rwanie

Ładnie weszło rwanie

[...] siady, ciągi, wyciskania, podciągania, wiosłowania. Unikać ćwiczeń izolowanych, czy treningu partii mięśniowych, które nie mają znaczenia, jak np. łydki, czy biceps. Polecam szlifować technikę w takich ćwiczeniach jak rwanie, podrzut, przysiad rwaniowy, itp. Poza tym, trening stacyjny na razie z wykorzystaniem innych cieczeń. Jest tego sporo.

Ćwiczenia eksplozywne takie jak rwanie czy podrzut rządzą się swoimi prawami i tutaj robisz fazę pozytywną maksymalnie eksplozywnie, ale zawsze jest haczyk w tych ćwiczeniach. Technika musi być idealna i taka sama musi być stabilizacja centralna. Bo trzeba mieć świadomość, że ćwiczenia olimpijskie lub ich odmiany + ciężar na sztandze + brak [...]

Ładnie weszło rwanie to chyba moje ulubione cw postanowiłem sobie cel ze o każdej pozę dnia i nocy będę mógł bez problemu wyrwać 90kg I dopiero sprawdzę maksy znowu ,narazie wszystko idzie zgodnie z planem ;)

taki teraz swiat ciagle w biegu :) na dziś w planie : trening siłowy od mojej obecnej mentorki moniki olszewskiej : Wycisko : podrzut z klatki piersiowej 4/3 100- 110kg Zarzut z podstawek na siad +GNU 4/2+1 100 – 105kg Ciągi podrzutowe z poniżej kolan 4/3 130 -140kg Rwanie z podstawek +przysiad rwaniowy 4/2+2 70-80 kg [...]

[...] ciężaru ciała jak podciąganie na drążku czy pompki. Z pomocą odpowiednio wyszkolonej osoby możesz zacząć także naukę ćwiczeń dynamicznych, takich jak podrzut czy rwanie- pamiętaj jednak, że przy tych ruchach wymagana jest nienaganna technika, którą najbezpieczniej jest szlifować pod czujnym okiem trenera, jeśli więc nie masz dostępu [...]

Przez prace dopiero dzis moglem isc na trening. Wyszedl freestyle. - Front squat 10x20/40/50/60 4x5x70 - Hang power snatch 2x5x20 3x3x30 3x3x40 Rwanie jest spoko, przy okazji kilka OHSow wpadlo. Jedyny problem to omdlewajace rece kiedy trzymam sztange nad glowa. - MC klasyk 5x80/100/110 2x5x120 - WL sztanga 4/3/4x77.5 W drugiej serii ledwo [...]

195 - nie wiem czy na klatę jest inaczej, ale ciężarowcy trenują podrzut\przysiady\rwanie na 1-3 ruchach w serii z obciążeniem 80-100% 4-6 serii. Człowiek po to ma wolną wolę, by dokonywać samodzielnych wyborów i nikt nie powinien wpływać na jego decyzje póki nie szkodzi innym. Oznacza to także branie odpowiedzialności za własne czyny Son Gochan [...]

[...] szkoda pozostaje tylko wypychanie ciężaru na maszynie.Jest tam trochę mało miejsca , bo jak chciałem zrobić martwy ciąg to musiałem dwa stanowiska przesówać :D także jak ktoś ćwiczy podrzut i rwanie to nie wiem gdzie to zrobi nie ma miejsca.Plusem jest osobne pomieszczenie z rowerkami , biężnią, argometrem(wiosła) itp. dobrę na rozgrzewkę.

W push/pull śmiało można wpleść podrzut/rwanie/high pulle itd Wtedy mamy już istne kombo siłowo-atletyczo-ciężarowe

Z podciągań przerzuciłem się już dawno na boje dynamiczne/oli jak high pull, rwanie sztangielką itp lepiej mi wchodzą a barki przyjmują spoko. Ale jak to mówią każdy musi dojść do swojej wersji treningu :-))

[...] 2016. Do rzeczy: 1. Bench press 80x1x5 100x1x3 115x1x3 130x1x2 145x2x3 160x2x2 tylko pierwsze powtórzenie sam resztę z pomocą. 175x1x2 negatywne opuszczanie. 2. Snatch (rwanie) tak dla odmiany trenowałem technikę w rwaniu ilość seri i waga bez znaczenia. 3. Deadlift (martwy ciąg dla odmiany klasycznie) 100x1x3 120x2x2 140x2x2 160x1x2 A oto [...]

2.06 rwanie na 1/3 siadu + zejscia rwaniowe 50 *1+1 60 *1 +1 60 *1 +1 60 *1 +1 60 *1 +1 60 *1 +1 65 *1 +1 70 *1 +1 70 *1 +1 (poprzednio 55 *1 +1) podrzut z wybiciem na nozyce 60 *2 85 *2 95 *2 95 *2 95 *2 95 *2 (poprzednio 85 *2) wyciskanie lezac z zielonymi gumami 90 *4 x4 (poprzednio 80*4) odwrocone JM press z podlogi - autorskie cwiczenie [...]

[...] po tym roku , mysle ze po tych wszystkich rehabilitacjach i cwiczeniach miesni o ktorych nie mialem nawet pojecia haha moje rekordy poszy w góre co cieszy aktualne rekordy rwanie ;95kg podrzut ;115kg przysiad 170kg martwy 180kg niestety nie mam filmiku ze 170 przysiadu za to tutaj filmik ze 160 kg https://www.youtube.com/watch?v=O1v38kfKD18 [...]

[...] bierze się najpierw z prawidłowego ruchu angażującego w odpowiednim czasie poszczególne mięśnie. Jeśli chce być bardziej eksplozywnym, to polecam boje olimpijskie - podrzut i rwanie. Pracują te same mięśnie co przy martwym ciągu i przysiadzie. Niestety boje olimpijskie także wymagają techniki. I jest to o wiele trudniejsze niż się wydaje.

[...] Co do dopingu to cóż, człowiek poświęca całe życie pasji, ciężko na to tyra i wiadomo że koks roboty za nich nie zrobi (a cała masa ludzi myśli, że jakby wbili to z marszu rwanie 200kg). I przychodzi trener czy ktoś i mówi albo wchodzi towar albo nie będzie startu nawet do tych co są na wspomaganiu, ktoś ma za sobą lata pracy i nierzadko [...]

[...] Co do dopingu to cóż, człowiek poświęca całe życie pasji, ciężko na to tyra i wiadomo że koks roboty za nich nie zrobi (a cała masa ludzi myśli, że jakby wbili to z marszu rwanie 200kg). I przychodzi trener czy ktoś i mówi albo wchodzi towar albo nie będzie startu nawet do tych co są na wspomaganiu, ktoś ma za sobą lata pracy i nierzadko [...]

[...] glowa puscila . 4 wod dnia to drabina rwan do siadu i tu wiedzac ze to mam slabe w porownaiu do reszty total luz w kazda minute mielismy do wykonania 10 pistols squats + 1 rwanie po kolei 70/80/90/100/105/110/115/120 ja podszedłem do 100 kg co w sumie mnie ucieszylo ostatecznie tu 18 miejsce Niedziela 1 start rano i po nim odpadala polowa i [...]

[...] wstaje z tym bez problemu. Reszta cwiczen jak pisalem na poprawe slabych punktow. Ohp ladnie, 50kg poszlo sprawnie, przy 55 juz czulem ciezar, dlatego tylko dwa powtorzenia. Podciaganie w pelnym zakresie ruchu, broda nad drazek. Skupilem sie na technice i czuciu miesnia. Triceps dostal wyciskanie. A rwanie na koniec jako na dobicie.

I tak o to z gory nici... ;). Nie mialem ochoty robi gory, wiec zrobilem... rwanie! Co prawda bardziej trening akcesoryjny, pelnego rwania nie bylo ani jednego. Cwiczenie dnia to Hang Power Snatch i tu udalo sie 40kg bez przeszkod nad glowe wyrzucac. 4x5x40 poszlo bez spalenia zadnej proby, chociaz niektore lepiej technicznie, a inne nie. OHS z [...]