rutkow

to troche wypijecie bo wedzenie trwa ;-) myślę że ich to nie zniechęci %-) oraz również poproszę o info odnośnie sosów Dlatego wezme jedna z trzech rodzajów nalewek :D ( ta o mniejszej sile rażenia ) - robiłem w tym roku w różnych stosunkach spirytu do wódki . Odnośnie sosów to Lucynka zrób taki maly teścik i daj opinie bo tez będę zamawial [...]

podciaganie jako 3 cwiczenie ? szacun , ja bym juz siły nie miał sie podnieśc ;-) no wlasnie jak wrzucam w dalszej czesci treningu, to wykonuje po 8-12 powtorzen i jest ogien max:-))

to troche wypijecie bo wedzenie trwa ;-) myślę że ich to nie zniechęci %-) oraz również poproszę o info odnośnie sosów

No Tatuńcio takie relacje przyjemnie się czyta :-)) ,fajnie że dostajesz "skrzydeł" do dalszej pracy :-) wczoraj naprawdę była to dla mnie motywacja, dzięki Marku ! cały czas do przodu i tak ma być ! oby jak najdłużej, jedziemy ! No lepiej pozycja startowa, dużo lepiej nawet, ale pamiętaj, dupsko od startu idzie w górę razem ze sztangą a nie [...]

obecnie spozywam 650g wegli ,zastanawiam sie gdzie mi sie to wszystko mieści %-) no spore ilości i takie musi odczuwać

obecnie spozywam 650g wegli ,zastanawiam sie gdzie mi sie to wszystko mieści %-) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2018-10-22 20:58:17

Kabo rośniesz w oczach 8-O ,niesamowity postęp :-)) Gdy patrzę na Twoją przemianę to przebiega w mojej głowie myśl "a może ja bym spróbował trochę zgubić i nadbudować :-? " ,i trwało tak do posiłku }:-(|-) no tak, jednak jakiś tam reżim trzeba trzymać żeby formę poprawić ;-) fajna koszulka jak i forma Kabo ! dzięki

[...] treningu Szamka 1.300g białka jaj + 5g olej kokos + 100g płatki owsiane + nutwhey + 30g białko 2.150g piers z kurczaka + 100g ryż jasminowy 3.200g kuskus + 40g C6 + brzoskwinia 4.200g indyk + 200g ryż jasminowy + 10g kokosowy ...... coś wpadnie :-D https://iv.pl/images/24872020604208659006.jpg Zmieniony przez - rutkow w dniu 2018-10-20 16:32:44

ja ostatnio sie nacialem na cyca, mial jeszcze 3 dni, a smierdzial... niestety coraz częściej ma to miejsce , dlatego biorę tylko z dłuższym terminem 5-8 dni albo w lokalnym mięsnym polędwiczki 3.99zł za 400g czyli połowa ceny 21 tacek wziąłem to ponad 8 kg będzie , starczy na kilkanaście dni %)(

promocja trzeba było brac ;-) brać można ale trzeba mieć gdzie to trzymać, u mnie w zamrażarce drzwi się ledwo domykają ;-D

[...] jest to juz 4 z kolei trening w tym tyg wiec jutro odpoczynek Promo w biedronce na mieloną pierś z indyka to wziałem wszystko :-D Ha :-D ile tego łącznie wyszło ? takie dobre promo ? 3.99zł za 400g czyli połowa ceny 21 tacek wziąłem Tomek ja tak kiedyś w tesco wziałem i juz tam nie kupuje Zmieniony przez - rutkow w dniu 2018-10-18 22:19:40

Czwartek dziś poleciały mocno nogi , jest to juz 4 z kolei trening w tym tyg wiec jutro odpoczynek Promo w biedronce na mieloną pierś z indyka to wziałem wszystko :-D Ha :-D ile tego łącznie wyszło ? takie dobre promo ?

biedronka mielone z fileta indyka 3.99zł przy zakupie 3 opakowań mega promocja najlepsze mieso https://iv.pl/images/41899659351671411870.jpg Jbc muszą być 3 szutki mielonego na paragonie czyli może być np. 2x mielone z piersi indyka i 1x szynka wieprzowa - wtedy promo też wchodzi ;)

zobaczyłbym tego omleta ale chyba zdjecia Ci wywaliło wszystkie i nic nie widać Nic a nic? Tabelek z treningiem i jedzenia też?? :O

moje barki sie pompuja nawet przy treningu nóg :)) hahaha na takie wyglądają :-P

pewnie budzisz sie przed budzikiem z myślą o śniadaniu :-D coś w tym jest ;)%-)}:-(

a chwali sie u siebie ze wraca do domu ze srebnym medalem , wiec jak to jest wygląda na to że jest chwalipiętą ;-D /SFD/2018/10/16/a6b3f9ea49ae4276bdbb34f815f5a1eb.jpg

Ja mam problem z interpretacją jak jest napisane, że nie zawiera cukru, a w składzie 12g cukry, nie wiem o co chodzi, może to naturalne cukry z owoców? to znaczy ze cukier nie został dodany a wystepuje naturalnie w jakims ze skladników lub został ukryty sprytnie pod inną nazwą ;-), bo jak masz 5-7g to pewnie występuje naturalnie ale jak masz [...]

szamka wyglada zaj**iscie :-)) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2018-10-16 12:32:16

kabo a Ty pro czy co zeby troche cukru do omleta sobie nie pozwolić ;-) to nie chodzi o pro czy nie pro siedzi we mnie cały czas mały talib żywieniowy, którego bardziej wkoorwiają dosypki 15g cukru do jogurcików, które są dobre podczas jak 11g w coli jest złe ;-D wolę jakiegoś owoca w to miejsce włożyć ;-)