rutkow

Na patelnie alebo do piekarnika i gotowe , wlasnie ostatnio mam fazę ze wrzucam do foli i do piekarnika i mega dobre soczyste wychodzi . Tak samo robię, bo to najszybszy sposób. Wrzucam kawał mięcha w naczyniu żaroodpornym do piekarnika i mam na kilka dni, wystarczy tylko ryż czy ziemniaki ugotować i obiad gotowy :-)

A o co chodzi z ta folia ? Niezdrowa , czy co ? Były takie głosy. Zaleca się nawet wodę w szklanych butelkach. Folia jest poddawana wysokiej temperaturze i mogą się wytwarzać szkodliwe związki.

Hehe Cos sie zawsze dzialo. Zmieniony przez - rutkow w dniu 2021-04-21 05:18:43

Zjadłabym :-) zresztą cokolwiek bym zjadła bo jestem głodna, a i tak już podbiłam kcal %-) a tu trzeba do rana czekać, bo limit na dziś wyczerpany :-(Rutkow pisze, że zna ten ból! Ale on miał tak przed końcówką przygotowań na pokazanie się na scenie! A Tobie po co to teraz? Ja gdy jestem głodny to zawsze jem :-) }:-(}:-(

Rutkow nie prowadzę żadnego dziennika tylko na Spartan Torso prowadziłem, namawiają mnie żebym prowadził ale ciągle się zastanawiam hihi

Rutkow chcesz popatrzeć jakie ciężary targam na bicki hihi Ja też chcę! }:-(}:-(

[...] - po treningu Wit C - do posiłków Wit D - do posiłków Berberyna - do posiłków Cynk - do posiłków MSM - do posiłków Black Devil - wieczorem EAA - podczas treningu Kreatyna - rano na czczo i w czasie treningu Przed treningówka Szama https://iv.pl/images/0f6c87374fc59c90d359d355522f83a6.md.jpg Zmieniony przez - rutkow w dniu 2021-04-24 09:40:29

Moj cel to zrzucic dol brzucha bo troche sie tam zapuścił , a jak wiadomo leci ze wszystkiego .No i mam nadzieje ze krata sie pojawi ;-) Jedzenia moze nie ograniczyłem tak duzo , bardzie oczyściłem ze syfu ktore jadlem no i przede wszystkim dolozone cardio . Zmieniony przez - rutkow w dniu 2021-04-25 21:36:59

Rutkow a powiedz Ty mi czy białko dosypujesz do omleta i czy pod wpływem temperatury białko nie traci swych wartości?

Mogłyby urosnąć ale nie do stanika %-)Gratuluję wyniku wejść w Twój temat! Pewnie pomógł ten zegarek z widokiem brzucha z kratą!

Tylk Panie Janie niech Pan nie mowi ze plakat nie fajny ;-)Sam chciałbym taki mieć! Jestem koneserem takiej sztuki. 8-) To radość dla moich oczu.

Tak wygladalo tetno podczas calego cardio /SFD/2021/5/2/04cc93611bec4e7e90c259503db06eff.jpg Zmieniony przez - rutkow w dniu 2021-05-02 16:40:12

Rutkow dziennik założony :-)

Rutkow na scenę się w tajemnicy szykuje :-)

Rutkow na scenę się w tajemnicy szykuje :-) Powtórzyć sukces w Sopocie!

Lepszy sukces byl we Wladyslawowie ;-) Nie nie mysle o startach narazie :-)Może Portrykus w lipcu coś zorganizuje?

Panie Janie ja jakos nie moge bcaa plus bo tam dodatek neta alaniny a ja zle reaguje jak jej troche wiecej wezme A co Ci się dzieje? Ja to i nawet po 10 gram sypie hehe

Robi mi sie slabo po beta alaninie jak i glutaminie No no ciekawe ciekawe

Moze Pan Jan sie przyłączyć do paktu :-DJuż od dawna jestem sympatykiem walczących o poprawę swojej sylwetki 8-) Wszelkie pakty obserwuję z dużą ostrożnością. Historia uczy, że wszelkie pakty czy zjednoczenia mają swój koniec spowodowany ambicjami jakiegoś członka. }:-(

Tylko nie wie Pan jaka odporność byla tych ludzi i jakie choroby współtowarzyszace , o tym sie nie mowi . O tym się mówi i pisze! Nie masz tyle czasu aby to dostrzec - ja jestem na bieżąco.