rutkow

hip trust na ziemi %-) dobra dam stepa pod łopatki nastepnym razem \-) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2018-03-24 18:46:57

[...] nerkowce 4.150g pierś z kurczaka + 75g ryż jasminowy + 5g olej kokos + 25g nerkowce 5.150g piers z kurczaka + 75g ryż jasminowy + 5g olej kokos + 25g nerkowce 6.100g wafle ryżowe + 30g masło z migdałow https://iv.pl/images/91638261998049002686.jpg https://iv.pl/images/10977830390092796411.jpg Zmieniony przez - rutkow w dniu 2018-03-24 19:13:58

[...] + 5g kokos 3.150g pierś z kurczaka + 75g ryż jasminowy + 5g olej kokos + 25g nerkowce 4.150g piers z kurczaka + 75g ryż jasminowy + 5g olej kokos + 25g nerkowce 5.100g kuskus + 40g C6 + 20g nerkowce 6.100g wafle ryżowe + 30g masło migdałowe https://iv.pl/images/09977884063889003090.jpg Zmieniony przez - rutkow w dniu 2018-03-26 21:40:28

do model do kosza , bardzo twarda i sztywna podeszwa dobrze w nich sie ćwiczy :-)) dzięki , biorę też po uwagę właśnie z UA a niedługo będzie trzeba pewnie wymienić albo jedne na cardio na zew.

Wlasnie widzialem tylko ze ja na razie tylko rower ;-) widać wyzwanie biegowe szybko podziałało %-) ;-)

8h na magazynie 8h na siłowni ;-) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2018-04-14 19:23:41

Ja narazie odpadam z nogami niestety szkoda bo nogi juz wygladac zaczely dobrze

u nas na siłowni ok 4 zł myślałem że przynajmniej 2x tyle jak zazwyczaj podobne tego typu produkty, dobra cena

https://iv.pl/images/04823154951182317938.jpg wow, mega forma, wygląda naprawdę świetnie :-D

Tak tylko co bedzie robil w wakacje przy 30 stopniach mase ? a 4 miechy podtrzymania formy to szkoda czasu przynajmniej dla takie amatora jak ja xD%-) Rutkow to i na masie moze chodzic bez koszulki taka forma %-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2018-05-12 14:51:34

1.350g całe jaja + 5g olej kokos + mozzarella ile mozzaralii dodajesz ? i bierzesz ją bezpośrednio wrzucasz na patelnie razem z jajkami jak robisz ?

1.350g całe jaja + 5g olej kokos + mozzarella ile mozzaralii dodajesz ? i bierzesz ją bezpośrednio wrzucasz na patelnie razem z jajkami jak robisz ? wrzucam jeden plasterek do jajka zeby sie rozpuścił ;) na razie snaidania bez wegli to fat wjezdza ale i tak szybko głodny sie robie myśle ze do wakacji sie nie zaleje \-)

pokaz te dupeczki na lodce lepiej8-) ogladało sie instastory %-) ej ej co to za cenzura dla forum? %-)

mnie w to nie mieszaj \-) sam taki zaserwowales, nie pamietasz?%-)

350g całe jaja + 5g olej kokos + krem czeko + serek homo naturalny +pół banana https://iv.pl/images/62739750419438579865.jpg a myślałem że już jadłem jajka na wszystkie możliwe sposoby %-)

dzień bez treningu , po pracy szykowanko i pojechałem z kumplami na meski wypad ;) oczywiscie ja jako kierowca wiec bez % no i na 8 rano do pracy a o 3 wyladowałem w domu :-D dobrze mają z Tobą :-D disco czy coś innego ?

[...] + 5g olej kokos + mozzarella 2.150g indyk + 100g ryż jasminowy 3.150g indyk + 100g ryż jasminowy + 25g orzechy włoskie 4.150g indyk + 100g ryż jasminowy + 10g kokosowy 5.150g kuskus + 40g C6 6.200g wołowina + 150g pieczywo (burgery własnej roboty) https://iv.pl/images/14497337404461924915.jpg Zmieniony przez - rutkow w dniu 2018-06-23 19:47:52

trening z samego rana czyli coś koło 6:30 , do tego nogi gdzie znowu zanotowałem progres w powtórzeniach 110kg x10 i wskoczyłem na 115kg poszło 6 razy , oczywiscie z rana bez wegli ;) ładnie :-D trening o tej porze, masakra

trening z samego rana czyli coś koło 6:30 , do tego nogi gdzie znowu zanotowałem progres w powtórzeniach 110kg x10 i wskoczyłem na 115kg poszło 6 razy , oczywiscie z rana bez wegli ;) ładnie :-D trening o tej porze, masakra nie lubie ale czasami trzeba ;)

spełniam moje małe marzenie :-) koniec lipca lece do Budapesztu z bliska poogladać F1 :-D https://iv.pl/images/16293413080982254170.jpg że marzenie swoje spełniać to super sprawa , grats :-) inna że mnie zastanawia czy to ciekawe będzie siedzieć w jednym miejscu i widzieć ja co jakiś czas przejeżdżają bolidy ale może mam takie wątpliwości bo ja [...]