rutkow

a jak wyglada twój trening wtorek biceps , czwartek biceps ?? Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-09-28 18:59:59

podczas treningu smiało mozesz popijac :-)) Też jestem zwolennikiem w trakcie. Ogólnie to ja wsypuje trochę więcej i pije już lekko przed, w trakcie i po %-) tak dla potrójnej protekcji %-) A ile sypiesz, jaka waga?

j/rutkow 0,8g tłuszczy to za mało Zmieniony przez - paramaribo2 w dniu 2013-10-13 10:12:53

robisz tylko takie ćwiczenia ?, rozpisz cały trening Zmieniony przez - rutkow w dniu 2014-04-17 16:35:44

nadaje sie , wiadomo izolat lepszy po treningu ale drogi ;-) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-11-25 16:59:06

ja widze sens atakowania rekordu dla podnoszenia wlasnej poprzeczki i dla sprawdzenia wlasnych mozliwosci :) zgadzam się z Rutkow

ja widze sens atakowania rekordu dla podnoszenia wlasnej poprzeczki i dla sprawdzenia wlasnych mozliwosci :) zgadzam się z Rutkow To już lepiej bić przysiad, albo MC :-))

Koniec końców - chcesz to rób jak rutkow polecił. Będzie dobrze. Taka rozgrzewka jest potrzebna jak najbardziej. http://www.sfd.pl/%5BART%5DBezpiecze%C5%84stwo_przed%2C_w_trakcie%2C__po_treningu-t942547.html Ja osobiście też nie próbuje robić takich rekordów, wole się skupić na wielokrotnym wyciskaniu. Ale każdy decyduje ;-)

kilka seri musisz zrobic zanim wskoczysz na cieżar 95kg , najlepiej samym gryfem duzo powtórzen a potem , 40 x8 ,55 x6, 65 x3, 75 x1 , 85 x1, i 95kg ja tak to widze jakbym atakował rekord Rozumiem, że z innymi partiami jest tak samo- barki, plecy, nogi etc.

rutkow, to mu właśnie dałem :?

Rutkow nie pij tyle %-)

Potwierdzę to, co napisał rutkow. Zbilansowana dieta to 75% sukcesu, reszta to motywacja i trening. Jeśli jesz co "na talerz położą", ale ciężko ćwiczysz, to pracujesz nad sylwetką tylko w 20%, że się tak wyrażę :-) Najpierw dobrze dobrany jadłospis, potem suple.

gorzej ?? ban ?? Zmieniony przez - rutkow w dniu 2013-10-06 19:48:54

ja też bym wziął jak rutkow

@VarmUp, ja też ćwiczę domowo, a wchodzi 100kg na martwy, dom tutaj nie ma znaczenia :) na żelazo tak jak rutkow napisał trochę za wcześnie, polecałbym ćwiczenie na ciężarze swojego ciała

tak przez tydzien potem dodawaj po 200 , pozniej 300 az zauważysz ze nabierasz masy..... Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-05-07 21:46:40

nitro caps ?? http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_Nitro_caps-opis2763.html Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-11-19 16:39:38

[...] bieganie basen rower, oczywiscie to o czym piszesz , żeby ograniczyc to lepiej wogole zrezygnowac ;-) , mniej jedzac nie znaczy ze zgubisz tłuszcz to zle rozumowanie :-) masz tu 10 wskazówek żywieniowych od których trzeba zacząć http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-05-16 18:40:06

geranium juz zbanowane i coraz ciezej dostac wiec nie musisz sie o to martwić ;-) możesz Assaulta spróbowac :-) a nox pump jest juz bez geranium tez :-) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2013-04-07 17:09:49

BPL-G juz dawno weszły do stałej oferty tak jak Fanta zero i nestea zero wszystkie smaki serio ? o jakim sklepie mówisz ? w Tesco widziałem raz gdzie właśnie był wspomniany sprite