rutkow

teraz zajmuje laptopa od żony , ale tylko jak jej nie ma %-) pantofel 8-)

ja mam tyle ze o 22:15 spał bede xD rutkow za nic nie dawaj go do serwisu

paszport masz ?? albo tylko do sosnowca trzeba %-) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-08-25 11:10:51

no to może i ja sie załapie %-) wbiłem komu weszło :-) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-09-03 15:38:25

Najwiekszy troll. Rutkow to ty dawaj soga

Olej lniany zimno tłoczony nieoczyszczony zawiera duzą ilość kwasów omega-3, oliwia z oliwek, cennym źródla jedno- i wielo- nienasyconych kwasów tłuszczowych Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-09-22 12:43:37

trzeba dac głos na facebooku a nie Sog'a :-) głosujcie jak uwazacie macie 2 do wyboru ;-) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-09-25 19:14:07

rutkow dzięki ;)

z tego co gdzieś czytałem to chackudd dostał od Antos-a a na ile to nie wiem , pewnie jakaś panda doniosła bo Antos raczej tu nie bywa a akurat dziwnym trafem w ten temat wbiła , zreszta sa tu modzi którzy decyduja komu dać a komu nie ........ Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-09-27 20:39:13

ze niby zle doradza albo coś w tym stylu Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-09-27 20:46:05

j dodam że zdawałem w Katowicach ruch nieziemski egzamin moze trwac 30 minut ten tyle korku stal i sie jeszcze chwali ze za pierwszym razem zdal %-)

W linku który podał Rutkow masz wszystko. Nie rozumiem jednego-po co kupiłeś gainera skoro nie masz diety? Odżywki to UZUPEŁNIENIE diety.A co chcesz uzupełniać skoro jesz tyle co kot napłakał?

nie chodzi o to zeby jesć 5 posiłków tylko zeby bilans sie zgadzł, nie mozesz jesc odrazu ponad tys kalori mniej niz twoje zapotrzebowanie bo bedzie efekt jo jo Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-10-22 21:29:24

a co BPL-G chcesz jakąś zwrotke napisać \-) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-10-30 20:20:11

Rutkow ja się wpisałem :-D Zmieniony przez - TechAvi w dniu 2012-11-02 20:59:30

Powodzenia Rutkow,będę zaglądał!

Cześć rutkow, mógłbyś powiedzieć z skąd i za ile taka miareczka ? ;)) bo w asortymencie sfd nie ma ;(

[...] 3 seria - 10 powtórzeń z 5kg SCIĄGANIE GÓRNEGO WYCIAGU JEDNORĄCZ 3 serie - 10 powtórzeń A tutaj dzisiejszy posiłek przed treningowy , zreszta prawie jak co dzień :-) ryż + 2 piersi z kurczaka + salatka z kapusty pekinskiej z pomidorem /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ea0fcf45ad5a44498fcc29d74d4a8c13.jpg Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-11-08 20:21:21

Dokładnie, rutkow chcialeś mnie zdemaskować! Dezaktywacja polega do nielogowania się - nie istnieje. Odciełem się od tego syfu bo to bez sensu jest.

[...] łokcie szeroko i tułów pochylony do przodu ,to jest najlepsza pozycja do cwiczenia klatki na poreczach , nogi z tyłu nie angażuja tak klatki przy tym cwiczeniu nawet jesli sie pochylasz do przodu ;-) spróbuj a zobaczysz :-)) co do tricepsa masz racje , nogi proste pionowo łokcie blisko ciała Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-11-12 20:48:03