rutkow

za duzo wykonujesz serii , pompki sa ci nie potrzebne Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-06-30 16:55:11

[...] , zadnych słodkich napoi typu cocacola sprite lub oranzady , pij wode lub napoje bez cukru ,i duzo sie ruszaj zapisz sie do jakiegos klubu sportowego lub poprostu nie migaj sie od wf-ów , graj z chlopakami w pilke lub kosza , zwykle dlugie spacery , itp NIE SIEDZ CALYMI DNIAMI PRZED KOMPEM !!! Zmieniony przez - rutkow w dniu 2013-12-26 20:25:45

[...] szybciej do organizmu niż w innych roztworach. Dlatego też napój taki skutecznie działa w okresach intensywnych ćwiczeń, w których przerwy pomiędzy kolejnymi wysiłkami są bardzo krótkie np.: podczas zawodów, meczu czy startu. Jak chcesz izotoniczny to polecam Hot-a z activlaba , bardzo wydajny Zmieniony przez - rutkow w dniu 2013-09-21 16:50:11

Jurek,Goldberg ,Rutkow - na was też tu liczę i czekam na filmiki. Jutro nagram 30 sekund dwa słowa wpadnie..

nie warto nasycac , najlepsze sa stałe dawki , dziennie po 5g bez przerwy nie wazne jaka pora Zmieniony przez - rutkow w dniu 2014-02-20 15:48:27

To właśnie są do przodu. :-) Rutkow bolały poślady? :-D

[...] , ja powiem ze jak brałem doriana przed treningiem to tak dzialal na moja głowe ze jak o czyms pozytywnie pomyslalem to lecialem jak strzala ale jak cos nie tak przelecialo przez moja glowe to i trening był do dupy..... .....lepiej udaj sie do lekarza a nie testuj na sobie specyfików %-)%-) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-04-26 21:38:17

okej, rozumiem, w takim razie, dzięki bardzo za waszą pomoc w szczególności tobie rutkow, leci sogacz;)

na 82kg to nie wygladasz , no ale chyba to ze wzgledu na wzrost , ja bym przymasowal wiecej nawet gdy trenujesz mma to troche masy ci sie przyda , zreszta widac suple z sfd;-) no ale bez diety ani rusz... Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-07-14 15:50:11

Ja dzis Łomżę to wypilem do kolacji ;-) ha ha, moja żonka mówi, że mam je przywozić, takie małe chyba 0,33, podobno dobre ;) Tatauncio-dałeś Czadu na tych brzuszkach :) Jutro też tak zrobię :) dzisiaj już ciężko poszło, a na koniec spróbowałem jeszcze kólka z kolan Piękne, kontrolowane brzuszki! dzięki, ale Tobie to trudno dorównać !

Ta cytrulina daje taka pompę , tez ja mam i nie zawsze stosuje bo niekiedy nie idzie serii dokończyć ;-)No patrz! A tatuncio dodaje po niej jeszcze scyzoryki do brzuszków! To chyba masz ją z podziemnego źródła!? Tatuncio korzysta ze sklepu sfd!

Dobre te przysiady , kiedys probowalem :-)) dały mi w kość ;)

Cos przebija sie na tym brzuchu , myslisz ze fat siedzi czy woda tak sie zatrzymała ? Myślę, że to światło było nieodpowiednie - za ostre a skóra za blada i nie uwidoczniły się szczegóły. No i nad napięciem brzucha trzeba popracować przed lustrem aby zobaczyć kiedy pojawia się kaloryfer. Nadmierne napięcie niweluje wszelkie wypukłości mięśni [...]

Cos przebija sie na tym brzuchu , myslisz ze fat siedzi czy woda tak sie zatrzymała ? myślę, że to tłuszcz, ale nie daję się, na razie w tygodniu wychodzi 200 min aerobów, myślę, że od przyszłego tygodnia będzie jeszcze więcej, chciałbym utrzymać piątek wolny od wszystkiego, bo wracam do domu i jestem zrąbany po 450 km

Chcialbym umie na rolkach jedzic ale ostatnie moje proby to tragedia byla a ja pierwszy raz miałem na nogach kilka lat temu i spodobalo mi się, polecam podejśc jeszcze raz ;)

Elegancko prezentowały się mięśnie przy tym wyciskaniu! Wcale nie widać tych lat, które przeżyłeś! dzięki Ojanie ! Tatuncio młodziak jeszcze :-D ha ha, czwórka z przodu niestety czasem się już daje we znaki, ale lubię ćwiczyć, trzymać michę, daje mi to odprężenie psychiczne

Eegancko krata sie prezentuje :-)) dzięki, ale mam świadomość, że dłuuuga droga przede mną, nie poddaję się i brnę do przodu

|-) chciałem kilka osób zbić z tropu %-) a za rogiem nie mam Żabki };-) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2013-09-20 16:17:07

tam sam wprowadzasz ilosc a nie 100g , klikasz na ta warosc i sam zmieniasz http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t930058.html Zmieniony przez - rutkow w dniu 2013-06-01 16:08:34

Przy Twojej wadze wystarczy jakieś 150g białka więc odżywka zbędna moim zdaniem, ale jak już chcesz coś zakupić to te co polecił rutkow. Kreatynę możesz brać zawsze, nie ważne czy jesteś na redukcji czy na masie.