rutkow

[...] Micelarna - ostatni posiłek http://www.iv.pl/images/98072163917445698040.jpg Posiłek przed treningowy - kurczak + ryż +czerwona kapusta http://www.iv.pl/images/94182207119143864441.jpg http://www.iv.pl/images/33113490451363233253.jpg Mega nuta !!! https://www.youtube.com/watch?v=0tHH0BNH0Sc Zmieniony przez - rutkow w dniu 2015-04-14 20:42:10

Które placki sa Rutkow smaczniejsze bo wczesniej jadłes chyba tylko z owsianych bez twarogu o ile sie nie myle

nie cały czas z twarogiem , bo nie sa takie suche jak z samym owsem i troche pulchniejsze Polecam też dodac do masy 30-50 g ryżu :) Owsiane 70 g i ryż 30 g u mnie wychodzi a Pancakes jest taki pomiędzy wersją z samym owsem a wersją owsiane&twaróg :)

[...] /SFD/Images/2015/4/25/d614b41057444a1ca6465991bcb24fdc.jpg /SFD/Images/2015/4/25/25dbf84e260b465e8cd3787cdf99a648.jpg /SFD/Images/2015/4/25/0f973eb51fb74ae88d0937971ab0680e.jpg /SFD/Images/2015/4/25/99f1b5245b79476b9bca63d8d0fad70f.jpg /SFD/Images/2015/4/25/fffb988a5865417a815efe1e9cf183f5.jpg Zmieniony przez - rutkow w dniu 2015-04-25 22:06:42

lubie ryż i bede go jadł Facet wie czego chce %-)

krew pot i łzy widze działasz Rutkow bo juz dopadły mnie watpliwosci ze sie opierniczasz%-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2015-05-01 20:43:13

Rozrzutny jesteś Rutkow :)) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2015-05-06 02:55:06

haha wiedziałem ze mnie skarcisz :)) ale to było wyjątkowe ciastko %-) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2015-05-11 16:37:29

hahaha naprawde dobrze wiedzieć , bede rano dawać tylko teraz to nie wiem do czego \-) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2015-05-17 20:21:13

zmienia coś smak jajecznicy ? zmienia, ale ja szybko się przyzwyczaiłem tylko nie wiem ile masz go wrzucić, bo z tego co pamiętam to ja tylko z 10g dawałem ;-D

brzuch robie jak mi sie chce :)) lece dokładnie wg rozpiski 8-) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2015-05-22 16:20:36

"a to będzie w rozpisce czy tylko powiesz?" :)) rutkow tak jak trener nakazuje, co by zrzucic wine %-)

jak na razie nie i nie musisz mi pisać na pan taki stary to ja nie jestem }:-( Zmieniony przez - rutkow w dniu 2015-06-14 20:11:34

wiem wiem rutkow ze na czasie ale niestety nadal cena moze powalic ale coz warto zyc nadzija

Co do ostatniego zdjecia smakuje ci tak ryż z musztardom ? :)) To maslo orzechowe i chyba najlepszy posilek z calego dnia ;-) Rafał , chcialem przerwac i powiedzieć zeby nie zaslaniala haha Zmieniony przez - rutkow w dniu 2015-06-19 09:12:06

[...] + 23g orzechy włoskie 4.230g pierś z kurczaka + 100g ryż biały 5.100g ryż brązowy + 45g masło orzechowe Posiłek nr 1 http://www.iv.pl/images/28073398552833839307.jpg Posiłek nr 4 http://www.iv.pl/images/46899467248991400425.jpg Zaczynamy weekend https://www.youtube.com/watch?v=hmwJ2GhYtKY Zmieniony przez - rutkow w dniu 2015-06-20 08:39:52

Teraz Marian napisałes jaak Rutkow pół wypłaty w Lidlu zostawił ?%-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2015-06-21 23:03:02

[...] 45g masło orzechowe Posiłek nr 1 SFD/Images/2015/7/23/d89a15f4644d4b89a29bafe8910650e7.jpg SFD/Images/2015/7/23/2635ceb89d85468d88bf4e01ab3292dc.jpg Posiłek nr 2 i 3 SFD/Images/2015/7/23/39ff780f8eb7471993c16e6959d7c6ca.jpg Posiłek nr 4 SFD/Images/2015/7/23/17637f9757e9456f9d1426aec6ccb52c.jpg Zmieniony przez - rutkow w dniu 2015-07-04 20:37:43

Ty to masz fajnie z tą plaża rutkow pozazdroscic daleko masz :-D? Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2015-07-04 20:40:40

zapominam wpisywac w suplementacje , oczywiście ze stosuje vitamin A-Z od jutra juz zapisze ;-) zreszta do kazdego posiłku leci u mnie dużo warzyw Zmieniony przez - rutkow w dniu 2015-07-06 22:38:19