rutkow

rutkow jak myslisz wyrobie sie do wrzesnia Zmieniony przez - Arek96 w dniu 2012-05-28 20:59:40

Dzięki rutkow sog! Ale na barki lepiej jest mi wyciskać szange z za głowy! Mogę robić raz tak, a raz tak?

wyciskajac zza głowy robisz nie naturalny ruch ktory moze prowadzic do konkuzji przy złej technice wiec dlatego wyrzuciłem ci to cw , mozesz wyciskac hantlami jak wolisz ale zza głowy odpuść sobie Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-07-24 17:59:52

Hot - Activlaba , wszystkie smaki dobre ;-) Albo IsoActive Oba wychodzą dosyć ekonomicznie

[...] czorcia7 http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych__foty_str._12-t359947.html plus przy okazji ;-) 10 wskazówek żywieniowych by qazar http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-08-21 18:08:56

Jeżeli nie jesteś leniem to ułóż za pomocą linku, ktory podał rutkow i podwieszonych z tego działu (zbiór najciekawszych linków) A jeśli stać Cię to wykup sobie trening na potreningu.pl

do tego sa takie działy jak informator z danego województwa albo http://www.sfd.pl/Uderzane-f128.html http://www.sfd.pl/Baza_klub%C3%B3w_Sztuk_Walki-f148.html http://www.sfd.pl/KLUBY_W_KT%C3%93RYCH_WARTO_TRENOWA%C4%86-t535730.html Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-12-01 11:56:44

.... bo Remik sie obrazi %-) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2013-10-03 22:32:17

Bierz tak jak rutkow napisał

a dokładnie okołotreningowo, przed i po w dawce jak napisał rutkow

po treningu , 2x w tyg wystarczy Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-09-25 21:16:51

w takim razie nie pozostaje ci nic tylko ułozyc odpowiednia diete a gainer nie bedzie ci potrzebny Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-12-25 10:44:58

Rutkow - nie chodzi mi ze chce kupic tylko 500g , tylko zeby po tyle bylo pakowane bo latwiej mi to wziac na silownie :)

jesli palce u stopy nie śinieja to jest ok , jesli sinieja to zmykaj do lekarza Zmieniony przez - rutkow w dniu 2014-01-22 21:23:36

nie dawaj mu on cie ściemnia %-) nie no ITE dobrze pisze , ale tematów było już miliony :-)) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-09-11 20:59:07

bezsensu troche , wypełnij ankiete działu Wiek : 17 Waga : 76 Wzrost : 176 Staż treningowy: 3lata treningu domowego Obwód pasa 87 Obwód klaty: 97 Obwód uda: 57 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Capoeira 2 razy w tygodniu pozatym cwiczenia w domu 3 razy w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Brak [...]

a co mamy mysleć ?? kawał drogi przed Toba ,trenuj a nie podniecaj sie :-) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2014-02-19 16:20:19

Rozpisz trening i dietę jak napisał rutkow i poprawimy żeby polepszyć efekty, może coś będzie nie tak http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html

kazdy produkt ma jakies wartosci b/t/w uloz je tak, zeby utrzymac podane wartosci bialko 2,2-2,4g/kg masy ciała tluszcze 1,1-1,3g/kg m.c. reszta wegle @rutkow, ja przy 2g wegli bym padal na pysk %-)

nie zalezy tez co robisz , ja kurak z warzywami Zmieniony przez - rutkow w dniu 2014-03-02 21:40:50