rutkow

co Ty kuba nie powiesz \-) ja az tak nie ale zgłaszam sie na test na rekompozycje :-) wiesz święta to święta i trzeba je obchodzić hucznie i z przytupem, ja zacząłem już we wrześniu %-) ja nie podchodzę bo wstyd z taką formą startową, a po za tym za chwilę będę słaby czasowo

batony dobre w smaku ale skladowo porażka ;-) dlatego jem od biedy:)

rutkow - nie doczytałeś widzę naboru :-) co, gdzie , kurde dawaj \-)

rutkow - nie doczytałeś widzę naboru :-)

Twoją mase widziałem wiec spokojnie możesz sie zgłaszać %-) musiałbym po drodze zrobić odsysanie żeby się w 3 miechy wyrobić

tylko redukcja , recomp ? \-) trzeba było zrobić porządnie masę, a nie teraz z recompami wyjeżdzasz };-)

szkoda \-) młody i dzik :-P

tak rozciagasz najszerszy , wiekszość osób robi nachwytem , mi pokazano podchwytem i przy tym zostałem bo lepiej tak czuje to ćwiczenie cwiczenie to jest mocno rozciagające tu masz nachwytem https://www.youtube.com/watch?v=yTfk5IHP8bc Zmieniony przez - rutkow w dniu 2015-01-03 21:34:48 Zmieniony przez - rutkow w dniu 2015-01-03 21:35:04

[...] znaczyc ze jak robisz tabate to trening nóg juz Cie nie obowiazuje ? po co tyle powtórzeń w kazdej serii , chcesz zwiekszyć wytrzymalosć ? po drugie z czego ty chcesz po tyg ciac kalorie jak juz i tak masz je na niskim poziomie , zacznij co najmniej z 3-4g wegli wtedy bedziesz mieć z czego ciąć Zmieniony przez - rutkow w dniu 2015-01-02 19:38:06

rozpietki juz lepiej , co do siódemkowania to kicha totalna to co robisz - siedem ruchów od dołu do połowy prostuj rece na dole , siedem ruchów od góry do połowy i siedem ruchów całe rób powoli dokładnie , mozesz wrzucić jako ostatnie cwiczenie Zmieniony przez - rutkow w dniu 2014-12-30 09:04:32

czemu jak rutkow? %-)

ch** trzeba mase robić :D Spase sie jak rutkow to pomysle o redu %-)

[...] porcje to ty całą puche masz na jeden dzień ? ogólnie supli nie wliczamy do diety tak jak warzyw a trzeba ich duzo jesc drugi dzien duzo lepiej wyglada , chociaż w posiłku 5 tego banana bym wyrzucił , drugi posiłek strasznie słabo wyglada i pytanie jak mozesz jesc twaróg z makrelą wedzoną %-) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2014-12-28 10:40:39

[...] Zdjęcia robiłem 2 komórkami to gdzie nie gdzie może to inaczej wyglądać ale myślę jest dobrze %-) Komentarz Na początku chciałbym bardzo podziękować mojemu mentorowi rutkow'wi, bez niego na pewno nie udało by mi się ruszyć z wagą. Jest miłym i szczegółowym trenerem, gdy tylko się o coś pytałem od razu dostawałem precyzyjną i [...]

Rutkow jakiś konkretny smak polecasz?

Rutkow - nie chodzi mi ze chce kupic tylko 500g , tylko zeby po tyle bylo pakowane bo latwiej mi to wziac na silownie :)

zegarek ;-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3c8fa5c868054699900514eaf3df816e.jpg Dobry prezent, sam bym przyjął zegareczek :-D Ja dostałem kasę, rodzice stwierdzili, że sam najlepiej wiem, co chcę, więc sobie kupię :-))

a Ty czemu sie nie pochwaliłeś %-) teraz Twoja kolej%-)

. Zmieniony przez - rutkow w dniu 2014-12-24 09:18:58

gram w piłke , jeżdze na rowerze , dużo biegam to tylko kilka z tysiecy wymówek dlaczego ludzie nóg nie robią , ja katuje ale niestety mi nie rosną ale nie szukam wymówek a mógłbym powiedzieć aa nie robie bo i tak nie rosną Zmieniony przez - rutkow w dniu 2014-12-21 18:13:55