Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
no to chyba tylko u Ciebie na siłowni ..... ......gdy byłem w Twoim wieku zawsze zaczynałem od ławki płaskiej i jakoś doszedłem do 150kg WL Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-07-22 19:09:19
flex moze ty wrzucisz filmik jak to robisz }:-( przy mojej wadze niema szans ;-) pare sekund może bym wytrzymał tylko co potem z moimi stawem barkowym ?%-)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] cały do korekty , jakie jest twoje zapotrzebowanie ?? bo inaczej nie bedziemy gadac bo tylko krzywde sobie zrobisz , spalacze nie potrzebne dieta osiagniesz swoj cel i wypełnij ta ankiete wrzuc zdjecie - jakaś masakra %-) wazysz 112kg i chcesz jeszcze mase robic ?? wrzuc zdjecie bedzie łatwiej Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-07-24 20:59:08
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] wnioskuje ze i dieta kiepska co do diety to tu masz podstawy od ktorych musisz zaczac http://www.sfd.pl/10_wskaz%F3wek_%BFywieniowych-t315293.html co do treningu to poczytaj o FBW FBW- Full Body Workout by georgu http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-07-24 21:21:43
zdarza sie %-) gratuluje , po pierwszej rundzie bylem pierwszy ale w drugiej rundzie nie dalem rady %-) zamówienia jak zawsze do flexa na maila ?? Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-07-24 23:07:56
przepraszam rutkow ale dopiero dzis wrocilem z wiochy xD. i musze sie zastanowic co by tu wybrac. mega mi sie te "zawody" podobają az moja żona sie wkurza jak jej opowiadam xD. a i jeszcze kurde niewiem co z tym moim zadaniem Zmieniony przez - marylinnn w dniu 2012-07-26 15:52:03
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Bysiuuk juz te zdjecie chyba z rok temu widzialem albo 2 przy jakims konkursie activlaba jak sie nie myle ;-) ale zdjecie pomysłowe ;-) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-07-27 19:41:26
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Remik nie rozumiesz mojego czarnego humoru :-D Rutkow próbowałem i pier****o całą wioche z prądu :-d Oczywiście naprawiłem korki bo by mnie sąsiad zaj***ł Zmieniony przez - chackudd w dniu 2012-07-27 21:07:51
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
@Kamil1238 to nie tak, że nie chce, po prostu nie będę specjalnie do aero go kupował %-) @rutkow standardowe śniadanie z diety? powiedzmy, że byłby to HIIT:-) Zmieniony przez - micah w dniu 2012-07-27 21:46:13
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
tylko zacznij od 10 wskazówek żywieniowych by qazar http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html i poczytaj podwieszone tematy Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-07-27 22:05:51
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
to sa zalewane hantle czy mozna dokladac?? bo jesli sa w calości to lepiej te krótsze tylko zeby dobry był chwyt , a jesli dokladane to te dłuższe bo mozesz dokupic sobie obciazenia i wiecej dołożyc Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-07-30 19:09:28