rutkow

TRENING : dzielony 4 dniowy z prio na nogi pon: plecy + biceps, wt: barki + nogi, śr: off, czw: klata + triceps, nogi,sob: off, nie: off o ten kawałek mi Byq chodziło , pozdro

Zastosuj się do tego co rutkow napisał. Więc z Mega Caps to będą w dni treningowe: -4 kapsułki przed treningiem -4 kapsułki po treningu ... w dni nietreningowe: -4 kapsułki rano na czczo ;-)

Dziennik zamykam bo Czesiu olewa sprawe %-) A ja otworze swój własny nowy .Byłem u lekarza i na zdjęciu była widoczna jakaś zmiana/deformacja genetyczna ostatniego kręgu w kolumnie i według lekarza wychodzi na to że nie moge podnosić dużych ciężarów na plecy / nogi , i martwy robić bardzo ostrożnie i z małym ciężarem bo szybko może sie ten kręg [...]

Ahh :-p Ewentualnie, jeśli naprawdę nie możesz tego smaku znieść (chociaż tak jak rutkow napisał, tu nie chodzi o smak, a o skład i uzupełnienie), to może komuś odsprzedaj po niższej cenie ;-)

Rutkow-pieknie to poszło,szczególnie góra.Gratulacje. Ale chyba kaptura brak,albo na foto tak wyszło:'-(

celuj tyllko w białko zwierzece nie kupowałbym sojowego z activlaba tez masz dobre i tanie , whey 95 lub 80 Zmieniony przez - rutkow w dniu 2014-06-11 22:02:23

Witamy! Konkurs przerósł nasze oczekiwania - ogromna ilość zgłoszonych prac i bardzo duża liczba osób biorących udział nas zdziwiła! Na pewno w kolejnej edycji podobnego konkursu wprowadzimy jednak kilka zmian: Po pierwsze - niektóre z pracy nie spełniały wymogów i nie były memami, tylko np. jakimiś hisotryjkami , opowieściami, motywatorami, itd. [...]

Mam juz dane od: skeba,rutkow,a62,kaziupir jeszcze 3 osoby :-))

no to do dzieła , plan jest sa checi tylko brak piwa %-) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2014-06-12 20:50:20

rutkow najlepsza dupa na plaży będzie .)

Ja też sobie samemu krzywdę zrobiłem głupotą, bo w zimę trenowałem ciężko w ch**, a im bliżej lata tym bardziej się rozleniwiłem... o k***a, Rutkow, szacun :-D

rutkow, była łapka na FB to teraz czas na przemianę .)

[...] Kofeina przed treningiem /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6e6f39e5e32b4951b1bb385b3a9a0cea.png Posiłek przed treningowy - ryż + piers z kurczaka + kapusta kiszona z marchewką /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b3ce4c094bb04b4a919eb92afbde79de.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/43eb091010164a44b2d386af60d2327a.JPG Zmieniony przez - rutkow w dniu 2014-06-12 22:19:49

rutkow, ciekawe czy Ty na osiemnastce siedziałbyś i popijał sok %-) A co do autora to przeoczyłem wiek, ups. Zmieniony przez - Jaasiu96 w dniu 2014-06-13 18:03:15

troche bez sensu , jak masz trening ułożony z cwiczeniami to nie ma sensu dokladac tych ćwiczeń jeszcze jeszcze Tylko, że nie sprecyzowałem :/ Robię tak, ponieważ Mam za mało testosteronu, a nie stać mnie na "teścia"

2 dni ok zobaczymy, a jak nadal tak będzie to nic poważnego się nie stało ? :/

Powiem wam dobry jest patent zamawiania zakupów z Tesco przez internet , mieszkam teraz na 4 pietrze i zamówiłem zakupy gdzie było 8 zgrzewek wody , ziemniaki itp i koleś wnosi na 4 pietro pod same drzwi , koszt dostawy smieszny bo 5zł a mozna kupowac z promocji bo takowa zakladka jest na stronie , polecam - robi sie zakupy bez wychodzenia z domu [...]

zamówiłem to tesco kontrolnie. Różne artykuły. Zobaczymy. Jutro mają dowieżć :-)) Daj znac czy wszystko dobrze poszlo , u mnie nie mialem sie do czego doczepic Sztywny jest dobrze :-)) a zamawiałeś jakieś warzywa/owoce ?

Ozzzy pocieszyłeś mnie %-) 29:31,78 Tu masz kobiet, zawsze te 3 minuty na Twoją korzyść %-)

[...] posiłkach /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6e6f39e5e32b4951b1bb385b3a9a0cea.png Chlebek orkiszowy upieczony przez moją żone - teraz juz tylko takie pieczywo bedzie u mnie gościło :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fae51f27898c48f59477297496aeac87.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b28e964d2f2a41eda1e1f741f9c7da0a.JPG Zmieniony przez - rutkow w dniu 2014-06-15 19:23:16