rutkow

Rutkow chciałem Cię dzisiaj czymś zaskoczyć no i chyba Cię zaskoczę, 35kg tylko 25razy.hahaha. Takie dzisiaj spadki zaliczyłem że masakra. Nie wiem czy to przez dzisiejszą pogodę czy jakieś przetrenowanie.

W lidlu piers z indyka w promce :-)) /SFD/2021/10/6/63ebd97258bc4de7a2f3c441ab5cd6a7.jpg Zmieniony przez - rutkow w dniu 2021-10-06 22:10:09

Redu w szpitalu sie szykuje ;-) jak moja żona wysyłała mi posiłki ze szpitala jakie dostawała, to ja bym miał dietę "głodówkę" :-D

Usmiech jest a to najwazniejsze :-DCzasem potrafię się śmiać z siebie do siebie }:-( Wczoraj marsz w deszczyku - w kurtce ale w krótkich spodenkach - trochę zgrabiały mi dłonie! Brzuch 10x20p zrobiony i dzisiaj go czuję :-) Rano nie chciało się wstawać i przysiady zrobiłem przed południem https://youtu.be/q85t5HvKqOg zaszczepiłem się też przeciw [...]

Ale jest tego wszystkiego plus masz dietetyka w szpitalu gratis , mozna forme robic %-) jak podali kobitom w ciąży metkę i był protest leżących to taka odpowiedź była: "to dietetyk ustala, więc nie wiem kto wam powiedział, że w ciąży nie można surowego"

Dzis tak zwane nic nie robienie jutro w planach pull. /SFD/2021/10/7/a43998b5f2ba4e6b94d0f2fcf9a5ef14.jpg Zmieniony przez - rutkow w dniu 2021-10-07 21:48:55

Lapie Cie jakies przeziębienie czy jakis jednorazowy spadek energii? Nieee , jeden dzień gorszy tylko , bo dzisiaj już wszystko ok :)

[...] hantlami 3serie 7.mlotkowo hantla modlitewnik pionowy 3serie 8.uginanie przedramion linki wyciąg dolny 4serie Cardio 25min rowerek /SFD/2021/10/9/cdb0235355ee499c9c4ab7f2de0d84c8.jpg /SFD/2021/10/9/2931bcb4f2034080a11eefd4a156fb16.jpg /SFD/2021/10/9/c7a79a9e8dde483c845e4f04d8ff6bce.jpg Zmieniony przez - rutkow w dniu 2021-10-09 18:52:59

No szkoda proby , bylo by wiecej powtorzen . Po to są próby aby próbować 8-) i nie ma czego żałować lecz trzeba cisnąć dalej }:-(

Rutkow to zrób 200 razy samym gryfem olimpijskim na wąsko. Nie jest to taka prosta sprawa tak samo jak wielu śmieje się z ciężaru 30kg na bicka.

Dmaa pewnie siedzi w srodku ? Siedzi na pewno , czuć na jajkach xd

To ja nie moge takich wynalazków niestety ;-) Za mocno na ciśnienie wpływa ?

100 powt bez znaczenia na jakim ciężarze to ogólnie uważam że nie jest dużo po za kilkoma ćwiczeniami. Ale zabawa to się zaczyna gdzieś od 170powt.hahaha. Rutkow spróbuj 20kg na bicka zrobić na koniec treningu tak na dobicie 100 razy przy ścianie bez limitu czasowego. Odpoczynki możesz robić mega długie do puki Ci uchwyt na to pozwoli. Zabawa i [...]

A jak robisz ? Zmieniony przez - rutkow w dniu 2021-10-10 13:05:18

Ogolnie , zle samopoczucie po i na drugi dzien . O to aż dziwne bo żeby tak ktoś miał to się nie spotkałem , u mnie o dziwo samopoczucie cudowne po tym Crack

Ja przewaznie tak mam ze jak wydaje mi sie ze bedzie slabo jedt petarda na treningu , tak to juz jest . ten tydzień mnie zmęczył na maxa, ale nowy zapowiada się jeszcze intensywniej xD

W koncu wezmiesz sie do roboty :-D trochę lipa bo chciałem pojechać do Przema na trening i poplotkować -obrobić Ci łysy łeb itd :D

Na solarium ? Bo na dworze p***zi %-)Przedwczoraj i wczoraj trochę zmarzłem bo było mało słońca i wiało. Dzisiaj wstrzeliłem się w słońce i prawie bezwietrzną pogodę. Pod koniec marszu było brak słońca :-). To był pewnie ostatni dzień w tym roku w którym mogłem się opalić :-?

Ja dzisiaj poszedłem zrobić trening tak od picu bo 8h wk***iałem się w kanale przy aucie. Hahaha. Pierwszy trening po przerwie zrobiony na wąsko na modlitewniku i wyglądało to bardzo optymistycznie, więc czekam teraz na trening przy ścianie. Ale Rutkow możesz spać spokojnie bo narazie zrobię próbę bez ograniczenia czasowego i jak wypadnie dobrze [...]

Jurek , wracajac do filmiku wyzej gdzie pytasz czy dany produkt ma cukier . Po pierwsze przeciez masz w tabeli podane czy jest i ile . To ze napisane jest na produkcie bez dodatku cukru nie znaczy ze go nie ma , poprostu nie zostal doslodzony cukrem ale ma go ze składników w ktorych występuje naturalnie , i nie widzac składu moge powiedziec ze [...]