rwanie

we wtorek chcialbym zrobic wyskoki ze sztanga i rwanie...mysle ze po 3-4 serie kazdego cwiczenia...i potem trening kosza piatek mam nogi+plecy...wiec przysiad 2 serie rozgrz, potem serie 6-5-4-3 (moze inaczej cos? martwy ciag 4 serie po 3 powtorzenia ze zwiekszeniem ciezaru w poczatkowych seriach, dwie ostatnie staly ciezar...potem mam podciaganie [...]

[...] te wyskoki? czy maja to byc np 4 powtorzenia wykonywane oddzielnie tak jak tu - http://www.youtube.com/watch?v=G84VT4U5gvQ czy moze schodzic nizej czy cos? 2. czy lepiej robic rwanie czy zarzut? zauwazylem ze przy rwaniu barki sie wlaczaja jeszcze pod koniec czy jest sens? odp jak mozesz! Zmieniony przez - soltys88 w dniu 2007-03-27 22:59:28

rwanie i podrzut sa trudniejsze technicznie, a nie mam tej techniki narazie wiec dam zarzut, ktory tez spelnia swoje zadanie a jest duzo latwiejszy w wykonaniu. niech ktos powie, ze zarzut nie daje rady! to jest krol dynamicznych cwiczen trzy kawki dzieki za soga, a swoja droga to co te sogi daja?

mozecie mi powiedziec jak wyglada: zarzut podrzut rwanie ? PS Sogi to takie wyroznienie ze sie udzielasz w danym dziale ze jestes aktywny i masz wiedze i pomogasz innym

wyskoki ze sztanga moga byc takie, nieco krotsze te przerwy tak zeby po kazdym wyskoku zlapac rownowage tylko, 4-6 powt. ciezar to bym bral okolo 35% CM rwanie i zarzut mozesz robic wymiennie albo nawet jedno i drugie jako ze beda male obciazenia poki techniki nie opanujesz, potem mozesz co tydzien robic zmiane mozesz do tego dac podrzut (z barkow [...]

czemu na siłowni koordynacji nie wypracuję? myślałem ,że kordynacja ruchowa jest b.istotna...a jednak człowiek całe życie się uczy ;) przysiad ze sztanga nad głową rwanie ect

[...] a nie kupuje kasety z jakimis cwiczeniami, ktore moze sa i dobre, ale nudne do tej koszykowki mozna zawsze dolozyc 1 dzien silowni pod katem uzupelniania koszykowki, np. rwanie, przysiad, podrzut, itd. w twoim przypadku - godzina seksu dziennie, 6 razy w tygodniu i jestes w lepszej formie niz 95% Polakow nie chce tego dziewczynie zasugerowac, [...]

rwanie, podrzut, przysiad z przytrzymaniem, polprzysiady do ławki (dynamiczne wykonanie)

[...] a w sieci raczej trudno znaleźć, szkoda, że nie mam skanera bo mam w domu biuletyny z podnoszenia ciężarów z roku 1972 (chyba) i są rysunki jak to wyglądało, było rozgrywane jako pierwszy bój, po tym było rwanie i na końcu podrzut. Heh wygląda to troche jakby wyciskali na klatke tylko bez ławeczki :D niektórzy tak potrafili się wygiąć :D

Ghor na mase to tez dobre, zalezy od przypadku ale wyglada na stymulujace holistycznie poza tym sapewne limity masowe i zabiera troche lat powiekszenie wymiarow rwanie to chyba nie na lapke, co

[...] , 2x 110kg , 5x 125kg (5x125kg na ost. - bez regresji) 3. Wspięcia na palce: 60x 145kg (60x145kg na ost. - bez regresji) - maksymalna ilość powtórzeń 4. SERIA SKŁADANA: rwanie sztangi + wyciskanie od czoła stojąc: 5x 30kg, 5x 35kg, 5x 40kg, 2x 45kg, 5x 50kg (5x50kg na ost. - bez regresji) 5. SUPERSERIA: młotki ("PÓŁTORAKI") 5x [...]

[...] i wtedy same nogi praktycznie robic (nie liczac rwania) ale plecy robie w poniedzialek, a ten na nogi wypada we srode i nie bardzo mysle (za krotka przerwa...) jeszcze nie wiem jak z tymi podskokami, ostatnio jak rwanie robilem to wszyscy rzucili sprzet i sie patrzyli na mnie ;/ jak na idiote heh to ciekawe co bedzie jak zaczne skakac ze sztanga

[...] czy nie byłoby to zbyt dużym obciążeniem dla mojego nadgarska? (obciążniki są za nadgarskami, więc takiego problemu nie ma). 15 kg to dużo. Ale zależy do jakiego ćwiczenia. Np. na rwanie i podrzut hantelki będzie spoko. Zawsze zwracaj uwagę na technikę. Jak Tracisz precyzję to należy przerwać ćwiczenie. Ale dla krótkiej przerwy albo wogóle.

[...] musisz dobrac sam) -wyskoki ze sztanga 3x5 -Wspiecia 2x15-20 -brzuch z obciazeniem Dzien II -Martwy Ciag 4x4-8 -Polprzysiady do lawki 4x8 (bez odbijania sie od lawki) -rwanie 4x5 -Zuraw/uginanie 4x5-8 -wznosy 2x15-20 -brzuch z obciazeniem to jest pierwsza propozycja. Bedziesz mial jakies treningi siatki w wakacje albo gierki? ew. trening [...]

Dzieki za odpowiedź. Na razie rwanie, wyskoki ze sztanga i martwy ciag wolalbym pozostawić na troche poźniej , nigdy tego nie robiłem i myślałem żeby zostawić je na po wakacjach. Plan chciałbym realizować do końca lipca (5 tyg.), w tym czasie nie przewiduje zadnych gierek , w sierpniu mamy obóz nad morzem , tam na pewno pojwią się elementy plyo. [...]

Witam wszystkich!Mam taki problem;Nie moge za bardzo prostować nogi np; jak chce wstac z łóżka czy wstanąć gdy siedze, odczuwam wtedy nie przyjemny ból(tak jakby rwanie, naciąganie ściegna ).Mam to w ścięgnie łaczącym udo i łydke z tyłu kolana(odczuwam najbardziej od tylnej czesci kolana po dolną częśc uda)Niewiem co robić bo z tym jest coraz [...]

Witam wszystkich!Mam taki problem;Nie moge za bardzo prostować nogi np; jak chce wstac z łóżka czy wstanąć gdy siedze, odczuwam wtedy nie przyjemny ból(tak jakby rwanie, naciąganie ściegna ).Mam to w ścięgnie łaczącym udo i łydke z tyłu kolana(odczuwam najbardziej od tylnej czesci kolana po dolną częśc uda)Niewiem co robić bo z tym jest coraz [...]

No wiec, juz oficjalnie, jestem po 2 treningach siadow, a w drugim dodalem przysiady bulgarskie. Dzisiaj bedzie rwanie i zurawie, mam nadzieje, ze dobrze pojdzie. Wiec pozostalo mi juz "tylko" 10 tyg i sprawdze wynik . No, chyba, ze sa jeszcze jakies sugestie?

wiem o co chodzi, ale to bedzie bardziej ogolnorozwojowe z naciskiem na plecy/brzuch poprzez dynamiczny ruch z malym obciazeniem no i inna technika, klasyczne rwanie na nogi sie lepiej spisze.

[...] dalej na podtrzymanie, a reszta cwiczen dynamiczna czyli w zasadzie podobny cykl co był z tym, ze dobor cwiczen taki - przysiad(podtrzymanie), podrzut(wieksze obciazenie niz rwanie), zuraw/bulgary/wstepowania, wyskoki ze sztanga. Co do łydek to moze i nie maja duzej roli do wyskoku ale zawsze cos, lepiej je robic w inny dzien niz nogi. To sie [...]