rutkow

[...] tu masz tez trening domatora: http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp Trening siłowy w domu - film! by czorcia7 http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html a zeby przytyc to potrzebna jest dieta Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-05-26 19:28:53

dobra masti bedzie to napisze niema co gdybać ;-) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-06-12 18:52:40

Kolejny boj - plank https://youtu.be/k4vn5iei-GI Zmieniony przez - rutkow w dniu 2017-04-21 21:11:08

sobota w pracy , dobrze dziś trening siadł , waga z rana 85kg czyli juz 3 kg zeszło od poczatku redu Zazdrośnikiem nie jestem ale pracy to Ci jednak trochę zazdroszczę ;-). Mi od początku kwietnia zeszło jakieś 2,5 kg ale też trochę eksperymentowałem ( zresztą dalej to robię ) z dietą :-)

Lepiej nie zazdrosc pracy bo ogolnie pracuje na 3 etaty , magazyn silownia i swoj sklep czesto po 18h dziennie Ja jak byłem młody to tez pracowałem po 16 - 18 godzin ( jak się chciało cos mieć to trzeba było ostro zap... albo kraść) teraz męczą mnie już trzy nocne 12-stki pod rząd }:-(. Miałem na myśli Twoją pracę na siłowni w sensie ze blisko na [...]

[...] , potem do południa załatwianie papierów i z powrotem do polski , tyle godzin bez snu wygladałem i czułem sie jak zoombie :-D szama ogarnieta na droge razem z napojami wiec było mega czysto :-)) http://www.iv.pl/images/10079142244038195541.png http://www.iv.pl/images/78607710263351764781.jpg Zmieniony przez - rutkow w dniu 2017-06-27 12:13:16

Rutkow - 333 Jezoo - 222 Ojan - 111 PS. Niedowidzący w celu powiększenia zdjęć mogą użyć skrótu Ctrl+ ;-) Uprzedzam tylko, że w zbliżeniu sylwetka Rutkowa zyskuje, podczas gdy pozostali zawodnicy tracą

Szajba wyjaśniałam wcześniej co mamy oceniać. Pozy miały pokazać brzuch z różnej perspektywy. Inaczej to wygląda jak się chce pokazać brzuch i np. wciąga czy napina, a inaczej jak wykonujemy określoną pozę, gdzie trzeba pokazać np. najszerszy ;-) Oczywiście że brzuch w konkursie jest priorytetem, ale ocenie podlegała cała sylwetka. Tu uczestnicy [...]

Czemu dzielić życie na redukcję, masę i rzeźbę? Rzeźbisz cały czas! ;-) Potem tylko spalasz fat, który zakrywa rzeźbę (jeśli poprawnie ćwiczysz z odpowiednią dietą) i masz piękne ciało. zniszczył system \-) A czy tak nie jest? %-) PS. Ktoś napisał, że widać kaloryfer przy 13% tłuszczu. Pozdrawiam :D

:)) to na pewno dojdzie , a wejda 3 do koperty bo nie wiem jakiej wielkości sa te pojemniki ??}:-( to jak dogadamy sie?? Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-09-20 20:46:56

uzi 4 pkt rutkow 3 pkt k00ndzi00 2 pkt Tatar 1 pkt

Uzi- 4 pkt -krótki komentarz-Super! Koondzioo- 3 pkt -krótki komentarz-masa podchodzi pod Arnolda z łydka....choć przy tym wzroście jeszcze pewnie więcej potrzeba,podobnie przedramię Rutkow- 2 pkt -krótki komentarz: rzeźba fajna ale masy jeszcze brakuje.... Tatar- 1 pkt-krótki komentarz-to miejsce masz na własne życzenie-zdjęcia [...]

[...] niestety bez niej ciezko bedzie ci utracic wage wiec poczytaj o diecie i ułóż sobie jakąs http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Odchudzanie-t418943.html Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-07-11 18:28:50

Mass Activator 3kg z SFD nie bedzie lepszy? Jak myslisz rutkow?

[...] ze nie grasz codziennie w piłke a liczy sie systematycznosc plus do tego rower no i jak bedziesz mógł to basen i duzo plywac , tak naprawde wszystko zalezy od tego co bedziesz jadł i jaka bedzie twoja aktywność , pamietaj lizy sie systematycznosc a nie ze nie bedzie ci sie chcialo ...... Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-06-24 09:31:21

krążki wygladaja jak drewniane %-) trzeba bedzie pocwiczyć %-) jaka jest twoja waga bo moge obliczyc wilksem i ciezar bedzie mniejszy bo widze ze chyba wazysz wiecej ode mnie ;-) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-06-11 18:23:48

sorry ale nie moge patrzec na te wasze wiosłowania , ciezar jest za duzy wiec powinniscie spasowac tak jak ja a nie robic z siebie pokrake ze sztangą %-) , załapiecie powazna kontuzje i dopiero bedzie .......... ..... ale to tylko moje zdanie/-)/-) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-06-24 21:08:23

dokładnie tak jak pisze rutkow wyluzujcie bo kontuzje złapiecie to ma być zabawa ,więc jak nie potrafisz technicznie zrobić danego ćwiczenia to odpuść

[...] porcje to ty całą puche masz na jeden dzień ? ogólnie supli nie wliczamy do diety tak jak warzyw a trzeba ich duzo jesc drugi dzien duzo lepiej wyglada , chociaż w posiłku 5 tego banana bym wyrzucił , drugi posiłek strasznie słabo wyglada i pytanie jak mozesz jesc twaróg z makrelą wedzoną %-) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2014-12-28 10:40:39

jakby etykieta była bardziej hardkorowa to pewnie by schodził jak ciepłe bułeczki jak w przypadku innych firm ;-) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2013-02-12 16:08:49