + pierś z kurczaka + oliwa z oliwek V posiłek: tuńczyk VI posiłek (przed spaniem): białko do każdego posiłku [...]

1 posiłek musli z mlekiem + jabłko 2 posiłek jogurt + pieczywo pełnoziarniste 3. ryż + pierś z kurczaka gotowana + sałatka wielo warzywna z oliwą z oliwek TRENING 4. twarożek z pieczywem pełnoziarnistym + banan 5. sałatka z tuńczyka + pieczywo pełnoziarniste Czy ta dieta jest dobra dla aktywnego piłkarza w wieku 15lat.Pozdro

23 październik Dzień nietreningowy Dieta: musli 80g + 2jaja razowy + szynka ziemniaki + pierś kurczaka + jakaś sałatka ryż + pierś z kurczaka + taka sałatka jak wyżej ryż + mięso z kurczaka twaróg + oliwa Suplementacja: rano betabolic + witaminki przed snem witaminki Właśnie się dowiedziałem, że wygrałem podwójną wejściówkę na galę MMAttack, lecz [...]

Co będzie lepsze przed treningiem: biały ryż+pierś z kurczaka czy kasza+pierś z kurczaka?? I tez co lepsze po treningu: biały ryż+pierś z kurczaka czy kasza+pierś z kurczaka? Wydaje mi się, że przed kasza, a po ryż, ale nie jestem pewien.

[...] ciężar bo tak paliły mnie barki ,że nie byłam wstanie utrzymać 4kg. uginanie- ostatnie serie ciężko, powtórka za tydzień Micha 1. owsiane, białka jaj 2. whey, mandarynki 3. ryż, białka jaj 4. ryż, pierś z kurczaka 5.ryż, pierś z kurczaka 6.ryż, pierś z kurczaka , oliwa BTW : 102/28/200 Zmieniony przez - Ann.. w dniu 2013-01-07 19:14:28

[...] x 8 + 6 kg x 10 + 3 kg x 10 4. Pompki wąskie + prostowanie linek wyciągu - 4x CC x 12 + 3 sztabki x 15 5. Interwały na orbitreku 8x 30 sekund szybko / 30 sekund wolno I - ryż, pierś z kurczaka, warzywa II - ryż, pierś z kurczaka, warzywa III - jajka, smalec, chleb pełnoziarnisty, warzywa IV - whey C6, płatki owsiane, orzechy B: 200g WW: 390g [...]

[...] - Makaron durum - oliwa z oliwek - warzywa, owoce Kolacja I 20:00 (posiłek po treningowy) - Ryż - Pierś z kurczaka - rodzynki To tak przykładowo i nie musi tak być Tak samo do śniadania nieraz zamiast czegoś wrzuce kanapke, na przerwie w szkole zamiast kanapki może jakiś ryż z jogurtem itp., do kanapki wkroje plasterek sera itp itd etc

http://liczniki.org/gif2/an-DzienF2018F2d19F2e04F2e2012-ffffffffffffxxxxxx22003-2-2-17-black004.gif http://liczniki.org/gif2/an-DietaF20iF20Suplementacja-ffffffffffffxxxxxx22003-2-2-17-black004.gif Moderate Carb I posiłek -Płatki Owsiane (100g) -Mleko (200ml) -Migdały (20g) -Jajecznica (4 jajka) -ALC (1g) II posiłek -Chleb+wędliny -jajko [...]

[...] / +10 kg x 8 / +12 kg x 8 / +15 kg x 6 5. Interwały na orbitreku 8x * + 12 minut stałe tempo https://www.youtube.com/watch?v=q2CwAYLqnjQ I - jajka, płatki owsiane, whey C6, olej kokosowy II - ryż, pierś z kurczaka, warzywa, olej lniany III - ryż, pierś z kurczaka, warzywa IV - mięso mielone, olej, ryż, warzywa B: 220g WW: 340g T: 140g kcal: 3480

[...] razowej 2000 + surowka: biala kapusta,marchewka,jablko,cebula,sol,pieprz,troche oliwy, w ryzu troche cukinii :) http://imageshack.us/a/img40/954/45729149.jpg 4. Wafle ryżowe + kurczak wedzony Przed treningiem porcja Stanofusion + 2 tabsy ThermoFusion. 5. Po treningu 30g bialka + porcja BCAA. 6. Taki sam jak 3. Odczucia odnośnie [...]

[...] byłam tak wykończona, że na bieżni było mnie stać tylko na szybki marsz DIETA : I posiłek: płatki owsiane na mleku z migdałami i malinami, kawa z mlekiem II posiłek: ryż + pierś z kurczaka + oliwa z oliwek TRENING III posiłek: białko IV posiłek: ryż + pierś z kurczaka + oliwa z oliwek V posiłek: ryż + tuńczyk VI posiłek (przed spaniem): [...]

[...] tak Dieta : tak Przeciwskazania medyczne : nie Zażywane suplementy (ostatnie 3 miesiące)- witaminy i minerały + omega3, białko sfd Dieta : stosowana regularnie. 7.00 makaron/ryż, jajka 10.25 ryż, pierś z kurczaka/ kanapki z piersią z kurczaka + kefir 13.00 serek wiejski, banan 15.45 obiad, praktycznie zawsze mięso (różne ale najczęściej kurak) + [...]

[...] coś op******ę @-) samego tłuszczu w niej było więcej niż mam na cały dzień - muszę pokombinować chyba z dodatkami do posiłków by jakoś bardziej mnie nasycały, bo jak zjem ryż + pierś z kurczaka + trochę surówki ,to po chwili jestem już głodny dobrej nocy, jutro dzień wolny to na spokojnie z jedzeniem dzień HC i trening nóg w planach trzeba [...]

[...] 2000 + surowka: biala kapusta,marchewka,jablko,cebula,sol,pieprz,troche oliwy, w ryzu troche cukinii :) /SFD/Images/2015/12/31/5a12759196f84fdabcc02c2378fa005c.jpg 4. Wafle ryżowe + kurczak wedzony Przed treningiem porcja Stanofusion + 2 tabsy ThermoFusion. 5. Po treningu 30g bialka + porcja BCAA. 6. Taki sam jak 3. Odczucia odnośnie [...]

[...] żadnych niepożądanych efektów. Tylko cały czas głodna jestem }:-( Na razie wypisek z treningów nie dodaje. 16.02.2015 -DNT 1. płatki jaglane, jajko, masło, banan 2. wafle ryżowe, nerkowce 3. ryż biały, jabłko, nerkowce 4. banan, wpc 5. ryż biały, pierś z kurczaka, olej koksowy 17.02.2015 - DT 1. płatki jaglane, banan, jajko, nerkowce 2. ryż [...]

Poniedziałek 28.11.2011 Dieta i Suplementacja: 1.Mono 5g 2.Płatki Owsiane + Orzechy laskowe 3.Chleb + wędliny 4.Ryż+pierś z kurczaka 5.Ryż+pierś z kurczaka Ryż z sosem pieczarkowym + pierś z kurczaka http://img338.imageshack.us/img338/6884/sl381897.jpg