rutkow

rutkow napewno wystarczy ? czytalem,ze w dt 3 x dziennie trzeba a w dn 2x .. ? Zmieniony przez - adamek.k w dniu 2012-06-28 15:37:55

adamek nadmiar kreatyny w organizmie wydalany jest z moczem , jest tez forma ładowanie ale rzadko kto ja praktykuje Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-06-28 15:49:27

proste najwazniejsza jest dieta redukcja czy masa trening moze wygladac tak samo , poprostu regulujesz jedzeniem Zmieniony przez - rutkow w dniu 2014-10-21 21:26:16

a co ma wspolnego dieta z kreatyna ?? nic poprostu kretyna na takim etapie nie jest ci potrzebna Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-07-05 16:08:42

[...] nie znajdziesz na forum jest duzoo diecie , nawet w podwieszonych w tym dziale http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html zajrzyj do dzienników jeden uzytkownik nawet prezentuje diete zakupiona na potreningu.pl Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-07-05 16:14:29

tego to nie wiedzialem Tom , człowiek cały czas sie uczy %-) nawet Sog wszedł |-) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2013-02-27 18:37:10

jak dasz rade z tą szyna to ok choć nie jestem za tym aby z jakimś urazem cwiczyc , jeszcze bedziesz miec czas na to ;-) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2014-03-31 22:02:50

nic ci sie nie stanie ale 20% tkanki tłuszczowej to nie za dobra cyfra ;-) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2015-08-19 19:30:59

to jest dziewczyna rutkow

[...] lub białko tylko jak masz dziury w diecie a o kreatynie wogóle nie mysl masz dopiero 1 miesiac stazu wiec odżywki sa w zupełnosci nie potrzebne , trening jaki masz ?? , bo jak poczatkujesz , powinienes zaczac od FBW http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-06-04 17:32:53

tu masz o różnych treningach poczytaj http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W-_TRENING-t401012.html Zmieniony przez - rutkow w dniu 2013-02-19 20:53:20

to juz wiesz dlaczego Twoj max to 45 bo robisz na suwnicy ;-) wolne ciężary to podstawa wiec sztanga i ława i prawidłowa technika Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-11-28 22:26:09

rutkow posiłek 1 i 2 jest przed/potreningowy nie uważasz, że jest trochę do dupy ? według mnie ta dieta do konca dopracowana nie jest Zmieniony przez - kuba52 w dniu 2013-03-05 20:26:01

mozesz 2 razy miecho z ryzem i warzywami oyebac nic sie nie stanie ;-) najwazniejsze zeby bilans sie zgadzał Zmieniony przez - rutkow w dniu 2013-03-05 21:55:22

to zostaw tam tego gainera , poprostu 2 razy bedziesz brac rozpisz i wrzuc jeszcze raz zobaczymy jak to wyglada Zmieniony przez - rutkow w dniu 2013-03-05 22:02:21

http://www.marbo-sport.pl/zestaw-mh19-lawka-regulowana-stojaki-regulowane.html dodatkowo 15 % rabatu masz http://www.marbo-sport.pl/webpage/pl/letnia-wycinka-2014-rabaty-do-15.html Zmieniony przez - rutkow w dniu 2014-07-27 22:38:22

przeczytaj podstawy a potem zadawaj pytania http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html ułóż diete i trening i wklej tu ktoś na pewno poprawi ewentualnie coś doradzi Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-09-03 16:12:24

Activlab generalnie tak jak rutkow mówi - jest sprawdzony. Polska firma - w badaniach wypadał korzystnie w porownaniu z innymi. ;-)

miedzy treningiem a aerobami mozna doraźnie bcaa wrzucić ale nie trzeba Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-09-25 16:26:36

Zapisać się na siłownię to po 1, a po 2 nie do żadnego dietetyka tylko dietę ułóż sam i wrzuć do oceny, linki które wrzucił rutkow wyżej to obowiązkowa lektura