rutkow

Zawsze Pan uważnie ogląda ;-)To prawda.To dlatego, że chcę się uczyć od lepszych od siebie.

Dzis lapy polecialy i pompa zacna , jutro calosc. Domniemywam, że ta pompa nie pozwala Ci na wypiskę. Będę tu jutro!

Dzis zrobilem 8 superserii , filmiku brak , tzn jest jeden jutro wrzuce , ciezko bylo . Co teraz jak skonczylem caly trening ? Potestujesz suplementy do końca i doczekasz się nowego konkursu trenując wg upodobań (tak mi się wydaje). :-)

Zawsze , serio :-DWykorzystujesz przydział?

Pepsi max to takie moje male uzależnienie :-)A gdzie obiecana pogadanka?!

No nie dogadam sie z Panem %-)Trzeba tylko być szczerym i podać kiedy ciężar był większy. :-D

Powiem Ci ze lepiej sie wysypiam a dziennie wstaje o 4:45 , regeneracja na plus napewno :-))No to Ci zazdrościmy!

Rutkow a Ty się szykujesz na jakieś zawody w tym roku?

rutkow - obyś częściej spotykał się z takimi koleżankami :-) Po 40-ce to wszystko rośnie :-). Najbardziej brzuch a niektórym dłonie :-)

Jakas posucha na tym forum albo wszyscy zajechani na maxa wychodza po treningu %-) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2021-03-16 22:27:36

U mnie plecak dzis polecial i to na publicznej silce Panie Janie :-DCieszę się Twoją radością :-D Ciekawe co będzie dalej gdyż od jutra obiekty sportowe mają być otwarte jedynie dla sportu zawodowego - zobaczymy jak na to zareagują siłownie.

Ale jestem w kadrze narodowej w przeciąganiu liny i nie moga mi zabronić przygotowan ;-)Piszą o sporcie zawodowym. :-) Co z tego będzie zobaczysz na dniach.

Dokladnie czysta paranoja Możecie sobie ponarzekać i powydziwiać :-) Niestety nie ma innego wyjścia jak unikanie kontaktów z zakażonym a niestety nikt nie wie kto nim jest w danym momencie. Obyśmy byli zdrowi!

Rutkow zapraszam :-) U mnie dziś bez konkretnego treningu, dzień wolny przed zawodami w niedzielę. Mimo to zrobiłam dziś test na ciężar maksymalny w nachwycie żeby poznać 1RM i określić jaki procent stanowi masa ciała. W przyszłym tygodniu chciałabym zrobić test na maksymalną ilość powtórzeń w nachwycie i podchwycie. To pozwoli lepiej dopasować [...]

rutkow, solidne tyły B⁠-⁠)

Nadinka chodziło mi o sam trening góry - nie był jakiś ciężki. Oczywiście w połączeniu ze schodami to już wyszło konkretnie, ale sama góra to luz ;-) chociaż dzisiaj czuję plecy, więc coś tam popracowały ;-) Buty na zawody mam Kiprun Trail XT 7 ale ostatnio ich nie widziałam w sklepie a na stronie widzę że jest nowy model XT 8 :-) [...]

rutkow prowadzi metodą kopiuj wklej - i Ty też tak możesz robić aby spełnić warunki nie wyrażone :-) Zmieniony przez - ojan w dniu 2022-11-17 15:52:17

To i ja sie podłączam pod konkurs . Dzis plecy byly trenowane to i taki strój ;-) Strój pracowniczy tak zwany :-D /SFD/2023/3/10/03b2e6a7856e415eb6f7eeceeeaee66e.jpg /SFD/2023/3/10/7be38b019e9d42f7ba2de15a207dd6b7.jpg /SFD/2023/3/10/5b8b07e583d84c4ab051c6af20a8f05f.jpg Zmieniony przez - rutkow w dniu 2023-03-10 18:06:59

No właśnie w mailu mam zaproszenie do edytowania a jak wchodzę to brak dostępu. W każdym razie chciałam przyznać: 2 pkt dla Wycwiela za pomysł, od razu widać że chłop ostro trenuje :-) 2 pkt dla Paatik za pomysł i sportową sylwetkę, widać że jest i siła i sprawność. 2 pkt dla Madzi bo to już jest sylwetka na bardzo wysokim poziomie 1 pkt dla [...]

[...] całkowicie wywalić z diety a to zastąpić miesem tzn kurczakiem ? I do tego wegle ? nigdy w życiu , poczytaj w tematach podwieszonych o diecie , tyjesz od nadmiaru kalori a w wiekszym stopniu od duzej ilości weglowodanów a nie tłuszczy , oczywiście jezeli mówimy o tych zdrowych tłuszczach Zmieniony przez - rutkow w dniu 2014-11-23 21:19:40