rutkow

kacper tylko mleko bez laktozy jest 3 razy droższe niz normalne ;-) To dobrze że można pić w takim razie będzie troche tego u mnie kiedyś na redu , a co do ceny u mnie w Hiszpanii 2 x droższe od normalnego ale i tak jestem zmuszony takie pić bo nie toleruje laktozy :-)

[...] woda pomału schodzi, więc jeżeli odstawi się glicerol tydzień przed zawodami, to efekt wizualny będzie lepszy, lepsze "pocięcie", choć z drugiej strony mniejsza pompa... @rutkow: zaszalałem - 1000g @Amentoris: glicerol to cukrol, słodzić można śmiało, na pewno jest lepszy niż cukier stołowy albo hamerykański syrop glukozowo-fruktozowy, ma [...]

a Almie koszt 1l zwierzecego nie sojowego ok 8zł i nie pisze tu o mleku o obnizonej zawartości laktozy tylko totalnie bez laktozy Zmieniony przez - rutkow w dniu 2014-04-10 06:37:13

ja niestety cały czas chodze głodny najgorzej w pracy cały czas zerkam na zegarek kiedy nastepna przerwa na posiłek to dobrze,to znak nadejścia kraty };-)

dokładnie jak Marian pisze z woda , staram sie mleko zredukowac do minimum rano leci tylko do kawy bo czarnej za bardzo nie lubie , moze ma ktoś jakąś lepsza alternatywe do kawy zamiast mleka zeby smak był podobny %-) Co do mleka unikacie go na redukcji ze względu laktozy tak ? Więc jeśli tak jest to mleko bez laktozy w takim razie pasuje ?

1 tab stevi leci ;-) A herbaty nie slodze Zmieniony przez - rutkow w dniu 2014-04-09 09:14:26

Ja dodam od siebie ze chłopak jest mega poukladany i wie czego chce a to najwiekszy atut wiec i efekty powinny być nie tylko w liczbach ale i widoczne gołym okiem :-)) ograniczmy spam do minimum :-) ciśniemy :-)) Jakby ktoś szukał : waga 88kg - Cien Zmieniony przez - rutkow w dniu 2014-04-08 22:08:49

Witam Będę prowadził tu dziennik treningowy.Konkurs sponsoruje Activlab. Nazwa: "trener + podopieczny" Ja Cien jako podopieczny i Rutkow jako trener. Info o mnie Staż od września 2012 roku. Obwód klatki 112 Obwód ramienia 42.2 Obwód pasa 90.5 luźna miarka Obwód Uda 62 Obwód Łydki 39/38.5 :)) Obwód nadgarstka 18 Obwód [...]

Rutkow masz jeden bezcenny dar od losu-szerokie bary i waski pas-w programie Trenuj z Mistrzem:Women & Men robia sylwetke-wielokrotnie o tym mówił Artur Śliczny-to jest podstawa świetnej sylwetki.

@ rutkow Najlepszy czas okrążenia ustanowił Nico Rosberg (1:37,020)

masz bilans teraz na poziomie 3tys ile ucinasz wskakujac na redu ?? w ostatnich tygodniach na masie szło od 3000 do 3500kcal jeśli chodzi o redu to na razie jestem na etapie ustawiania strategii co i jak ale na pierwszy ogień będę chciał obciąć troszkę węgle (ale nieznacznie), przede wszystkim będę chciał rozkręcić aeroby

[...] foty do tematu do głosowania pozwole sobie wrzucić foty do porównania : Po zrzuceniu troche fatu widac bardziej jaki jestem krzywy/nieproporcjonalny 30 styczeń /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ef0920a7c96d46e087937eb03bae59cc.JPG 5 kwiecień /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/68fbebf4ced04ea2b9eb7feeda4b8f8c.JPG Zmieniony przez - rutkow w dniu 2014-04-06 20:22:27

ale sie Rosberg wkurzył %-) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2014-04-06 19:02:16

[...] przecież \-) jako mój kolega ze spamu powinieneś to wiedzieć :-* Sam odpowiedziałeś sobie na pytanie, czemu mleko jest nie najlepszym wyjściem ;-) zgadzam się z tym co mówi rutkow, ale uważam osobiście, że w naszym wieku jak ktoś nie ma problemów z trawieniem to wcale nie musi wyrzucać mleka z diety, a jedynie ograniczyć ;-) Zmieniony przez - [...]

ogólnie na redukci mleko bym odrzucił , wiem to na swoim przykladzie jak i kilku trenerów o tym tez mówilo jesli redukujemy juz na powaznie to czyscimy miche A co złego w mleku tzw w laktozie oprócz tego że jest ciężkostrawna , chodzi o cukry ?

sposobów dawkowania kreatyny jest sporo ja osobiscie lece teraz 20g dziennie przez 7dni potem bede leciec 5g dziennie Zmieniony przez - rutkow w dniu 2014-04-06 09:03:40

[...] na suwnicy smitha 5seri 6.Wykroki z różowymi hantlami %-) 7.Wspiecia na palcach 4serie https://www.youtube.com/watch?v=AwOD0J7W7X4 AEROBY 40 min bieżnia Suplementacja C6 Hi Tec TCM Activlab Beta Alanina IHS Epozine O2 BSN Dieta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1d05ecdab6724567b0b688de301a7ae5.JPG Zmieniony przez - rutkow w dniu 2014-04-06 08:56:22

pary przydzielone i wyglądają nastepująco: OzzyMG + Gobi Anubis84 + adi5052 IneTheEnd + Unknown95 rutkow + Cien możecie zaczynać :-D

pary przydzielone i wyglądają nastepująco: OzzyMG + Gobi Anubis84 + adi5052 IneTheEnd + Unknown95 rutkow + Cien możecie zaczynać :-D

Still better than dubstep \-) Rutkow nawet ładnie przysiady ciśniesz (domyślam się, że na sztandze 100kg)