Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Trenując typowo na siłę powinienem trenować do upadku mięśniowego czy nie? Odpowiadałem Ci już na to pytanie :) A odnośnie słodyczy, tak jak mówi *Rutkow - nie popadajmy ze skrajności w skrajność. Jedz, tylko zachowaj umiar. Zmieniony przez - Skeba w dniu 2014-01-11 17:40:34
A można dostać samą czystą gere? w dziale atleta mozesz spytac oni maja widziałem co do Game Day to na mnie bardzo dobrze działała a np juz na mojego znajomego wogole wiec wszystko zalezy od organizmu Zmieniony przez - rutkow w dniu 2014-01-12 10:25:22
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
nie obrócisz sie i juz bedzie po 30 , tez tak kiedyś gadałem ;-) ale cały czas czuje sie na młodszego \-) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2014-01-12 14:07:23
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Do zabezpieczenia miesni dobre bedzie bcaa a co do spalacza to mozesz sprobowac machine man burner , musisz pamietac ze odpowiednie odzywianie to podstawa Zmieniony przez - rutkow w dniu 2014-01-14 09:13:33
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
trening domatora Trening siłowy w domu - film! by czorcia7 http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html i 10 wskazówek zywienowych 10 wskazówek żywieniowych by qazar http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html Zmieniony przez - rutkow w dniu 2014-01-16 18:54:17
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
poza tym w tym wieku nie wiem czy bedzie to juz takie proste;-) Tom da sie zrobić ja od 22r życia zaczałem trenować SW i szpagacik po pewnym czasie był :-)) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2014-01-18 11:55:27
kurde u mnie tak wyposażona siłownia a nie ma jak barków sztanga zrobić bo ani wolnych stojaków ani takiego miejsca jak u Ciebie , tylko pozostaje maszyna shmitha u mnie barki też można w tej klatce zrobić przekręcając uchwyty pod sztangę na zewnątrz ;-) dlatego raczej długo nie zmienię tej siłowni na jakąś inną :-)) Zmieniony przez - kabo9 w dniu [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
jesli na 0 to nie bedzie spadac , jak przekroszycz to dorzuć aerobów i powinno być git ;-) zreszta jesli chodzi tylko o jeden dzien to tragedi nie bedzie Zmieniony przez - rutkow w dniu 2014-01-20 21:31:03
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dzieki Rutkow juz ogarniam w miare jutro zajmę sie układaniem diety i planu. Tylko jeszcze chcialem spytac czy zaczynac robic mase juz teraz czy pierw zrzucic brzuch?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dieta !!! trening na redu /rzeźbe czy mase moze wygladac tak samo wypełnij ankiete działu i wklej zdjecie Zmieniony przez - rutkow w dniu 2014-01-21 20:54:31
[...] >superserie 7.Francuskie hantla jednoracz 20/18/18 i poszły 2 serie na brzuch ;-) Dzis słaby był trening coś zle sie czułem , bywaja takie dni Suplementacja Whey Protein 80 Activlab Whey Protein FA Omega 3 Kofeina 200mg Dieta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/229866abdff94e7ab0074abe5e88f681.JPG Zmieniony przez - rutkow w dniu 2014-01-22 20:10:11