rwanie

Dziękuję za opinie :) Siłowo ćwicze, aktualnie mam ok 85 kg obciązenia, (wrzucam dodatkowo felgi 17" z oponami :D), podnoszenie(85kg) brakuje juz ciezaru na serie + rwanie(70kg)+ martwe ciągi. Podciąganie z kamizelką 20kg i dipsy na kółeczkach gimnastycznych ,bring sally up z obciążeniem i ćwiczenia z ekspanderem. Siłowo ćwiczę i na redukcji by [...]

10 czerwca jednak byla zabawa w rwanie, 42,5kg wstalem kilka razy ladnie, ale duzo spalilem. Za to dzisiaj przerwa Jak będziesz mieć możliwość to wrzuć jakiś film z wykonania. Ciekaw jestem jak to wygląda :-))

masz racje ale nie kazdy moze robic przysiady ze sztanga czy jakies rwanie bo jeszcze rosnie dlatego ja od jutra sie juz umowilem z kolega i zaczynam chodzic na silke i bede robic taki trening ze dynamiczne powtorzenia i okolo 8 ich w serii. chodzi mi o suwnice prostowanie i uginanie nog, nie wiem co tam jeszcze bedzie. jak zalecasz mi cwiczyc, bo [...]

ja robiac rwanie nie trenuje oddzielnie kapturow i jest ok

http://www.sfd.pl/150_mety_na_raz_%21-t289317.html Koleś chciał trening to mu napisali: "uprawiasz sztuke ludowa? Rzut burakiem przez pole, rwanie brony z gnoju, a na wzmocnienie karku, bicie glowa w betonowy parapet?(...) " przeciez to logiczne ze jesli chcesz wejsc na droge dopingu to zamiat od razu wbijac w dupe lepiej wziasc do papy [...]

[...] 5 kg, wyciskane w postawie stojąc naprzemiennie 12 razy 2. Materac gimnastyczny, z pozycji leżenia tyłem, skłony tułowia 10 razy (jak najszybciej). 3. Ciężarek 10 kg - rwanie ciężarka oburącz 10 razy, dłonie z ciężarkiem od linii kolan do wysokości czoła (jak najszybciej). 4. Ławeczka gimnastyczna o wysokości 45 cm - 10 razy wskoczyć i [...]

[...] Sciaganie drazka wyciaguu górnego 55,60,65,70,80 x4 (80x5) Rotacje siedzac 3,5,5,5,5,5 x 4 Tydzien 3 Trening A Uginanie nóg na maszynie lezac 10,15,20,25,30 (30x5) Pełne rwanie 15, 22.5, 26, 31, 36 x3 (34.5x3) Wiosłowanie podchwytem oburacz 43.5,53.5,63.5 x15 (62x15) Wyciskanie na ławce poziomej 55cm 30,35,40 x10 (38.5x15) MC składanka [...]

w Srode/czwartek: 1. rwanie 5x3 powt 2. hack przysiad 4x8p 55% przysiadu 3. Uginanie nog 5x5p 4. Wyciskanie sztangielek leżąc, chwyt neutralny 4x8p 55% wyc lezac 5. Dzieńdobry 4x8p 55% MC 6. Negatyw podciągania na drążku podchwytem, "mostkuj", 30 sekund opuszczanie, 3 podejscia 10-30 sek 7. rotacje barków obustronne leżąc 4x8 powt [...]

[...] ze nie powinnas przekraczac 80% Przysiadu z danego dnia, za lekko - to rob powolniejsza faze opuszczania 3.Rwanie Tym razem nie przewracałam się jedynie miałam problem z poderwaniem jej na wysokości klatki piersiowej. Czasem po prostu pod nią nie wskakiwałam tylko siłowo robiłam. Ale ostatecznie zaliczyłam wszystkie serie po paru nieudanych [...]

TYDZIEŃ IX 68% 1a. Opuszczanie na drązku 30sek 2b. Uginanie nóg na maszynie leżąc Opuszczanie na drązku 30sek Uginanie nóg na maszynie leżąc palce skierowane do srodka 22.5kgx5(22.5x5) Opuszczanie na drazku 30sek Uginanie nóg na maszynie leżąc palce skierowane do środka 22.5kgx5(22.5x5) Opuszczanie na drazku 30sek Uginanie nóg na maszynie leżąc [...]

[...] partię sprawisz, że nie będzie ona rosnąć i łatwo się narażasz na przeciążenie układu nerwowego. Co do sylwetki - główną rolę będzie grała dieta, zrzucać lub masować można przy różnorakich planach. Piszesz, że uprawiasz pływanie i kolarstwo, więc radziłbym Ci uwzględnić w planie również ćwiczenia typu rwanie czy zarzut. Btw, ile masz obciążenia?

[...] to racja, latwo sie przetrenować, mysle zeby siady przerzucic najwyzej i chodzić na siłkę z rana, pogadam z gospodarzem obietku i ew kolo poludnia a trening wieczorem, co myslisz? inny dzien gdzie jechalbym boxy i martwy i do tego jakiś zarzut czy rwanie to przed treningiem jakos bym juz dal rade mysle, az tak nogi nie dostana jak po siadach

[...] w kazdym badz razie podporzadkuje sobie wszystko pod silkę. także tak jak napisałeś pasuje. na obozie robilem push press,jump squat ,atg i brzuch, pozniej za 2 dni zarzut do podsiadu, martwy i boxy, w piąty dzień robiłem rwanie i sam zarzut/podrzut plus brzuch i pompki na poręczach choc nadal łokieć mi przeskakuje i to takie sredniew sumie

Nie znam treningu Lafay'a, ale wydaje mi się, że rwanie kettla mogłoby się dobrze wkomponować w plan jako ćwiczenie na prostowniki, jak sądzisz Venc?

[...] sylwetka się zmienia itd.Jeżeli nie to nie ma złudzeń za rok też się nie zmieni a dany gościu dalej będzie w tym samym miejscu co rok wcześniej.Moim celem wieloletnim to wyciśnięcie masy swojego ciała jednorącz,martwy ciąg 250kg a w wytrzymałości wykonać rwanie 32kg w stylu GS przez dziesięć minut.To na razie i miłych treningów wszystkim życzę.

Sołtys, a co ty na to, że skoczkowi lepiej by posłużyło rwanie siłowe? Dużo łatwiejsze technicznie bo omija najtrudniejszą część czyli wejście pod sztangę do siadu, a pozwala wyzwolić maksimum energii w bardzo krótkim czasie. Do tego jeszcze praca odbywa się tak jak przy skoku- wyprost kolana, biodra, stawu skokowego i uniesienie ramion. Dobra [...]

[...] że 55 kg w dipsach to limit dla najsłabszego ogniwa. Na szczęście stary, dobry sznur był pod ręką. Dipsy znowu pozytywnie zaskoczyły, głębokość i ciężar ok. 0. Podrzut + rwanie --- 62,5 kg x 6 65x6 60x1/67,5 x 3 z zatrzymaniami 60x1, 65x1, 70x1 62,5x1, 67,5x1, 72,5x1 50 kg + 60 / 65 / 70 / 75 1. Push Press 4 s 75x6/75x6/75x6/75x6 [...]

[...] to powtórka z tego, co było- z dwoma ważnymi zmianami: - plan będzie nieco bardziej okrojony, to jest fronty będą 2 x w tygodniu, a nie 3, tylne 2 x w tygodniu, a nie 3; podrzut i rwanie też nie będzie na każdym treningu naraz - różnicuję objętość, to jest zakresy 3-5 i 8-10 w różne dni. Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2014-07-06 09:43:17

Trening kiepski. Zakwasy na plecach były, ale to zaczyna wychodzić brak siły na tylnym. Zaczyna mnie to śmieszyć i denerwować, bo obecnie mam fronty mocniejsze od oly... Rwanie kiepsko, więcej latania niż ćwiczenia + zapomniałem o przednim aktonie barków. Nie mój dzień. Piątek 1. Snatch 50 kg x 2, 50 kg x 2, 50 kg x 2 50 kg x 2, 57 kg x 2, 57 [...]

Wtorek, trening taki sobie. Przestawiam się na tryb życia z piesełem, ot jest o 6 godzinny spacer, a trening dopiero o 12... (na czczo). Rwanie jakoś bez werwy, 65 na power ledwo wchodziło, technicznie katastrofa, bo ciągnięte naokoło (co słychać zresztą po odbiciu z low/mid hanga) Fronty- zmniejszyłem do 8 (w niedzielę był dzień heavy) PP- [...]