rutkow

są , są - a znalazłem nawet http://www.tarmot.pl/samochody_czesci_i_opony/czesci_zamienne_opony_i_akcesoria_do_samochodow_terenowych_i_dostawczych/oferta_opon_do_uaz_honker_niva_opony_terenowe/opona_uaz_ya-192.html ..co nie zmienia faktu ze opona do tych uderzeń ma być bez dentki ;-) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-07-30 19:51:35

rutkow ale mi chodzi czy bardziej na redukcje sie przyda, czy bardziej na mase :p

tylko w DT 1g BCAA na 10kg własnego ciała , jak dasz wiecej nic sie nie stanie ;-) Tom ładował pewnego czasu grube dawki Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-12-09 21:08:08

Ja pierdziele, proponuję, żeby niektóre osoby się nie udzialały. Tak jak rutkow - w jego wieku samo jedzenie wystarcza.

Tak samo nie trzeba bać się węgli więc nie wiem dlaczego chcecie dać tylko 3g na kg. Wszystko musisz sprawdzić na sobie, tak jak rutkow napisał to są takie podstawy od których warto zacząć, tak jak pisałem musisz wybrać obojętnie co i po prostu patrzeć jak reaguje Twój organizm, ze swojego doświadczenia wiem że mi np. redukuje się lepiej na [...]

Rutkow ja tylko do towarzystwa. /SFD/2019/5/14/33a5e3414c8e45d4aad8f61b1303f3ce.jpg

Rutkow ja tylko do towarzystwa.Miło mi znaleźć się w takim towarzystwie. Ale fałdę mam większą! Niemożliwe, widocznie źle zmierzyłam

No i fajnie :-) pierwsze proby juz sa :-))I miała czas patrzeć na zegarek!

raczej chodziło im o to "zajmij sie jednym a dokładniej";-) przerabiałem to i jest cieżko bo nawet nie wyobrazasz sobie ile kalori musiałbys spożywac przy takich treningach (siłownia plus kickboxing) ale jest do ogarniecia ;-) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-11-21 22:16:05

fajnie byc w pracy i na sfd pisac %-) i jeszcze zepsuc strone i wszystko pogrubione%-) ja nic nie zrobilem%-) no fajnie fajnie, zawsze lacze przyjemne z pozytecznym:-)

rutkow skorzystaj z pogrubionego nicku choć raz ^^

rutkow skorzystaj z pogrubionego nicku choć raz ^^ tzn??

http://www.sfd.pl/sklep/Power_System_R%C4%99kawice_No_Compromise-opis1193.html te sa ok posiadaja paski , kiedy potrzeba mozna je uzyc zeby usztywnic nadgarstek http://www.sfd.pl/sklep/Power_System_R%C4%99kawice_RAW_POWER_2850-opis27137.html te tez sa dobre ale juz droższe Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-09-28 20:00:30

Poczytaj co kolega rutkow Ci polecił. A co do supli to nikt Ci nie powie, że masz kupić x gram krety jeszcze. Licząc 10g na DT i 5g na DNT i 3 treningi w tyg to masz 50g na tydzień czyli Twoje 240kaps starczy na 6 tyg., trochę mało jak na cykl, pasuje zrobić z 8-10tyg, dopóki efekty będą. HMB na dzień dobry wywal i szybko o nim zapomnij a nad [...]

a niby co to za róznica czy trec czy activlab czy olimp ?? mono to mono różnia sie tylko ceną ;-) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2014-01-16 19:17:18

cwiczysz 2 razy dziennie ?? wiesz Tom ma racje nikt nie przewidzi co bedzie za 2 miesiace ;-) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-07-04 22:21:01

tak jak koledzy wyzej pisza , a jak juz chcesz pić to bialko to lepiej zaraz po treningu wypić shake a potem zjesc pełnowartościowy posiłek Dorzucasz jakieś węgle np. banan + białko i od razu po siłce dobra rzecz ;-) Reszta j/w

diete mozna uzupełnić białkiem lub gainerem jesli sa oczywiście braki Zmieniony przez - rutkow w dniu 2013-05-15 16:07:05

żartowałem,przecież my nie wróżbici %-) a takie treningi jak armagedon odstaw na bok a cwicz wg normalnego planu Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-07-15 07:34:24

jak dieta kuleje to jak na kreatynie masz przybrac na masie ?? Zmieniony przez - rutkow w dniu 2013-10-29 16:14:23