rutkow

Ja zawsze robie samemu ale chodzi o to ze zwsze ktos na siłowni kreci sie dookola i jakoś jest inaczej , a samemu jak mówisz zamuła max Aj tam zamuła :D dobra muza, seria za serią i jest dobrze :D

[...] Gold Omega 3 - do posiłków Liv 52 - do posiłku NAC - rano na czczo Maślan sodu - do posiłków Probiotyk - do posiłków Berberyna - do posiłków Cynk - do posiłków BCAA - przed cardio Szama 1-4. 55g B + 50g WW + 15g T 5. 55g B + 25g T https://iv.pl/images/7099650287616488737fd7010049a45c.jpg Zmieniony przez - rutkow w dniu 2020-03-19 16:26:41

ta tez wole towarzystwo nawet jesli z nimi nie rozmawiam %-) haha no8-) jeszcze jak jakies ladne Panie przyjda, to po te 2,5kg na strone dolozy sie wiecej:))

Zgadza sie , super opcja jak nawet na jajecznicę mam ochote bo tluszczy malo a nie chce mi sie rozdzielać bialka od żółtka w jajkach :-)) A i cenowo spoko wychodzi w porównaniu do całych jaj

[...] wpadło , w tym okresie mega potrzebne https://iv.pl/images/59bdc31642f06587343346984603ca82.jpg Szama 1. 55g B + 130g WW + 5g T TRENING 30g EAA + 45g dextro 2. 55g B + 220g WW 3,4. 55g B + 90g WW + 10g T 5. 55g B + 40g T https://iv.pl/images/c61fa9ae032317f3efe90ef83e2417ae.jpg Zmieniony przez - rutkow w dniu 2020-03-25 18:16:20

Czwartek Wolne od treningu , z rana 40 min cardio . Znowu wszystko wali mi sie , juz nie wiem co mam robić Zmieniony przez - rutkow w dniu 2020-03-26 19:37:12

Dzieki , podziele trening na dwa dni bo nie wiem czy dam rade zrobic trzy razy a jak sie uda to poprostu dwa razy jakas grupa wpadnie . Zmieniony przez - rutkow w dniu 2020-03-30 14:43:31

Sobota Dzien odpoczynku , wsumie jak wiekszosc w tym okresie. Dostalem jakies papiery do wypełnienia do ZUS niby tarcza ze maja mi wypłacać jakas kase w zwiazku utraty pracy przez to dziadostwo , zobaczymy jak sobie z tym poradzą i ile wyplaca . Miłego weekendu Zmieniony przez - rutkow w dniu 2020-04-04 19:14:04

[...] ale mam mega niechęć do treningow jakiekolwiek diety i wszysto co z tym zwiazane , cos przytłoczyło mi ta cala radosc do tego sportu i to nie jest wirus Waga 84kg , powoli leci w dol /SFD/2020/4/20/746fa3e0ee174b268651a8586643b353.jpg Szamka /SFD/2020/4/20/38eed9050ee146b7b25bcabb7378c4b8.jpg Zmieniony przez - rutkow w dniu 2020-04-20 17:26:53

Sobota Dzis tylko cardio 30 min na rowerku , zakwasy troche ustąpiło , nie wiem kiedy bede mogl wbic na trening /SFD/2020/4/25/e704921076ac4ca6b05d4b4b8e3dcb38.jpg Szamka /SFD/2020/4/25/e9b67012f65b4057aeb41e2e520228ad.jpg Zmieniony przez - rutkow w dniu 2020-04-25 16:03:52

U mnie lipa decyzja zarządu moja silka bedzie dluzej zamknieta , najpierw otwieraja te bardziej rentowne , wg mnie to strzal w kolano bo ludzie moga zerwać umowy bo właściciele w h**a leca i duzo pojdzie juz na inna głodni żelastwa . Też tak mi się wydaje. Sam bym zrobił tak jak piszesz, więc dla nich to raczej będą jeszcze większe straty...

Ja za to mega zakwas na nogach , jakbym je pierwszy raz trenował |-) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2020-06-17 10:03:02

[...] i Minerały - do posiłków Gold Omega 3 - do posiłków Wit C - do posiłków Wit D - do posiłków Berberyna - do posiłków Cynk - do posiłków Ashwagandha - rano i wieczorem EAA - podczas treningu Kreatyna - podczas treningu Przed treningówka Szama /SFD/2020/7/8/2b9594e8feb149449c28354732f992e3.jpg Zmieniony przez - rutkow w dniu 2020-07-08 21:03:29

Haha tylko masy brakuje %-) Na Hel zdaze }:-( Zmieniony przez - rutkow w dniu 2020-07-08 23:00:16

Zawody sie odbywają wiec juz jest dobrze Wczoraj w Sopocie to śmiesznie było xd , Organizator nagle wyskoczył ze spina że korona i widzowie maja sobie iść XDD ogólnie ludzi za wiele nie było

Niedziela Odpoczynek , zakwas na brzuchu , bo wczoraj sprobowalem sobie kolko ze stojaka , dwa razy i dzis ruszyc sie nie moge ;-) Rano wlecial idealny omlecior :-)) /SFD/2020/7/12/2984ab6545bb472d9e96053ebbff160f.jpg https://youtu.be/FmKSPekv3tk Zmieniony przez - rutkow w dniu 2020-07-12 16:20:07

Ta |-) Ogolnie czeka mnie ciezki tydzien , bo troche spraw mam jeszcze do ogarniecia ale postaram sie potrenować w koncu ;-) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2020-07-26 22:09:07

Widzialem , tylko boje sie ze moze na glowe spaść przy wiekszych hantlach %-) jest taka możliwość ha ha

Sobota Dziś cały dzień na plaży :-D czyli jutro cały dzień na plaży założony czy jak? XD

U mnie też, ale ostatnio standard :) Paweł u Ciebie to wiadomo dlaczego :-)) Juz jest kosa forma /-) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2020-08-18 14:08:52