rutkow

[...] jak widać jestem na leverze amator więc wiele jeszcze przede mną...ale i tak będę sobie wmawiał że ten zestaw na mnie działa - bynajmniej do końca opakowań :P, do kolegi rutkow, proszę o wybranie ciekawych supli na cykl masowy który mam zamiar rozpocząć za około miesiąc, kreatynke juz mam...prosze o kontakt na priv... na koniec dygresja przed [...]

Dream wrócił i juz mu sie sucha masa marzy %-) a weź spadaj w ogóle, to nie moja wina, że nie miałem szczęścia do szczęścia |-) sprzedałem zabawki typu argi i crea shot i kupiłem za to mono i wpc |-)

na plecy jeszce z 2 cwiczenia , tak samo nogi , barki wyrzuc wyciskanie zza głowy i daj sprzed głowy i wrzuć jeszzce szrugsy i powtórzenia od 12-8 Zmieniony przez - rutkow w dniu 2013-09-19 20:10:45

z allegro zakaz wklejania linków jak i innych sklepów oprócz sfd Zmieniony przez - rutkow w dniu 2013-09-18 18:21:13

bcaa xtra w foli?? jesli cena bedzie nizsza to git :-)) a nie zauwazyłem ze to 800g i widze juz cene i smaki ;-) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2013-09-17 15:56:36

Rutkow na juniora to się już chyba nie łapiesz, jakieś 15 lat temu moze tak %-)

ok rutkow, teraz zrozumiałem o co Ci chodziło :)

Remik i tak dostałem od Ciebie bezpodstawnie %-) A ja z nikogo nie żartuje zwlaszcza z majoneza :-D pochwałka chyba tez bezpodstawnie wpadła nie :-D

Rutkow nie bardzo rozumiem. Czyli klata 2 razy zamiast 3 cwiczen, barki 2 razy zamiast trzech cwiczen, biceps jedno cwiczenie zamiast dwoch? Dobrze zrozumialem? Moze ktos bardziej skomentowac plan, ktory zostal ulozony jak sadze przez fachowca (tylko starej daty)? Kurde z jednej strony wydaje mi sie to przesada, z drugiej gosc w tym siedzi i sam [...]

no cale cialo musisz przetrenowac w ciagu tygodnia wiec mozesz sobie rozłożyc tak jak paramaribo2 napisał wrzuc cwiczenia i rozpisz tutaj , coś poprawimy ewentualnie tak, wolne Zmieniony przez - rutkow w dniu 2013-09-16 21:14:18

aaa kurde ja całkiem źle zrozumiałem wypowiedź rutkow'a, sorki ok, więc bym ćwiczył te 4 dni w tygodniu, a pozostałe 3 wolne całkiem? Zmieniony przez - kikoks w dniu 2013-09-16 21:13:33

[...] trening FBW to ułoż tak zeby na duze grupy było po 2 cwiczenia na małe po jednym i to wystarczy bo bedziesz cwiczyc 3 razy w tyg całe ciało za duzo jak na jeden dzień ci ten instruktor ułozył , zwlaszcza ze zaczynasz i zaraz taki trening duzej objetości i 3 razy w tyg , nie najlepiej ci wrózy Zmieniony przez - rutkow w dniu 2013-09-16 21:11:41

Oczywiście wszystko możesz zrobić sam i nie musisz wydawać pieniędzy. Poczytaj to od rutkow tam się wszystkiego dowiesz, a jak coś to pytaj ;)

Dokładnie jak mówi rutkow. Polecam również spróbować odpłatnie ma pan tam kontakt z na prawdę specjalistami. Sam korzystam z wersji płatnej i jestem zadowolony efekty oczywiście są.

poczytaj tutaj o redukcji .Redukcja dla Juniora,czyli jak się do tego zabrać by DreamEvil http://www.sfd.pl/_Redukcja_dla_Juniora,_jak_si%C4%99_do_tego_zabra%C4%87_-t916418.html a odpłatnie jest tutaj taka opcja http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Zmieniony przez - rutkow w dniu 2013-09-13 20:31:19

tragedia kupuje i nie wie co %-) kolega tez nie wie podejrzeane \-) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2013-09-12 21:53:37

jesli twoje posiłki w ciagu dnia zwlaszcza przed i po treningowy opieraja sie na miesie to dla urozmaicenia diety twaróg jest dobrym rozwiazaniem , jakbys miał 3 razy dziennie spozywac kurczaka to nie wiej jak długo dałbys rade zreszta cena tez robi swoje twaróg-mieso Badziewny twaróg nie jest dobrym rozwiązaniem w najmniejszym stopniu w [...]

rutkow tylko o cale 2 dni :))

po treningowo tak ale na noc zdecydowanie twaróg Potwierdź mi to jakimiś sensownymi badania, bo rozmawiając z różnymi dietetykami sportowymi każdy uważa, że lepsza opcja to porządny kawał mięcha nie jakiś twaróg który nawet nie ma pełnego profilu aminokwasowego. Jeszcze mięcho + twaróg tu już widzę głębszy sens. Pozdrawiam

poniewaz biało zawarte w twarogu to kazeina i na noc jest dobrym białkeiem ze wzgledu na czas wchłaniania A po co ma się tyle wchłaniać? Może katabolizm go zniszczy? :-D Mięsko czy ryba jest zdecydowanie lepszą opcją.