rutkow

pierwsze co mi sie załądowało to te akwarium i juz myślałem ze coś z niego wyciągałeś do jedzenia |-) Myślę że jakbym tam poszedł w pierwszym tygodniu redukcji to z drugiej strony akwarium były takie większe myślę soczyste rybki. Napewno wyglądały ładnie :-D

Bez pompy na treningu duzo odob wyglada jakby nie wiele miala wspolnego z silownia haha . Masti bo nie liczyło sie co jest w tej puszcze tylko jak zadziala na Twoj mozg , to byla tak zwana puszka motywacyjna ;-) Też prawda! Czyli samo się nie zrobi!

Cos sie opoerdzielasz ;-) niee, bo wczoraj miał być DNT więc wiesz wszystko spoko :-P

a w pracy sofa czekała na Ciebie , wiec nocke mozna nadrobić :-D Zmieniony przez - rutkow w dniu 2019-01-09 12:04:57

palumboizm wtedy nie istniał , teraz juz to przesada , kulturyści na luzie maja wiekszy brzuch niż otyli ludzie Trochę przesadziłeś z tą wielkością. Otyłym ten brzuch jeszcze wisi :-) i mimo wszystko mają go większy od mających palumboizm.

haha pizza hut to tak jak mc donald zawsze pełno ludzi \-) do mcdonalda też często chodzę }:-( ale z drugiej strony, tak jak włoską pizzę, lubię też te wszystkie fancy burgery za miliony monet ;-D

przede wszystkim nie przesadzone :-))Nie mieli tak niskiego poziomu tłuszczu jaki mają obecni zawodnicy w wagach niższych. Trenowali ciężko i nikomu nie przychodziło na myśl o posądzanie ich o sterydy. Teraz każdego o większej muskulaturze posądza się o ich stosowanie usprawiedliwiając tym samym brak swoim osiągnięć :-).

mieszam z bcaa i eaa wiec nie wiem jak smakuje %-) cytryna całkiem spoko , dość wyrazista Twoje połączenie myślę że gorzej ;-)

najgorzej wciskać szame na siłe ;-) nie lubię tego uczucia, ale jak przemek każe to przemek się stosuje ha ha

talerze na bogato :-D Masa ma swoje prawa ;) u Ciebie chyba też już nie będzie biedy :) C o tam ze słodyczy dobrego planujesz? czy będzie grzecznie, czysto ? Póki co kolejny - już drugi dzień nietreningowy. Już to było jakby był 10 dzień, tak to bez przesady :-) Zdjęcia bardzo apetyczne Jak mam swoją rutynę cztery dni treningowe to lubię się jej [...]

Nie wpadnę ale zapraszam 3 lutego tutaj :)-przyjadę do Polski na kilka dni dopiero w lutym pod koniec miesiąca. Ojan zdjęcie jest pod tekstem-nie widać go? Rutkow-supli normalnie nie było-oglądaliśmy tylko na zdjęciach w starych amerykańskich gazetach :) Niektorzy stosowali metanabol,bo był w aptekach,lekarze czasem nawet dzieciakom [...]

ostatnio powerlifty3.1 były w promo na zalando , kupiłem za 190zł a Ty ktory model 3 kupiłeś i za ile ? bo sa modele 3.0 i 3.1 Zmieniony przez - rutkow w dniu 2019-01-07 23:02:24

Obecnie z kims innym , z Marianem dogaduje drobne sprawy bo jest na miejscu :-) zapytałem bo mi właśnie coś na FB mignęło ;-) no to jedziesz :-)

Raczej entuzjasta :) W miedzyczasie udało mnie się zorganizować kolejny super trening z gwiazdami europejskiej kulturystyki. Pojedziemy do Belgii do siłowni ,gdzie trenuje Alvaro. Na miejscu jest tam jeszcze kilku dobrych kulturystów i fitnessek-już się cieszą na to wydarzenie-powoli zaczynają się przekonywać do tego co tu robię :) Liczę też na [...]

Przemek zwróć uwage na rotacje zew bo kolana uciekaja Ci mocno do środka Dzięki Łukasz ! No już chyba kres na ten moment, bo myślę o tych kolanach i trudno mi je opanować, żeby nie schodziły się do środka. Także zgodnie z wytycznymi najprawdopodobniej ten tydzień jeszcze ostro, a później tydzień deload'u nie myśl o kolanach tylko o stopach mocno [...]

dzis odpoczynek , od jutra zmiana w diecie , duze zmiany ale pewnie na plus :-D no zobaczymy co tam ciekawego się szykuje :-D masa sie szykuje :-D

dzis odpoczynek , od jutra zmiana w diecie , duze zmiany ale pewnie na plus :-D no zobaczymy co tam ciekawego się szykuje :-D

Przemek zwróć uwage na rotacje zew bo kolana uciekaja Ci mocno do środka Dzięki Łukasz ! No już chyba kres na ten moment, bo myślę o tych kolanach i trudno mi je opanować, żeby nie schodziły się do środka. Także zgodnie z wytycznymi najprawdopodobniej ten tydzień jeszcze ostro, a później tydzień deload'u

Jak juz Rutkow pisze ze jadł kaszanke albo czerwona kapuste to co tyc chesz Warezz xD

widze noworoczne postanowienie \-) ogarnij te banery bo walą po oczach ;-) Noworoczne to z dziennikiem ale na pewno nie z treningiem %-) Chciałem zabłysnąć, a wyszło jak zawsze {{:-(