[...] z kurczaka z piekarnika plus kapusta kiszona i pieczarki marynowane :-) Dodam jeszcze ze do prawie kazdego posiłku idzie kupe warzyw których nie wpisuje w kalkulator :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2ed3825887d54e6092f1c4691da4994c.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8b25e014d10842498b42cf8009a71e37.JPG Zmieniony przez - rutkow w dniu 2014-04-14 20:20:09
chcesz Tom spróbować epozine o2 ?? moge ci wysłać kilka porcji na spróbowanie :-) mozesz podeslac, w zamian wysle ci sampla http://www.sfd.pl/sklep/GEAR_Pre_Shock-opis30744.html
kuba nie otwierasz bo ja sie zgłosiłem juz strone wcześniej %-) chyba żartujesz :-D http://www.sfd.pl/2014_rok_co_jest_ju%C5%BC_w_planach_-t993536.html#post6
[...] 150 piersi 100 ogorka szklarniowego. 18;50 100 kaszy 150 piersi 22:30 100 kaszy 170 piersi 1:30 50 owsa 5 jaj 50 makreli 200 pomidora 200 ogorka 50 cebuli Co do soku rutkow to nie pije go wgl tylko wtedy akurat byl w domu i trzaslem sobie pol szklaneczki :-D Dzis malo fot bo dzien w biegu w szkole do 17:30. Filmy postaram się nagrać jutro [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
podczas treningu smiało mozesz popijac :-)) Też jestem zwolennikiem w trakcie. Ogólnie to ja wsypuje trochę więcej i pije już lekko przed, w trakcie i po %-) tak dla potrójnej protekcji %-)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
podczas treningu smiało mozesz popijac :-)) Też jestem zwolennikiem w trakcie. Ogólnie to ja wsypuje trochę więcej i pije już lekko przed, w trakcie i po %-) tak dla potrójnej protekcji %-) A ile sypiesz, jaka waga?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dzięki rutkow, wszelkie pompki mogę robić, a gumę do rozciągania gdzieś mam w domu, więc te ćwiczenia mi pasują. Co do sztuk walki - mieszkam na wsi, do najbliższej szkoly walki jest ok. 25 km :< Zmieniony przez - TymczasowoPokrzywiony w dniu 2014-04-15 22:55:16 #2 edit Peepeeka na początku nie zrozumiałem, chyba nie dowidziałem wykrzyknika na [...]
Rutkow-tak-bo to beda dane wyjściowe,które powtórzymy na koncu konkursu. Punkty beda wtedy za miejsca i za miejsca w różnicach na plus w ćwiczeniach i pomiarach.. Co miesiąc będą zadania oceniane-by Was trzymac "pod gazem" i oczywiście nagrodzić 3 najlepszych. No tak -zapomniałem o Twojej kontuzji barku- moę wymyślic coś zastępczego ale bedzie [...]
jak narazie nie ogarne tego wszystkiego zwlaszcza ze wyjezdzam na swieta wiec niewiem czy zakladac dziennik konkursowy Zmieniony przez - rutkow w dniu 2014-04-16 16:00:36
ale cwiczen nie musze teraz nagrywac tylko foty wymiary i analiza ?? do kiedy jest termin zwiczen nagranie?? Zmieniony przez - rutkow w dniu 2014-04-16 16:29:14
[...] , lecz teraz zapomniałem i tylko pieprz cytrynowy , płatki chili i cytryna i powiem szczerze ze w marynacie z sosu sojowego musztardy i cytryny jest bardziej smaczny ;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/db9ffb3d74c44ba2a4b20c08d77861c5.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3add06ba52ee4f65b85e7790d61e6cfd.JPG Zmieniony przez - rutkow w dniu 2014-04-16 21:09:34
teraz wpadłem na kompa i widze tabelke z wynikami masti dlaczego barki hantle plus sztanga mam 17 ?? Zmieniony przez - rutkow w dniu 2014-04-17 15:37:58
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
na nogi ?? chyba żartujesz to jest jeden z najwiekszych mieśni , ich nie przetrenujesz ;-) jak robisz trening 3 razy w tyg do daj dzień przerwy miedzy treningami Zmieniony przez - rutkow w dniu 2014-04-17 18:11:57