rutkow

MC Masti 220 Ruski 215 Maceek 200 Kebul 185 Rutkow 180 Ralph 160 Ojan 148 Tsu 100 Aestheticman 100 Viki 70 Paatik 67,5 Langrafia 62,5 Olo 43 Paulina 30 drazekm 29,3 WL Ruski 147,5 Rutkow 120 Ralph 110 Maceek 110 Kebul 100 Ojan 83 Wycwiel 80 Tsu 70 Aestheticman 60 drazekm 56,5 Olo 47 Paatik 35 Paulina 30 Viki 5,5

MC Masti 220 Ruski 215 Maceek 200 Kebul 185 Rutkow 180 Ralph 160 Ojan 148 Tsu 100 Aestheticman 100 drazekm 76,1 Paatik 72,5 Viki 70 Langrafia 62,5 Olo 43 Paulina 30 WL Ruski 147,5 Kabo 130 Rutkow 120 Ralph 110 Maceek 110 Kebul 100 Ojan 87 Wycwiel 80 drazekm 76,1 Tsu 70 Aestheticman 60 Olo 47 Paatik 35 Paulina 30 Viki 5,5

MC Masti 220 Ruski 215 Maceek 200 Kebul 185 Rutkow 180 Ralph 160 Ojan 148 Tsu 100 Aestheticman 100 drazekm 76,1 Paatik 72,5 Viki 70 Langrafia 67,5 Olo 43 Paulina 30 WL Ruski 147,5 Kabo 130 Rutkow 120 Ralph 110 Maceek 110 Kebul 100 Ojan 87 Wycwiel 80 drazekm 76,1 Tsu 70 Aestheticman 60 Olo 47 Paatik 35 Langrafia 32,5 Paulina 30 Viki 5,5

MC Ruski 250 Masti 220 Rutkow 220 Maceek 200 Kebul 185 Ralph 160 Ojan 148 Tsu 100 Aestheticman 100 drazekm 91,9 Paatik 72,5 Viki 70 Langrafia 67,5 Olo 43 Paulina 30 WL Ruski 147,5 Kabo 130 Rutkow 120 Ralph 110 Maceek 110 Kebul 100 drazekm 91,9 Ojan 89 Wycwiel 80 Tsu 70 Aestheticman 60 Olo 55 Paatik 35 Langrafia 32,5 Paulina 30 Viki 5,5

Grudzień MC Rutkow 225 Bartek 155/157 WL Rutkow 122,5/130 drazekm 105,8/106/107/107,8 Ojan 107 Turoń 75 Olo 64 Gosikmyszek 40 Zmieniony przez - drazekm w dniu 2019-12-11 07:22:53

Grudzień MC Rutkow 225 Bartek 155/157 drazekm 107,4 WL Rutkow 122,5/130/132,5 drazekm 105,8/106/107/107,8 Ojan 107 Turoń 75 Olo 64 Gosikmyszek 40

Grudzień MC Rutkow 225 Ojan 168 Bartek 155/157 Turoń 152,5 drazekm 107,4 WL Rutkow 122,5/130/132,5/135 drazekm 105,8/106/107/107,8 Ojan 107 Turoń 75 Olo 64/65 Gosikmyszek 40

Tomek sumować ;-) Mamy 16,19 KM Lucynka wrzucaj foty zeby mozna było sumować ;-) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2018-04-10 21:20:15 a nie 18,18 ??? ;) + 6 km = 24,18 . Jak się mylę to mnie popraw ;) Zmieniony przez - Lucyna86 w dniu 2018-04-11 21:01:49

ITE wiem o co Ci chodzi ......chłopakom na pewno jeszcze zostaly suple z ostatniej nagrody wiec nie powinni narzekać ;-) ... ale jak nas oszuka i nie zrobi podsumowania to bana mu %-) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-05-27 10:23:51 W takim przypadku ban by się należał jeszcze sprawcy całego zamieszania %-)

[...] jest ;-) Rutkow - sprawdź skład tej stewii. W mojej jest maltodekstryna a więc szukam innej. Znalazłem taką z inuliną (błonnik z topinambura). sklad: substancja słodząca : glikozydy stewiolowe ; substancja wypełniajaca: mannitol ; regulator kwasowości : weglan sodu , cytrynian sodu , L-leucyna. Zmieniony przez - rutkow w dniu 2014-02-12 15:52:49

[...] zeby kalorie mniej wiecej sie zgadzalo Nie mogłem też odmówić bo żona mi zrobiła kurczakowe serca w panierce :-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9eb34cdc8bc24145b5321e586b2ba227.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9b3f7458f06a48bf971ce3018b08e4f7.JPG Zmieniony przez - rutkow w dniu 2014-02-14 20:08:53 Zmieniony przez - rutkow w dniu 2014-02-14 20:09:26

[...] z tego co widac sylwetke masz dobra tylko teraz masy trzeba nabrac musisz miec diete na dodatnim bilansie kalorycznym i wlasnie odpowiedni trening :-) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-05-09 21:29:08 Dzięki :) CZyli moge naprzyklad robic w poniedzialek wszystko to co potrzebuje i powtorzyc to we wtorek i srode , a nastepny tydzien zrobic [...]

kuba po siłowni do ilu minut biegania chcesz dojść ?? bo w terenie w dzień wolny od siłki widze juz kolo 35 minuty leci Zmieniony przez - rutkow w dniu 2014-04-18 08:16:15

kuba po siłowni do ilu minut biegania chcesz dojść ?? bo w terenie w dzień wolny od siłki widze juz kolo 35 minuty leci moja aktywność aerobowa będzie bardzo mocno uzależniona od tempa i jakości redu priorytet u mnie ma siłka, obecnie 3x na tydzień i tak prawdopdoobnie zostanie do końca redu (mogą wpadać jakieś dodatkowe epizody typu trening [...]

No to panowie zalapalismy sie na test :-D no teraz to już nie masz wyjścia, z formą musisz cisnąć jeszcze 3 miechy

No to panowie zalapalismy sie na test :-D Dawaj linka ;-D Kiedy start?

No to panowie zalapalismy sie na test :-D Dawaj linka ;-D Kiedy start? najwcześniej ruszy jak dostaniemy suple, pewnie koło tego weekendu są jakieś małe szanse na razie tutaj jest link do naboru www.sfd.pl/NABÓR__Rób_formę_na_lato_z_HI_TEC!_8_osób_4M%2B4K__10_tyg!-t1019053-s5.html#post2 Zmieniony przez - kuba_n w dniu 2014-05-05 08:18:12

Kuba planuje jakies 1,5miecha redu a potem jakiś recomp zeby miecho poprawic :-) też o czymś takim myślę, ale to pewnie dopiero po skończeniu testu prawdopodobnie będę chciał go zrobić na zintegrowanej ud 2.0 - ale to się zobaczy jeszcze (myśl nad doborem supli)

Wszyscy teraz tak robią formę na lato %-) Najpierw Rutek dał przykład, potem ja (nieświadomie), a teraz Kuba %-) a jak, jak szaleć to szaleć jak nie zapomnę to tak z ciekawości w sobotę podepnę się pod pulso, żeby sprawdzić metodę Rutka na palenie fatu :) Panowie tylko to musi być niedziela wtedy fat lepiej sie pali %-) W niedzielę większe EPOC? [...]

Wszyscy teraz tak robią formę na lato %-) Najpierw Rutek dał przykład, potem ja (nieświadomie), a teraz Kuba %-) a jak, jak szaleć to szaleć jak nie zapomnę to tak z ciekawości w sobotę podepnę się pod pulso, żeby sprawdzić metodę Rutka na palenie fatu :) Panowie tylko to musi być niedziela wtedy fat lepiej sie pali %-) W niedzielę większe EPOC? [...]