rutkow

nie przejmuj sie p******ami i ruchaj ile wlezie , chyba ze robotki reczne to wtedy warto ograniczyc najlepsza odpowiedz w dziale \-) sog nie wchodzi a pochwały nie moge wbić };-) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2013-11-03 16:51:40

na pewno nie w budowaniu Zmieniony przez - rutkow w dniu 2013-11-08 21:54:36

do smazenia najlepszy rzepakowy :-)) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2013-11-08 22:05:42

Ty ostatnio nie dodawałeś tematu?? Ogranij jedzenie i trening tak jak ci rutkow napisał, bo bez tego nic nie będzie ;)

Bieganie przed czy po treningu? Mam taki plan: Zdrowo się odżywiać wg. 10 wskazówek które mi podlinkował pod postem rutkow. I do tego dzienni 30-50g białka dodatkowo. W tym tygodniu być może zrobię plan diety, treningu, treningów itp. Więc liczę na pomoc :D

Kurczę mam teraz trochę namieszane w głowie. Czyli mam przejść na zdrowe odżywianie się ( te 10 wskazówek co mi rutkow podlinkował ), czy też może przytyć te 1-1,5 kg na masie mięśniowej ? Tylko jak przytyć na masę mięśniową? No na moją logikę dieta białkowa i budowanie mięśni. Albo mam po prostu stanąć za miesiąc na wadzę i mieć 1,5 kg więcej?

Rutkow , więc mam zrozumieć że w jednej kapsułce jest 5 g?

Rutkow. Przecież megabol 737 ma 30 białka to chyba lepsze rozwiązanie od Carbo?

Za trzysta jak dla Ciebie, rutkow, jest weekend z wujkiem <3

albo Rutkow-Masturbator :)) :-D

Młody organizm wszystko wchłonie, bo taki Rutkow czy Łorezja to juz muszą się pilnować i lolimpa kupować bo maja jakość huehuehue

ja mam coś z zatokami byłem dziś zdjecie zrobiłem , jutro odbiór i znowu do lekarza , ale jutro popołudniu wiec do pracy ide musiałem sobie urlop na zadanie wziasc Zmieniony przez - rutkow w dniu 2013-08-19 11:42:04

rutkow nie chce :D Ostatnio kupilem 4 kg tego gainera za 40 zl :D

ja tez jem :-)) najlepsze połaączenie , a jak mówie kolesiom na siłowni o beta alaninie to sie dziwia co to jest A pewnie o SAA wiedzą wszystko.

|-) siemaUrzad celny przyebal ci nagane? \-)

rutkow TY NEGATYWIE %-)

Rutkow zgadnij co sie dzieje 14 września

no dokładnie rutkow, już dziś zaplacilem 1000 zł za bilet

nie kupuj bo rutkow ma ceny dla burzujow :D Zmieniony przez - EasyDoor w dniu 2013-08-22 16:47:17

a moze nie za drogo tylko ty kasy nie masz %-) żartuje izi };-) kazdy kupuje gdzie chce i nikt nikogo nie zmusza Zmieniony przez - rutkow w dniu 2013-08-22 16:51:45