rutkow

|-) przegina w h** |-) widzieliście to http://www.youtube.com/watch?v=kdsioXA9rAQ#t=72 Zmieniony przez - rutkow w dniu 2013-10-13 10:02:44

kuba sog juz nie wchodzi bo dostałeś wczesniej , podziwiam nadal Twoja sylwetke na zdjeciach jak sie zmieniłeś , podoba mi sie strasznie :-)) :-) (na razie forma trochę słaba, ale na wakacje 2014 ma być lepiej niż w 2013 - zobaczymy co mi z tego wyjdzie)

Flexa nie widziałem na zdjeciach tam \-) Zapewne był fotografem.

nie dziwie sie taka masa , skocznia nie za wysoka i bęc |-) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2014-01-29 14:48:43

i znowu Marian na zdjeciu :-) za tydzien jade na trening nóg z Marianem , coś czuje ze bedzie ostro ;-) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2014-03-29 08:09:39

A koronawirus to nie broń biologiczna ? Nawet wiadomo czyja :-)

Haha no musisz bo wrzucę filmik jak wciagasz nosem przedtreningowe %-) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2016-09-03 09:55:24

[...] 3.220g pierś z kurczaka + 70g ryż basmati + 30g orzechy brazylijski 4.220g pierś z kurczaka + 70g ryż basmati + 15g oliwa z oliwek 5.220g pierś z kurczaka + 70g ryż basmati + 10g olej kokosowy 6.100g wafle ryżowe + 50g masło orzechowe /SFD/Images/2016/9/5/1b528647c4804fc0af2c75b23815eff0.jpg Zmieniony przez - rutkow w dniu 2016-09-05 12:48:42

............ Zmieniony przez - rutkow w dniu 2016-09-22 12:13:54

Ja masuje wiec powinno byc dobrze , narazie mam sporo wegli jeszcze wiec ladowan nie bedzie pewnie ,zobaczymy jak zejde jeszcze z wegli a podbije tluszcze jak to bedzie Zmieniony przez - rutkow w dniu 2016-10-10 08:06:40

[...] sie do tłuszczy , lepsze samopoczucie , bebzona nie wywala jak po weglach itp a ruch sztanga taki bo konkurs na ilość powtórzeń swoją waga ciała dla Hi Tec, wiec leciałem jak najszybciej ;-) dodatkowo było to drugie podejscie bo Marian spieprzył mi pierwszy ( tzn drugi filmik \-) ) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2016-11-08 22:33:45

[...] 1.400g całe jaja + 30g boczek wędzony + 10g olej kokosowy 2.160g ryż biały + 2 kostki gorzkiej czekolady + banan + 50g C6 3.300g karkówka + warzywa 4.300g karkówka + warzywa 5.jeszcze nie wiem ale szykuje sie na kfc ;) /SFD/2016/11/13/5fdd476bcc0441179e5db7e6bfe31407.jpg Zmieniony przez - rutkow w dniu 2016-11-13 15:39:56

dziś waga pokazała 87,5kg :)) gdzie było tydzien temu 83-84kg %-) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2016-12-26 20:18:53

Postanowilem was odwiedzic , mam nadzieje ze bedzie ciekawie w dzienniku :-) Wszystko w Twoich rękach! Wiekowo się tu kwalifikujesz |-)

Witam wszystkich w dziale 35+ , ze wzgledu ze dział Hi Tec przestał istnieć zdecydowałem ze wróce do was , pare osób mnie zna pare nie ale zapraszam wszystkich do śledzenia . Hi Tec dalej jest moim sponsorem wiec bedzie duzo w dzienniku rzeczy z nim zwiazane ;-) Zbanuję za reklamę!

jak nie to przeniose sie do działów z dziennikam kazdy moze uzywac supli jakich chce i pisac wdzienniku co chce bez przesady Wydaje mi się, że na całym sfd obowiązują takie same zasady :-) Owocnej współpracy życzę oraz przyrostów na miarę oczekiwań.

normalnie masti pprzenosi mój dziennik tu i juz jakies pretensje odrazu ,Ojan zniechecasz do prowadzenia tu dziennika , szok - super przywitanie Czyżby trening nie wyszedł? BCAA dobrze robi na regenerację. Uszy do góry! Jutro będzie lepiej!

Pewnie oszacowali ze im sie nie oplaca , nowy rok nowy budzet Za mało supli kupowaliśmy }:-( (to tylko moje dywagacje) Braliśmy za darmo z nagród za konkursy organizowane przez mastiego

Rutkow ma sponsora ,a dzial dla seniora go nie ma i to daje do myślenia ............... /SFD/2017/1/23/bc76bbfb467449248306306a95aab1c0.jpg /SFD/2017/1/23/76550172cb6a471a92ee7739ba61eb0f.jpg Zmieniony przez - 5@3 w dniu 2017-01-23 17:10:35

rutkow - o co chodzi z tymi słuchawkami na szyi ? Mariusz Czerniewicz też tak ma.