rutkow

Napisałeś, że jesteś do dyspozycji gdy odpuścimy! Jesteśmy kulturystami i nie odpuszczamy!No to nie, więc po co Rutkow pisze że " szkoda" mi nie szkoda i jak niema możliwości ustępstwa to po co ciągnąć temat nie odpisujcie mi i koniec.Piszesz to Ci odpisuję. Każdy pisze to co chce. Rutkowi "szkoda" a Tobie nie - możecie się pięknie różnić.

jakie filmiki , myslalem ze ma byc tylko jeden ze zwisu :-D Jeżeli dyskutowałem z Wami o skosie to chyba musiałem udowodnić że jednak jakoś ten skos ogarnąłem :)

jakie filmiki , myslalem ze ma byc tylko jeden ze zwisu :-DJeżeli dyskutowałem z Wami o skosie to chyba musiałem udowodnić że jednak jakoś ten skos ogarnąłem :)Czyli moja wiara w Twoje zdolności kombinacyjne nie była bezpodstawna! :-)

Golberg-witamy i miło zobaczy c ,jak wygladasz. Jak na obrotowym drążku wytrzymałeś minute,to jest ok 1,5 minuty na zwykłym -albo i wiecej. Czyli na dzis lista testerów : 1.ojan 2.rutkow 3.drazekm 4.Goldberg Poczekamy jeszcze na min dwóch uczestników -wtedy napiszę by wysłyłac zamówienia z Lista 10.

Czyli na dzis lista testerów : 1.ojan 2.rutkow 3.drazekm 4.Goldberg 5.Fifi Zostało ostatnie miejsce-kto pierwszy ten się załapie :)

Mamy komplet : Czyli na dzis lista testerów : 1.ojan 2.rutkow 3.drazekm 4.Goldberg 5.Fifi 6.Mariusz Diablo Kwołek Zapowiada się to nad wyraz ciekawie :) Co dalej? Kto jeszcze nie założył tematu-dziś zakłada -piszemy do mnie na priv co każdy tester zamawia z listy 10 -działamy w tematach,bo koniec miesiąca tuż,tuż a 3 nagrody do 200 zł w suplach [...]

A co zapas gold test bys wzial ;-) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2021-01-23 15:34:03

Ja lece dzis 7 serii zrobic :-DTy się nie chwal tylko nagraj chociaż pełne 3 super serie jakiegoś zestawu bez przerwy :-)

Nagrywam superserieNo to czekamy na filmik 8-)

7 superserii to juz czym machac ;-) zapraszam https://www.sfd.pl/Spartan_Torso_wg_rutkow-t1209464-s11.html#post-19598223Oj tam! Starszy od Ciebie i mniej ważący drazekm zrobił 9 super serii i już się cieszy na jutrzejsze pączki!

7 superserii to juz czym machac ;-) zapraszam https://www.sfd.pl/Spartan_Torso_wg_rutkow-t1209464-s11.html#post-19598223Oj tam! Starszy od Ciebie i mniej ważący drazekm zrobił 9 super serii i już się cieszy na jutrzejsze pączki! Dokładnie 3 x po 9 :)

Ok , cos sie wymysli :-D Bez wymyślania proszę }:-(

Wyniki ostatniego,marcowego etapu konkursu Spartan Torso : 1.Goldberg 8395-4119 =4276 2..Fifi 5209 -2821=2388 3.rutkow 4173-2550=1623 4.Mariusz Diablo Kwołek 3526-1972=1554 5.drazekm 2462-2138= 324 6.ojan poza konkurencją 3837-3533=304 Jest też nagroda z listy 10 supli-zwycięzc,czyli uczestnik ,który zdobył przez 3 miesiące [...]

jak narazie bradzo mi smak podszedł obawiam się, że to wszystko co poczujesz,jestem ciekawy opinii za miesiąc, Pozdrawiam

jem kilka dni te DAA (chyba z 3 dni) i nie wiem czy to po tym ale jakby mi sie ciśnienie dźwignęło albo nie wiem co , tak masakrycznie ze jak szedłem z pracy ostatnio to czułem sie jakbym był narąbany i tak dziwnie sie ogolnie czuje, myslicie ze to po tym ?? jem 3kaps przed snem Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-08-11 14:40:45

nie no ciśnienie na bank mi sie dźwignęło , ale juz nie jest tak hardkorowo jak wcześniej chyba pomału wszystko sie stabilizuje %-) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-08-14 15:40:24

ja obecnie koncze chyba juz 4 opakowanie daa w swoijej karierze od activlaba i jak zwykle git:-) rutkow za mlody moze jeszcze jestes?%-)

napisz czy mozesz znalezc 4 dni na trening albo 3 i jakim dysponujesz sprzetem czy chodzisz na siłownie jakas ?? musisz zrozumiec tylko tyle ze nikt nie bedzie za ciebie wszystkiego robić mozemy ewentualnie poprawić i cie nakierować Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-12-26 19:56:05

[...] sr wolne czw barki tric pt nogi i teraz tak na nogi i plecy mozesz dac ok 16 seri na klate 12 a na reszte po 9 ułoż wg tego plan i wklej tu zobaczymy jak ci wyjdzie co do diety przeczytaj 10 wskazówek żywieniowych i wklej przykladową w tym kalkulatorze http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-12-26 20:34:11

[...] WYCISKANIE „FRANCUSKIE”hantli W SIADZIE 3x10 pt nogi .PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH 5 x12,10,10,8,6 PRZYSIADY WYKROCZNE 4x10 syzyfki 4x 20 .WSPIECIA NA PALCE W STANIU 4 x 20 wsumie teraz patrzac na twoja wiedze , pewnie i technika mocno kuleje wiec trening FBW bybłby lepszy dla ciebie Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-12-26 21:49:40