rwanie

Zarzut rwanie jeśli zmieniasz to co tydzień Co do wyskoków to łatwo nimi kolana sobie rozwalić. Siadasz chociaż swoją dwuwagę?

Nie robiłem innych planów. Plan jest zaczerpnięty z http://www.sfd.pl/%5BART%5D_MASA-t600434.html. Lekkie atletyki nie można traktować jako przerwy, ponieważ robiłem na niej siłownie. Głownie: rwanie, przysiad, pół przysiad, zarzut, podrzut, wyciskanie na barki, martwy ciąg.

17 XII 2008 A2 -rwanie 45kgx3 55kgx3 65kgx2 - poprawiłem technike według wskazówek juniora i cobraf'a jutro bedzie filmik, dzisiaj nie miał kto nagrać -WL 100x5 105x5 110x5 115x5 120x5 -waski chwyt wyciskanie 90x5 100x5 110x5 115x3 -push press 50kgx5 60x5 70x5 80x5 -wyciskanie zołnierskie 50x12 -wznosy w opadzie tułowia na barki 10x15 12x15 [...]

Rwanie już lepiej. Z powtórzenia bokiem zauważyłem, że mógłbyś bardziej się pochylić nad sztangą czyli wysunąć barki przed sztangę, bo chyba miałeś w lini prostej barki i gryf ( jak byś nagrywał prostopadle to by było widać dobrze) A żuraw masakra ćwiczenie, trzeba mieć cholernie mocne dwójki.

Nagrodzeni za lipiec-pełna lista : konkursy OSK 1 -10 Drazekm Jezoo Kebul Specjalne zadanie-rwanie siłowe : Jezoo Specjalne wyróżnienie za ostatnie sukcesy : Nieraz xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx Czekam na potwierdzenie kontaktu na priv-wtedy wysyłam kody Kody wysyłam na priv zaraz osobom nagrodzonym-proszę o potwierdzenie [...]

[...] kody XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXX Nagrodzeni za lipiec-pełna lista : konkursy OSK 1 -10 Drazekm Jezoo Kebul Specjalne zadanie-rwanie siłowe : Jezoo Specjalne wyróżnienie za ostatnie sukcesy : Nieraz xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx Czekam na potwierdzenie kontaktu na priv-wtedy wysyłam [...]

Wracam do dorosłego życia po 4 upojnych dniach dzielonych między pracę zawodową i turlaniem się po podłodze wśród zabawek %-) Skrót z dni kiedy mnie nie było: W środę zrobiłam ok. godziny treningu funkocjonalnego w domu: 30sek przerwy między seriami Swing 5x10 ca.11.5kg (mam hantle w funtach) Rwanie jednorącz 4x2x10 ca. 10kg “Woman maker” 4x10 ca [...]

[...] Zjadłam i śpiączka postępująca to raz, dwa, że dawno nie było mi tak ciepło - myślałam, że się utopię 88-O) ... i ciężko było się ruszyć ... }:-( DNT W nocy obudziło mnie rwanie w bickach @@-) Nie wiem dlaczego, ale strasznie mnie bolały muskle przez kilka dni, tak, że nie mogłam ani wyprostować łap do końca, ani ich zgiąć. Dziś (dzień 11) już [...]

[...] opłaciło %-) Za to mam problem z prawym nadgarstkiem. Miałam pękniętą kość w tym miejscu wiele lat temu i jak robiłam RLD czy wiosłowanie, to w końcowych seriach czułam rwanie w tym miejscu? Nie wiem jak to nazwać, w każdym razie nie było to przyjemne. no i dzisiejsza miska. Znowu mięso mielone z którym nie potrafiłam dobić białka. [...]

Ciężko dzisiaj, od rwanie w dziąśle takie że aż w głowie piszczy. Z suplementacji ketona + antybiotyk, a co najgorsze nie mogę się położyć bo huk w głowie, porażka... A ja wczoraj myślałem że pójdę na trening bo w sumie nie bolało - ale trzymało znieczulenie jeszcze %-)

[...] 2016. Do rzeczy: 1. Bench press 80x1x5 100x1x3 115x1x3 130x1x2 145x2x3 160x2x2 tylko pierwsze powtórzenie sam resztę z pomocą. 175x1x2 negatywne opuszczanie. 2. Snatch (rwanie) tak dla odmiany trenowałem technikę w rwaniu ilość seri i waga bez znaczenia. 3. Deadlift (martwy ciąg dla odmiany klasycznie) 100x1x3 120x2x2 140x2x2 160x1x2 A oto [...]

Fajna technika, widać koncentrację ;) Powiedz mi, na kettlebellach wykonujesz ćwiczenia typowe dla nich jak zarzut, rwanie, Czy skupiasz się głównie na wyciągach jak na filmikach i wolnych "tradycyjnych" ? ćwiczenia robię tylko i wyłącznie tradycyjnie:) na maszynach i wolnych ciężarach. Choć kiedyś ćwiczyłam na czajnikach i chciałam się [...]

Fajna technika, widać koncentrację ;) Powiedz mi, na kettlebellach wykonujesz ćwiczenia typowe dla nich jak zarzut, rwanie, Czy skupiasz się głównie na wyciągach jak na filmikach i wolnych "tradycyjnych" ? ćwiczenia robię tylko i wyłącznie tradycyjnie:) na maszynach i wolnych ciężarach. Choć kiedyś ćwiczyłam na czajnikach i chciałam się [...]

12.06.2023 Zaczynam 14 tydzień redukcji Bez zmian w makro i aerobach Dzień bez treningu Aeroby 60 minut Waga na czczo 109,9kg Rwanie zęba ale poszło bez boleśnie i żadnych komplikacji. Dziś bym mógł ćwiczyć ale jakieś personalne itp a też zaplanowałem wolne bo nigdy nie wiadomo jak po rwaniu Dieta niskie węgle 1 sernik z twarogu, wpc 2,3 pierś z [...]

Pisałeś, że podnosiłeś ciężary kiedyś. Ja bym na twoim miejscu dał do planu kilka ćwiczeń z treningu podnoszenia ciężarów. W końcu ćwiczenia typu rwanie i podrzut na trochę więcej powtórzeń palą ogromną ilość kalorii, a technikę juz chyba znasz. Można wiedzieć jakie miałeś wyniki w dwuboju ? Zmieniony przez - Cobraf w dniu 2008-08-23 21:03:17

Trochę podnoszę, ale nic specjalnego. 65kg masz? to już rwanie można tym porobić na więcej powtórzeń. Przysiad ze sztangą nad głową też. Zmieniony przez - Cobraf w dniu 2008-08-24 11:42:30

[...] sztangą (nachwyt/podchwyt) 15 12 9 12 4.wiosłowanie hantlą 15 12 9 12 5.MC 4/5x BICEPS 6.uginanie ramion ze sztangą prostą 15 12 9 12 7.młotowe hantlami stojąc 15 12 9 12 8.rwanie (takie jak w ciężarach) na półsiad 4x 9.mięśnie brzucha III TRENING BARKI 1.arnoldki 15 12 9 12 2.wznosy ramion w opadzie tułowia 15 12 9 12 3.szrugsy 4.przysiad + [...]

Czyli rekompozycja trwa ;] W treningu pleców bym odwrócił całkowicie kolejność i dał rwanie pierwsze które będzie się sprawdzać jako ogólna rozgrzewka, potem martwy i reszta.

[...] 5.młotowe hantlami stojąc 15x8 12x10 9x12 12x10 PLECY - najszerszy 6.wiosłowanie sztangą (podchwyt) 15x33 12x37 9x41 12x35 7.wiosłowanie hantlą 15x18 12x20 9x22 12x20 8.rwanie (takie jak w ciężarach) na półsiad 60kg 4x10 9.mięśnie brzucha Drugi trening, siła jest no i dużo chęci czyli wszystko idzie w dobrą stronę. Musze sobie jak [...]

[...] 12x25 5.młotowe hantlami stojąc 15x8 12x10 9x12 12x10 PLECY - najszerszy 6.wiosłowanie sztangą (nachwyt) 15x33 12x37 9x41 12x35 7.wiosłowanie hantlą 15x18 12x20 9x22 12x20 8.rwanie (takie jak w ciężarach) na półsiad 45kg 10 10 8 8 9.mięśnie brzucha Dieta według planu. Musze stwierdzić ze chrom troche mi pomaga w opanowaniu mojego wilczego głodu [...]