Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Brzuch w 8 minut - trening ABS by czorcia7 http://www.sfd.pl/Brzuch_w_8_minut__trening_ABS-t824041.html i przy okazji wrzuc ankiete działu Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-11-06 19:25:36
ATP to to co niby się rosło po tym? \-) wez sie ogarnij %) atp - http://atptennis.com/ rutkow - ja tak srednio bo gdy takie tematy kiedys prowadzilem to zawsze mialem pecha \-)
tak szeroko jak na filmiku , to jest filmik z lipca z 10kg http://www.youtube.com/watch?v=1E31HwT2eGE a tu bez obciązenia http://www.youtube.com/watch?v=zntasJsd8RY Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-11-06 20:59:07
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
rutków dietke mam https://docs.google.com/spreadsheet/ccc?key=0AoJhjDazKP0gdElfRnhsWDNxQ09ha3hvcV9mc01LOFE#gid=0 prosze, a chodzi mi o to aby uzyskać ogólną wytrzymałość na łapkach ;) no i generalnie nei potrafie 2 pierwszych posiłków zjeść. pierwszy powinien byc z rana a nie potrafie nic wcisnąć (nie wiem czemu) a drugim posiłkiem zawsze było i [...]
dobra dobra ty juz nie ściemniaj ;-) a te 2 wczorajsze remisy co mi przeklnąłeś moje typy to z kapelusza wyciągnąłeś @@-) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-11-07 17:23:05
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
na poczatek lektura http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html i pytanie chcesz cwiczyc w domu masz jakiś sprzet albo bez ?? tak chce ćwiczyć póki co w domu przez rok, po roku zapiszę się prawdopodobnie na siłownie, mam 2x hantle po 5kg (wiem, troche mało) i drążek. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] , http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp mozesz do tego dodac podciaganie na drązku albo dokupisz sprzet i wtedy pomyslimy nad innym treningiem do tego staraj sie jesc zdrowo , przeczytaj 10 wskazówek żywieniowych z linku który ci dałem w pierwszym poscie Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-11-07 21:08:37
mono z megabola bylo moja pierwsza kreatyna, metalowa puszka hehe moja była kreatyna z naturella }:-( było to chyba w 1997r :)) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-11-07 21:14:56
dokładnie :-)) ale 2.5cm na pompie to mega wynik :-)) Chyba u krasnala w pompie :-D A na serio: rowniez jestem w szoku :-) Zmieniony przez - DARNOK35 w dniu 2012-11-07 23:30:47
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Eros a masz diete ? bo obie odżywki stosuje sie wg braków w niej , jak masz za mało wegli to gainer jak białka to białko nie ma tu żadnej filozofii do autora na prawde ktoś to polecał ci tribulusa w tym wieku i jeszcze zeby zwiekszyć mase to ma nasrane w głowie Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-11-08 15:50:21