nie mozna linków z allegro wklejac uwazaj bo ban bedzie czytaj regulamin napisz jeszcze ile masz lat bo nie wiem czy nie za mocny bedzie dla ciebie Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-06-08 15:24:57
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
na plecy jeszce z 2 cwiczenia , tak samo nogi , barki wyrzuc wyciskanie zza głowy i daj sprzed głowy i wrzuć jeszzce szrugsy i powtórzenia od 12-8 Zmieniony przez - rutkow w dniu 2013-09-19 20:10:45
unikac produktów węglowodanowych o wysokim indeksie glikemicznym diete musisz sam ułozyc z takim zapotrzebowaniu kalorycznym , potem mozesz wrzucic w odpowiednim dziale i pewnie ktos poprawi , albo nie jak bedzie dobra Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-04-19 22:18:17
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
tak sie nie da wypełnij ankiete i zrób zrzut z tego linku co dał Tom skad mamy wiedziec ile czego potrzebujesz i jaki tam jest rozkład b/t/w Zmieniony przez - rutkow w dniu 2013-04-09 18:53:04
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dobra, Rutkow- ja zamawiam izolat serwatki2 kg za 235, bo jest w tym (wg zapewnień producenta i matematyki %-)) więcej białka, niż w 4 pakach koncentratu serwatki, czyli masz 265 złotych do wydania, bo nie ma sensu, żebym wrzucał coś do 15 złotych tylko po to żeby podbić wartość paczki. Dane postaram się jakoś ( }:-( ) wysłać Rumcajsowi [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] gdzies czytałem ze suple od Uniwersala od 18lat nie wiem czy oni kiedys nie mieli tak w jakies gazecie przy reklamie h** wie jakoś obiło mi sie o oczy juz nie pamietam %-) ale i tak bym flexit wziął , a jesli na prawde sa ta jakies powazne problemy to taj jak Pandarek do lekarza na konsultacje Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-09-25 16:19:50
[...] to czesto, dlatego niektórzy na tym forum dostali juz jakies rzeczy ode mnie bezinteresownie) wiem ze sa ludzie ze kombinowaliby zeby tylko wygrac ale po co, to ma byc dobra rywalizacja i zabawa , nie chciałbym byc takim czowiekiem jak ty podejrzewajacym wszystkich że coś kombinuja ........... Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-06-14 17:27:04
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
wiesz co slabo widze te posiłki ale na sniadanie dodałbym jeszcze z 2 jajka i wiecej miesa bym dał bo z tego co widze to jesz tylko chleb i banany Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-11-24 16:20:29
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
a co to za problem ugotowac piers z kurczaka ?? poczytaj : http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-08-15 17:26:27
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
rutkow aktualnie jadę na sucho, z tym oddychaniem to by było jakieś dziwne, że prawie po 8 miesiącach stażu na siłowni nagle pojawiło mi się to. U lekarza byłem, ale rodzinnego jak wspominałem skończyło się na zwykłym gadaniu, że za duże ciężary, zmierzyła mi ciśnienie i to wszystko. Odpoczywam jeszcze do końca tygodnia, a w przyszłym ruszę z [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
bo rzadko kto cwiczy pełen trening jednej grupy 2 razy w tyg , moze doprowadzić to do przetrenowania miesnia , duzo nie znaczy lepiej - kazdy miesien potrzebuje odpowiedniej regeneracji Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-12-01 10:38:27
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
dieta z ujemnym bilansem kalorycznym musi byc... ....wypełnij ankiete http://www.sfd.pl/Regulamin_i_ANKIETA_dzialu_Junior_SFD_-t816238.html Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-08-15 15:08:24