rutkow

Rutkow nie lam sie, mi tak caly czas od grudnia:D siemaneczko dziubaski:D rybka sie rozmraza i piersi i lecimy z szama na 2 dni:)

ale pierwszy raz tak siedze przed kompem a tu chlust na koszulke Z obu dziurek? Jestes oslabiony ostatnio? Mierzyles cisnienie? Leca jakies stymulanty albo PH?

Wiadomo ze najlepiej przez zadowolonych klientow sie rozchodzi, ja naprzyklad bylem bardzo zadowolony z BA Activu i polecilem kolejnym osobom z czego 6 osob napewno juz kupilo :-)) Rutkow kiedy bedziesz w Siemcach?

Rutkow mam kumpla jest 2 lata mlodszy a wozi sie s5, nowa a8 i jeszcze nowa tt:/

na poczatek dobry spalacz ale oczywiście dieta i aeroby musza być co do worka jesli nie masz doswiadczenia to i krzywde mozesz sobie zrobić Zmieniony przez - rutkow w dniu 2013-03-09 17:22:42

zmniejsz troche tłuszczy po na poziomie ponad 2g bedziesz zalewac sie tłuszczem :-) chyba sie pomyliłeś bo dales w jednym posiłku 100g oliwy ;-) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2013-03-09 17:44:00

za duzo białka masz w diecie a za mało wegli z tego co widze , białka z 2,2g/1kg masy ciała wegli z 5g tłuszcze na poziomie 1,3g jesli oczywiscie mówimy o masie bo celu nie napisałeś , bcaa dobre jest jak po treningu siłowym robisz aeroby wtedy po treningu a przed aerobami warto wypić bcaa Zmieniony przez - rutkow w dniu 2013-03-10 13:44:04

[...] białko lub gainera to wsumie tez zbedne , jedynie podczas treningu mozesz popijac lub tak jak napisałem po treningu siłowym a przed aerobami http://www.sfd.pl/Glutamina__przegl%C4%85d_literatury-t676280.html http://www.sfd.pl/BCAA_branched_chained_amino_acids__jako_antykatabolik_-t711768.html Zmieniony przez - rutkow w dniu 2013-03-10 13:56:32

ale w czym w doborze supli ?? Zmieniony przez - rutkow w dniu 2013-03-10 14:47:30

co do odzywiania zastanawiam sie skad wziałeś tyle białka , przed treningiem dobrze zjesc porzadny pełnowartościowy posiłek a nie musli a potem carbo mozesz wrzucić swoją diete tutaj http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie i dać screena Zmieniony przez - rutkow w dniu 2013-03-10 14:51:44

neos o nitrobolonII c chodzi ?? ja jadłem był to mój pierwszy stac i dobrze go wspominam :-)) z reguły co to na początku testujemy to dobrze na nas działa ;)

%-) benzyna |-) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2013-03-10 16:21:52

warezz ja stałem znowu na bramkach i tak samo sie bawiłem :-DACHA!!! czyli to ty Pawel nie korzystasz a nie ja k***a bylem %-)

jest zbyt małe(na porcje 50g przypada 3g kreatyny) , nie masz sie czym przejmować ;-) chyba ze jesz ja 3 razy dziennie Zmieniony przez - rutkow w dniu 2013-03-10 21:11:22

Rutkow powiesz ile masz % rabatu na Treca?;]

Czytam ile moge, ale jako, ze jestem nowy to przekopywanie się przez te tony informacji jest dość czasochłonne ;) Dzięki za pomoc rutkow, poleciał sog. Idę spac ;)

Dotychczas miałem tak; Pon; klata Wt; Brzuch, przedramie Śr: wolne Czw: bic, bary Pt: Nogi, łydy Czy powinienem to jakoś podzielić? Czy ten trening podany przez rutkow pomoże mi osiągnąć dobrą definicje ? ;d Zmieniony przez - BartiXeR w dniu 2013-03-11 16:37:03

Jak coś możesz sobie zrobić badania na tarczycę Rutkow :-)

niewiem co jest grane , szybko łapie mnie zmeczenie ide na siłownie i po jednym cwiczeniu juz nie ogarniam , przychjodze z pracy i najchetniej poszedłbym spac też to czasem miewam ;/ w sob przeciez po 3 cw mi juz pary brakło...

Juz ci pisalem Rutkow zebys zrobil badania krwi. Tak na wszelki wypadek