ZjazdRAZ
po treningu, do wglądu: http://potreningu.pl/profil/zjazdraz#/date/2013-09-19
Nikt mi tego nie dał nikt mi tego nie zabierze!
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
10
Napisanych postów
67
Wiek
37 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
760
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
10
Napisanych postów
67
Wiek
37 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
760
w dziale Hitec, temat nie został podchwycony więc kontynuuje go tutaj, proszę o opinie, z góry dziękuje.
https://www.sfd.pl/HMB__kapsułki_+_GLUTAFUSION__kapsułki,_łączenie_i_sposób_przyjmowania-t972684.html
Zmieniony przez - ZjazdRAZ w dniu 2013-09-19 21:25:27
https://www.sfd.pl/HMB__kapsułki_+_GLUTAFUSION__kapsułki,_łączenie_i_sposób_przyjmowania-t972684.html
Zmieniony przez - ZjazdRAZ w dniu 2013-09-19 21:25:27
Nikt mi tego nie dał nikt mi tego nie zabierze!
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
10
Napisanych postów
67
Wiek
37 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
760
oraz ostatni "orzech do zgryzienia", jutrzejszy trening łap:)
biceps:
1. UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC (UCHWYT „MŁOTKOWY”) - 3 serie po 12 powtórzeń
2. UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM - 4 serie po 21 powtórzeń
3. UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W SIADZIE-W PODPORZE O KOLANO - 3 serie po 12 powtórzeń
triceps:
tutaj planuje robić superserię 4 cykle po 10 powtórzeń składające się z:
1. PROSTOWANIE RAMION NA WYCIĄGU STOJĄC PODCHYTEM
2. WYCISKANIE “FRANCUSKIE” JEDNORĄCZ SZTANGIELKI W SIADZIE
3. POMPKI NA PORĘCZACH
4. PROSTOWANIE RAMION NA WYCIĄGU W PŁASZCZYŹNE POZIOMEJ STOJĄC
oraz przedramiona:
UGINANIE NADGARSTKÓW NACHWYTEM W SIADZIE - 4 serie po 10 powtórzeń
biceps:
1. UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC (UCHWYT „MŁOTKOWY”) - 3 serie po 12 powtórzeń
2. UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM - 4 serie po 21 powtórzeń
3. UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W SIADZIE-W PODPORZE O KOLANO - 3 serie po 12 powtórzeń
triceps:
tutaj planuje robić superserię 4 cykle po 10 powtórzeń składające się z:
1. PROSTOWANIE RAMION NA WYCIĄGU STOJĄC PODCHYTEM
2. WYCISKANIE “FRANCUSKIE” JEDNORĄCZ SZTANGIELKI W SIADZIE
3. POMPKI NA PORĘCZACH
4. PROSTOWANIE RAMION NA WYCIĄGU W PŁASZCZYŹNE POZIOMEJ STOJĄC
oraz przedramiona:
UGINANIE NADGARSTKÓW NACHWYTEM W SIADZIE - 4 serie po 10 powtórzeń
Nikt mi tego nie dał nikt mi tego nie zabierze!
...
Napisał(a)
rutkow
Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
7523
Napisanych postów
49531
Wiek
44 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
385549
co do suplementów hmb i gluta - gorzej wybrac nie mogles 
co do treningu troche duzo na triceps
co do treningu troche duzo na triceps
Dziennik Treningowy
https://www.sfd.pl/[BLOG]rutkow__inaczej_niż_było_......-t1193068.html
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
10
Napisanych postów
67
Wiek
37 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
760
wyrzucę pompki na poręczach, co do supli mógłbyś rozwinąć temat żeby bardziej mnie zdołować :P
Nikt mi tego nie dał nikt mi tego nie zabierze!
...
Napisał(a)
rutkow
Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
7523
Napisanych postów
49531
Wiek
44 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
385549
poszukaj tu badań naukowych https://www.sfd.pl/Badania_Naukowe-f405.html
Dziennik Treningowy
https://www.sfd.pl/[BLOG]rutkow__inaczej_niż_było_......-t1193068.html
...
Napisał(a)
Anonim
Ekspert
Szacuny
11148
Napisanych postów
51569
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
mówiąc krótko - nie działają tak jak mają działać
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
10
Napisanych postów
67
Wiek
37 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
760
dlatego kocham ten sport i cały świat związany z nim jest tyle opinii, badań, relacji etc., jak widać jestem na leverze amator więc wiele jeszcze przede mną...ale i tak będę sobie wmawiał że ten zestaw na mnie działa - bynajmniej do końca opakowań :P, do kolegi rutkow, proszę o wybranie ciekawych supli na cykl masowy który mam zamiar rozpocząć za około miesiąc, kreatynke juz mam...prosze o kontakt na priv... na koniec dygresja przed zakupem czegokolwiek trochę więcej wgłębię się w temat :)
Nikt mi tego nie dał nikt mi tego nie zabierze!
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11148
Napisanych postów
51569
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
do kreatynki beta-alanina.
Activlab ma fajny mix Creatine+Beta alanine. porcja ma 4,5g krety i 4,5g betki, starcza na miesiąć, a przy takiej ilości kreatyny, można to brać nawet cały rok
Activlab ma fajny mix Creatine+Beta alanine. porcja ma 4,5g krety i 4,5g betki, starcza na miesiąć, a przy takiej ilości kreatyny, można to brać nawet cały rok
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
10
Napisanych postów
67
Wiek
37 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
760
ZjazdRAZoraz ostatni "orzech do zgryzienia", jutrzejszy trening łap:)
biceps:
1. UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC (UCHWYT „MŁOTKOWY”) - 3 serie po 12 powtórzeń
2. UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM - 4 serie po 21 powtórzeń
3. UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W SIADZIE-W PODPORZE O KOLANO - 3 serie po 12 powtórzeń
triceps:
tutaj planuje robić superserię 4 cykle po 10 powtórzeń składające się z:
1. PROSTOWANIE RAMION NA WYCIĄGU STOJĄC PODCHYTEM
2. WYCISKANIE “FRANCUSKIE” JEDNORĄCZ SZTANGIELKI W SIADZIE
3. POMPKI NA PORĘCZACH
4. PROSTOWANIE RAMION NA WYCIĄGU W PŁASZCZYŹNE POZIOMEJ STOJĄC
oraz przedramiona:
UGINANIE NADGARSTKÓW NACHWYTEM W SIADZIE - 4 serie po 10 powtórzeń
Odświeżam temat... myślę że triceps nie ulegnie zmianie tylko zmniejszę ilość cykli do 3.... uwagi, sugestie etc. mile widziane :)
Nikt mi tego nie dał nikt mi tego nie zabierze!
