rutkow

A Majkel się nie obrazi jak rozdasz trochę?\-) Rutkow po tym to 200kg w MC pójdzie}:-(

Elo jest rutkow ?

czungi a złota hantla by sie przydała - Ciekawe ile by ważyła :D Gratuluje rutkow

Rutkow mam pytanko.. Nie przeszkadza np ; Chodze na silke wtorek piatek niedziela ?? czy musze co 2 ? bo musze tak nie mam innego wyjscia jakos ..

[...] prawde kazdy jest zwycieżcą na swój sposób :-)) czungi a złota hantla by sie przydała %-) Archi - nie wyglupiaj sie z tymi nagrodami :-) gratuluje wszystkim na prawde kawał roboty - jak ktoś tu wejdzie to sobie odczyta gratulacje i podziekowania nie bede sie rozpisywal w kazdyym temacie %-) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2013-02-04 16:52:16

Rutkow poszedł koronę i tron sobie kupić przez was %-)

:) Rutkow: w sumie gratulowalem tu i owdzie ale specjalnie dla Ciebie jeszcze moje CONGRATULATIONS ! Jakbym mial trabke i umial na niej grac to bym zagral fanfary :)

ODE MNIE GRATULEJSZYN I NAGRODA OCZYWISCIE ZŁOTA HANTLA DLA RUUUTKOOOOWAAAA HURRAAA !!!!!!!!!!!!!!!! Ja tam widze srebrną %-) Rutkow, gratulacje za wielką robotę którą odwaliłeś :-)).

GRATULACJE rutkow : 1. za najwartościowszy, moim zdaniem ,dziennik konkursowy 2. za pełne zrealizowanie bardzo ciężkiego planu treningowego 3. za dużą kulturę osobistą W związku z powyższym byłbym zaszczycony gdybyś zechciał przyjąć ode mnie specjalną nagrodę (info będzie u Flexa); :-) Zmieniony przez - archibald 68 w dniu 2013-02-03 22:30:27

Za kilka lat juz nie bedzie Ci zona gotowac Rutkow%-)

co ty spokojnie jem , na luzaka smark , żona gotuje :-) ja czasami tylko musze np ryz ugotować i to wszystko ;-) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2013-02-03 18:32:27

Astry1:wiadomo,ze nie ma równości,bo każdego z tych uczestników wysiłek był inny-rutkow wybrał wg mnie najlepszą strategię,bo starał się w każdym etapie zając punktowane miejsce Archibald poszedł inna droga-odpuścił etapy poczatkowe a całą energie i postępowanie nakierował na wynik za ,trzeba powiedzieć ,dużą cenę-duże spadki,złe [...]

ojan - dziękuję za ocenę ;-) apropos kłopotów z pisaniem na forum, to prawdopodobnie powinieneś zaktualizować przeglądarkę, której używasz rutkow - to nie solar, to ukrwienie tkanki po wykonaniu kilku serii pompek :-)

15. Czy na redukcji można stosować kreatynę? Zacznijmy od podstaw. Kreatyna to nie środek, który sprawia, że przytyjemy. To związek chemiczny, który pomaga budować beztłuszczową masę ciała ale i nie tylko; kreatyna również zabezpiecza mięśnie przed potocznie nazywanym katabolizmem; pomaga zwiększyć wydolność organizmu...czyli same plusy. Czy [...]

[...] się cieszę za miejsce na pudle. Powrócę jeszcze do miejsc 1-2. Chyba wszyscy zgodzimy się, że w tym konkursie nie powinno postawić się znaku równości pomiędzy userami: rutkow i archibald 68. Zarówno, dbałość o prowadzenie dziennika, czytelność prowadzonego treningu jak i sam wysiłek na siłowni jest całkowitym przeciwieństwiem u obu panów. [...]

Rutkow Dzieki ze pomagasz.. Znalazlem cos takiego.. szczerze Ta dieta mi sie bardzo podoba 1)Sniadanie 9:00 Serek Wiejski 200 g 2) II Sniadanie 12:00 2 jajka 2x50 g 3) Przedtreningiem 15:00 200 g Piersi z Kurczaka + 100 g białego ryżu ( wszystko gotowane) 4) Po treningu 18:00 2 jajka 2x50 g 5) Kolacja 21:00 Kefir 2% 400 g 6) Przed Spaniem [...]

Witam. W tym miesiącu nagradzamy: Konkurs Biceps&Triceps: Podsumowanie: 1/2 miejsce exequo -rutkow i Archibald nagrody po 150zł w suplach naszego sponsora hi-tec/peak 3 miejsce astry1 nagroda 100zł uzasadnienie: http://www.sfd.pl/Konkurs%3A_Biceps_%26_Triceps_Start_%3A3_listopad_2012-t891582-s19.html GRATULUJEMY Na stronie sponsora [...]

rutkow a ta dietka co wrzuciłem to sie nadaje ?

Uwaga, rozwijam skrot. moze to byc problem przy zmianie pracy, mozesz zalowac, ze to zrobiles i tak jak Rutkow.

na poczatek ankieta działu http://www.sfd.pl/Regulamin_i_ANKIETA_dzialu_Junior_SFD_-t816238.html i tematy do poczytania http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html Zmieniony przez - rutkow w dniu 2013-02-03 13:38:22